01.收集快樂記憶 ; ]4 c! s6 @; V
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。' w( ]/ d. w% t5 ?" Q9 A Z0 _
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。tvb now,tvbnow,bttvb: \/ T F2 I% d
02.說說貼心語 公仔箱論壇0 y5 i, T- a: n: Y
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 / L5 O( |, N3 b; e+ ^
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
+ R7 S0 r2 o/ X' V% n+ s! C Q03.多繞一點路
$ S3 k+ N5 q! |" w7 k7 [# l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。
( L0 G' \1 ~ }9 U% ~公仔箱論壇04.刻意做一些無聊的事
a/ K5 u9 E8 [; b" a y6 q _ 如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E/ p/ ?8 T- M- E0 g
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
4 q. X' L' U1 T1 A5.39.217.77:8898 比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。
: P% s0 U( N% a3 r, J+ F A2 Z$ t* n! M9 A' F05.不出版的地下文學 ' Q# Q' z- p7 R* |. Z' Y3 d
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。公仔箱論壇9 D9 y4 F4 H+ t9 O8 b, |
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
" O1 b4 K; |9 Y! W: _06.找人幫你丟東西 tvb now,tvbnow,bttvb* t& L3 Q3 v* q# R, J0 ?
捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。
5 }! m* R: I: [1 G5 o% [+ d, btvb now,tvbnow,bttvb 對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
$ b7 g. ?, l5 g9 j8 I& W& V07.跟爸媽聊聊家族史
5 ~8 ^' q. j/ V$ Y( k( K# x- xtvb now,tvbnow,bttvb 關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
* S3 f1 ]* N+ m6 p 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 l# h' u9 y# L2 H4 b' g" |
08.為自己做一件事
+ R9 n3 d4 u: C" y公仔箱論壇 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。tvb now,tvbnow,bttvb. W: [- v+ J: j
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
2 _$ f- R2 c2 m+ G4 T8 l+ z K1 T5.39.217.77:889809.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
! X/ o* d- y1 \& r6 r. ]6 L& _, Q5.39.217.77:8898 比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。
. b: N! [- G7 Z5 N- @公仔箱論壇10.在家賞野鳥 tvb now,tvbnow,bttvb/ @; b/ k! ?, v
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 E9 j" @) v! [: `4 f
11.消費EQ
- A9 D" `+ i) G# C( N 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q K# s1 d0 L9 z& K
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
7 p3 Q! W5 k+ f; K$ V7 q12.簡單穿出品味
$ j1 P+ U" L: c2 |0 J! R公仔箱論壇 好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
- b) L6 @1 d: U+ V( w5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.用種子造一座小森林
9 B: N1 k# M a& P- I. m. N 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
9 s) ~0 {2 t+ s/ ^2 k公仔箱論壇14.讓每一天都有點獨特
& L' q( q2 w# b" g6 }公仔箱論壇 處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
* p8 {9 L% v9 Y3 W3 ^, c$ V5.39.217.77:889815.說 (我愛妳) 5.39.217.77:8898) q \) e4 ~3 }- g; R# R
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。公仔箱論壇3 g6 s& a* Q0 j( n
16.公車旅遊家
2 _. [, } k1 }3 d1 `+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。
' M2 ^' m h1 B, P2 j! m% B1 i( O! R4 `% A17.美的饗宴
8 F& ?6 I7 r# ? 選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 t% T L6 U" q) F! R! T* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a7 K* `6 ?4 _4 F1 V! l
18.辦公室生存之道
4 \0 _% e+ f9 n1 N# \& U S5.39.217.77:8898 動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 ; G; p. t( q6 E( l! b, m
: K* m. Z2 i& g. N% _" ]: Vtvb now,tvbnow,bttvb19.一分鐘的春天 公仔箱論壇' F$ L/ q! X: X# ?
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
2 n" s2 l% L( I# ]: d* Y4 }6 w! S公仔箱論壇 比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
, x: A) Y9 {' k- l& L2 I, ?* q1 I5 W5.39.217.77:8898 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。tvb now,tvbnow,bttvb9 M; O# |" N2 i) Z
- G3 y) {1 t6 B( n. |tvb now,tvbnow,bttvb20.為自己記功
" S; J" \6 H- t( p5 u) k3 ]2 _ 列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。: B" v3 M( l4 R, c+ T) C! I
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。tvb now,tvbnow,bttvb/ |: a* D1 K7 w0 C) b
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21.舉辦跳蚤市場 tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 ?1 Y2 }( f2 Q
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。" p5 X( g4 d# q$ V+ _
22.除舊佈新，喜新戀舊
! x0 Z J. i1 M# \' |% jtvb now,tvbnow,bttvb 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。 " `" n" Q& _) P) _2 {2 @/ _
23.拍全家福
" {2 ~6 A2 j9 H3 a, h# X: O2 z 珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。 tvb now,tvbnow,bttvb" n) r1 y$ t* ~! v
9 _9 u; U; _# |. u" _: c7 Y24.給自己一個戀家的理由 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 X" ]1 C; O+ `" }. y
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。' U" u8 I# a" I
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。
" S; ^2 U6 i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 e0 M& r7 v# c2 @
25.城市健行
: p9 n6 v! ~4 C9 }; R: Z5 N5.39.217.77:8898 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。 公仔箱論壇) s2 }0 m( i8 `; o4 m& P y S U
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26.用音樂洗滌靈魂 ( ^: v; o% A+ Y# m4 T( ?( U* i
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
6 ?! P D: i' k2 t9 {0 m 或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。8 O2 y" `0 z* J& U+ K5 `' R! K
. @4 }. r; S: K公仔箱論壇27.收集幽默 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 W( F, ?# B
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。5.39.217.77:8898& ]4 h7 q0 u3 H) q
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
4 g( r4 x2 D8 u& G* [( n5.39.217.77:8898 每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
* j! d; X$ A. x, `: S5.39.217.77:889828.搭老公便車回家
4 n" ]5 s$ L; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
* u" H8 E1 \, W2 I* A+ v* }- n5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 G( i' o3 b& H/ p
29.享受洗澡情趣
2 X, F: V% m2 B$ F8 {5 I j5.39.217.77:8898 讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 F8 z% n: b: t3 n" ~
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# q* T6 [% s. r7 m2 Q
30.體驗平靜 5.39.217.77:88987 I6 D/ u3 ^8 i# z: q
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
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8 G& P+ w$ H, M! _$ w, Stvb now,tvbnow,bttvb31.開一個主題 party
' E; i9 A$ D T1 d6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
" T/ ]! e/ ^) V; z0 C3 ^# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |( @) x% L) g7 l4 s% U' z公仔箱論壇32.做惡夢大賽
: z6 Y ~2 p7 u& _5.39.217.77:8898 全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 公仔箱論壇6 q& n5 g/ ]& M/ J# U% E
% K% n) f( t; ?5 i4 B# m& y, S9 p33.希望銀行
5 q/ G4 J+ {" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。 9 f. S: ` ` G: X" R
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34.拜訪大自然
8 N# C6 P7 e$ Q8 C; a) Q 大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。 5 v, a1 p) k7 G/ g0 r+ Q/ r
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35.跟自我約會
/ f8 w4 R& z" i/ i. |0 H1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新發現的解放感會讓頭腦清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ v0 G [% `( V2 \0 q" j" k
離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。 tvb now,tvbnow,bttvb- F& I/ @5 m+ h
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36.經營家庭遊戲空間
[. h5 S6 F: T f" L' |" p 全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
# s6 }; y* ?% Q6 C* D( L9 V6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W% P) Y+ M% C) }# n公仔箱論壇37.溫柔天使就是你
. ?( x4 ^: b+ Q: G" }6 D 練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。
. Y m) h9 K% S% ~8 y公仔箱論壇 不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。 6 M& r' I, Z# v" n% [$ A. l
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38.送禮三心《用心、關心、貼心》
) } z' T8 }( T1 M% T2 F. H( n 禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 g9 g5 m- g3 v z$ Y
無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 c, |! j' ]* a( B
39.為配偶做些事5.39.217.77:8898) ^+ }! G+ s! @/ E
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興公仔箱論壇; P( ?1 T' o" L( O/ p
5 C6 l5 ]7 n$ g: a* C" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40.為孩子寫本愛的日記
: s8 d+ F% o ?* b 在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。
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% C" z$ L+ \: V41.做一個未來夢
2 h( z+ X5 l6 P/ c6 s, ntvb now,tvbnow,bttvb 在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
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42.森林深呼吸 ' u J. S/ B- t+ ]% [* w8 m, C3 Y
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。5.39.217.77:8898. m2 F0 ?% z% X* f
擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
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43.創意盒子
' M4 S4 b) W: b 利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。8 {6 H+ K. s. o. k) G6 `, g* e
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
$ E `$ W$ a; ^' t公仔箱論壇 公仔箱論壇, m* b" Z* R. Y# T$ N
44.在收藏中記憶旅行 5.39.217.77:8898: N5 T! c* s0 ]6 a3 X
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
% e0 K6 ]. f7 ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898* B+ n7 W4 u; G( K3 B3 X" A! d
45.單車遊街
" E e9 _; S3 q1 E! w+ S8 z+ W 每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。tvb now,tvbnow,bttvb# U9 f4 l* J6 i8 k+ |* J( x* i
tvb now,tvbnow,bttvb. y6 \" x8 P6 P k% n% i p
46.找個醫生交朋友 公仔箱論壇1 D; ^/ M+ V, h
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
" i e/ y: J7 G8 Etvb now,tvbnow,bttvb 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。6 N/ g. O% ]; y' n9 [# W+ y
7 F6 A- `9 Q+ G4 y- _) btvb now,tvbnow,bttvb47.睡得舒服
' a( r1 w {7 t+ s 睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。 $ H5 F% l- A) ^8 P
6 c1 C! ?5 ?) x/ ^9 [/ z48.創造家人共同記憶
2 J7 Y, D) y7 ?2 _; f) rtvb now,tvbnow,bttvb 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 公仔箱論壇8 \$ `# l# }, T6 Y7 S; D
5 D0 U* o0 [2 c( \: O1 y4 V' {公仔箱論壇49.做別人生命中的貴人
# `& R* p6 h: g" C6 E) }5.39.217.77:8898 做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。! t. w) E/ K1 ~0 |* o9 q* w
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
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9 I9 R: `1 N$ y) g9 S; U: T4 Ltvb now,tvbnow,bttvb50.列喜歡清單
: {9 D$ U; L* L# o, ]公仔箱論壇 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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