[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇* s" N, f) \3 B7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 d0 a4 ?2 C- m' q9 d$ w

" ], ~( R3 v6 B! x0 P1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
3 |3 a" g; l- t  K: J# H& G/ U公仔箱論壇6 Q. d! d$ Y& L- e2 Q6 W: K
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 f* M! B' _+ @: h

1 i7 G( ^8 t$ E7 ntvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇% T1 P3 t; A& ~7 k$ ~& G  j/ }
5.39.217.77:88987 N8 G3 Q; B) E' ?* G1 L0 v9 U6 K
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇6 `* z9 U8 @& C5 N6 C
5.39.217.77:88984 n( o9 ^% u. O* O
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! m$ q) B5 E: @5 M2 G# {公仔箱論壇

( k  Q4 z$ t+ N0 D% c公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。; B; K9 M- O+ |8 O
tvb now,tvbnow,bttvb% |1 ~3 i2 M8 z4 A) a& l2 S
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
  E  U# m8 d( `* ^) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% B. k9 l) F- ?. n& I
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; N. l3 H3 t0 [( {6 J" J+ ?; l