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[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠# O& @9 Q+ g' J# V; W3 V: @

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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; z# x8 r0 ^1 D  k/ {

+ V  _, s) X5 E8 Y9 s4 q5 J* c2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。) Y: c! [- ?" d
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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6 A6 G: y( K& C* V: utvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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, ~* Z1 p  z4 T4 o/ D- ~1 N5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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! C+ [: T- N6 S# |7 e# a6 S* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m! d5 e4 b& l6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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* _0 x3 I: h% @! \" [* |. i5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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$ N; u0 w% Q4 f4 ^+ etvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。5.39.217.77:88984 C4 p% y  L: R0 F
thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要
, g. ^4 T. q; @; s" }5.39.217.77:8898來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
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評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財 ) A% g/ q$ F! x& t
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
失眠的時候,很好用.....
thank you
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