八種方法幫你快速進入睡眠
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8 W4 _- E0 ~# W6 w# r: E6 _5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' @0 a$ b3 W4 f0 {
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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* F! Y. ]4 k# g1 L, c4 w3 ^4 N& R4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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0 q/ `( e3 A3 i' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# \+ d8 O/ b4 R& _% u公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。: _: R. y: C0 K- g0 u6 C& y( l" e- j
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:8898) M( s5 G# e- G6 t0 r. p% Z8 R* |
/ X7 g8 X5 K8 }) w0 o. L8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇5 O9 q- X% _) @, |6 O& T, ] G
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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