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[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠7 U2 ^, ^! M9 T6 Y) _/ c7 T
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- O; ?2 w; J7 ~

/ T8 o3 B' ~, o, D6 S$ |5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇% _# D/ j: M4 _. N3 f
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。, |7 \& Z5 `9 w, b
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

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2 ]- H; |/ x" `8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇. |$ i* u% W; C, {; [6 q# z- Z
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 m2 H4 H6 }9 J( g
thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要公仔箱論壇( E2 G" M' @' A5 a5 P: G& o$ l
來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
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評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財
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失眠的時候,很好用.....
thank you
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