八種方法幫你快速進入睡眠
7 ~# ?) |8 u$ C" [5.39.217.77:8898
+ Z" l$ Q( Z7 h8 y
& y, B: a% H$ D$ Q2 }4 c* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇/ E, d4 v" ^: K5 L' d; s1 O7 M
tvb now,tvbnow,bttvb1 t, K5 u& u7 l9 m6 \4 s' J5 y
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
0 s% t a! ^9 ~ R& X" Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 B6 e7 R& m* ^' `8 a
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# M) @3 d$ d# |+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W7 {, ^/ e8 b& {7 T5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。% P2 E$ J+ ~: z3 x- {* {
# i) R7 o9 n" A) o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77:88982 [2 T: [% O5 D* N8 H- e3 |# y6 \7 D
 tvb now,tvbnow,bttvb! P! ]3 |, F2 m" ^ Q
公仔箱論壇; g, i* k; i) r0 F
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 `$ S4 I! H* R, V) O( I5.39.217.77:8898
. a4 j! Z. W# H公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。: i& {0 O" ~* d2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) y6 a! D3 k8 m
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。1 O: A! ?; w* `. P& J6 j
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
