八種方法幫你快速進入睡眠# O& @9 Q+ g' J# V; W3 V: @
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& M( Z% x0 ]0 X0 {9 e5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; z# x8 r0 ^1 D k/ {
+ V _, s) X5 E8 Y9 s4 q5 J* c2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) Y: c! [- ?" d
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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6 A6 G: y( K& C* V: utvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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, ~* Z1 p z4 T4 o/ D- ~1 N5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I' J( }/ `; {
! C+ [: T- N6 S# |7 e# a6 S* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m! d5 e4 b& l6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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* _0 x3 I: h% @! \" [* |. i5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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$ N; u0 w% Q4 f4 ^+ etvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.77:88984 C4 p% y L: R0 F
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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