八種方法幫你快速進入睡眠
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- {' s6 ^ L( ~9 o' ?5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇3 ?8 g; Z' I2 w+ o$ d: E: W! T
, S% R! a* r; q! e, s2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) j; d- R4 y: Q( e; B, L
0 H+ @4 L* w" a9 U2 z7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898: h# g+ ` e4 i
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77:8898" w. }6 \+ r2 ]# N
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+ j# W t. P4 V" M# c5 R公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。3 n& U5 @7 H/ P
7 R6 c P5 o4 X" b3 D; I: X/ q0 s7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
' m/ K; V+ _, x6 z6 C: J1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 r( C, m: @8 A" }2 g
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。, G* U b5 k+ i7 E s4 u
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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