八種方法幫你快速進入睡眠- x1 K' T0 s* f7 W) Q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" I; ^2 ~) }1 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 d( ~- ^# g3 o
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. T" V0 ]3 k+ p7 h% dtvb now,tvbnow,bttvb( Y! V; D. y& x6 e; a8 n
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb: n' ~- F) Y$ K: P
公仔箱論壇, c1 n* } l }: D
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 `3 p0 m$ `' ]5 o( q2 f H( s A) g0 Z公仔箱論壇8 v: K2 P% i# w: f8 {
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
# S- v- L' M8 R% S0 E
" W0 V7 o! n7 m, k4 S% N5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
* t. B4 I/ K5 p4 P. A: K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( e% s5 d" w C% e2 C* G
! S- T9 C Z( w) T% H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
) F/ v* e8 K1 U8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ C8 k$ x6 o% v) }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ E0 B# s1 ^9 w$ y7 c( j4 D; {" ~
5 |+ ~- e+ a" E" K/ {1 e( O) Z GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
" X9 F6 L8 o8 K7 B* F公仔箱論壇 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
