[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠: z6 h+ g/ D1 {- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ t& N" c1 O# p2 y* F, V
) p7 ?7 ]4 }+ ^% B# F& w% U
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# P9 R6 O7 x: E2 v( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( ^- D! r/ \. \" u2 R
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: \9 `& D6 C/ r) N% R! otvb now,tvbnow,bttvb3 U" `) G* `+ H$ c& j6 D' {7 V
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 O$ u' T1 I, y7 D5 F

5 n9 e5 C* N9 I2 I( k, f) X4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
/ H- W' `3 D- e) b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# V" Y. ]" W9 z' s8 N8 }
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

+ G' e8 @+ L1 ]1 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! j. f6 S, Y i8 @9 v
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
8 d, B; i1 a4 V5.39.217.77:8898
0 P$ x1 ?6 Y ^1 P Y2 y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。8 |9 n' j: C5 [1 {7 }, M- M
tvb now,tvbnow,bttvb- t. X+ K' b. N3 |% L
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。