[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠7 U2 ^, ^! M9 T6 Y) _/ c7 T
' c- E1 |" h0 m1 x: T8 [/ S$ z9 G

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- O; ?2 w; J7 ~

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 R' Z% p# |( A, C9 Ltvb now,tvbnow,bttvb8 b7 c) i# ~7 @; F, {
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇% _# D/ j: M4 _. N3 f
tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ \, e2 N  E6 H# [
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。, |7 \& Z5 `9 w, b
tvb now,tvbnow,bttvb6 y  v3 c( n3 ^- b
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
0 X, v5 c0 E' R公仔箱論壇

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
公仔箱論壇  A( O  ?/ @; o+ X6 L& r- ]0 S
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇. |$ i* u% W; C, {; [6 q# z- Z
公仔箱論壇$ _1 v- e5 e+ c' U, U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 m2 H4 H6 }9 J( g