八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇8 \9 S+ ~9 c. r, A6 k6 B2 q8 d9 E
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+ E. X6 K* s4 @* t公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2 _3 S+ G! J \/ z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X {$ D6 l, A0 B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。2 |% q' ^ M( n1 G
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。* L+ `9 v- ?2 C! ^* J
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* U9 N# U+ R) u# ?
3 a- n T* E' ]% L7 [8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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" S# k$ L4 z4 Z* W* _- A6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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. J( ^* ?; j9 g+ o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 u3 o+ ^) y
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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