八種方法幫你快速進入睡眠; _6 B3 m% V4 B E

8 q& n7 M% W) M6 k$ s, ~5.39.217.77:8898
\) f! R" Y( ztvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
o1 j ~6 W1 G( P2 j: e5.39.217.77:8898
! W; g7 ]9 X! a o/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
5 E/ ], F, W; ~3 N" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 ~# K" b( w0 Y* ?) m( ^
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇. o) M+ q$ T( I2 d. }# W% Z! N
9 Z* p! {2 t# H/ f! A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ c( R% [4 |7 T
' l+ @+ Z/ e: g+ J* q) M2 Q公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 4 @+ U, R1 t" y" g, X" e1 K# q1 g

, j' u6 H# L& h' G) i8 @8 Q; D6 u, P
4 u: H+ I$ T }( t: H' M0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ H; B7 n( G, \# _; D {; H# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i2 V4 \% \& j) f5 }6 g+ o公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
: B: p8 p: ]& x" x, _6 [( O3 |tvb now,tvbnow,bttvb) K0 A; R, H( A4 e# k
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。5.39.217.77:88984 J6 l; n1 z; X* s# K
|