八種方法幫你快速進入睡眠
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. k6 h T: b" g: J0 n# }5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( I9 Z* D8 n& ~0 u
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。9 X+ k4 ~3 j8 m: a
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。: O$ @ X% {' P" y" d
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。6 R! m# J( G9 c) ]
% V" `$ o2 O: i* E v2 d公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 K* S1 n- F9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a N. M& J& E* r" f公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 Z' z8 A7 P( J* B! x, b. j; w
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。# F0 }. I) P- S9 u$ [, e0 V
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% B% G Z$ w. h( x6 Q
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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