八種方法幫你快速進入睡眠
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; e0 T1 q7 L6 d5 F" A4 I" y: P8 s% _) M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88989 O3 _8 U1 z. b7 C+ g+ X
: }+ ^# D! F3 F4 z0 U n# V$ w( |) S0 w2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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) q: ?! a# @! q8 Z" a! \公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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1 N( x. `2 ~8 Y) X2 @4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 H y T' O8 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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( d9 p8 w# q+ x( @6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb, w9 q! m, I/ p z; a6 b; y
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。1 t0 b, ]# S4 O3 i% z$ J6 @
; F$ q% y) ^9 ~8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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