八種方法幫你快速進入睡眠
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+ J9 E- C9 _$ w* ?$ a5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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+ \8 c& i% a0 A1 m2 N: B, y, f5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ i8 Q8 T) j; x8 m8 R
2 H' ]: ^8 [% l- X4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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* C6 q" [/ J5 S0 Y' a5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇/ A# e) r; J' x L- `8 U* v( ?0 @
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇; S( h+ K' B# |! X4 ^, `9 V! E
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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