八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb y2 c2 P. V3 i& H3 v. ?$ O$ ]
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9 ~2 x) S7 M- L. O2 b" B+ l) ^1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb' e8 N6 }/ E2 F# g- H9 k
4 J: R1 i( ?' u& q# H6 rtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。, Z+ i1 E x0 Q4 `8 B5 ]
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ c( l+ H$ o( K: n0 t/ [
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8 h: o$ B( h7 dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:8898( x1 Y* u8 ^. c9 b2 B1 F
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。/ \7 c7 u9 Y5 F# H9 k0 V
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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