對於午覺如何睡，才能休息得更好的問題，要依個人的實際情況而定。如果在家裡，可能的話，當然是躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好躺著睡。冬季就另當別論，冬天夜長，晚上可以早點睡，早上起得晚些，中午就不用上床睡午覺，靠在椅子、沙發或長凳上瞇一會兒，養養心神即可，要不然脫穿衣服麻煩不說，還容易著涼。tvb now,tvbnow,bttvb( f) u9 e# y% x u; U+ h3 x
■ 上班族午睡小知識公仔箱論壇 \0 B+ B; c: r# J# S" N2 o
對很多上班族來說，中午絕大部分都只能在辦公室裡隨便睡一會，不是趴在桌上，就是靠在沙發、椅子上。; R) _ [; O$ m0 P+ s
• 建議事項：最好靠著睡，有沙發就靠著沙發，沒沙發就靠在椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩，最好把外套脫下，蓋在身上，防止著涼。0 v& m( v% K) M; [% u, H
• 注意事項：尤其是夏天，在辦公室裡，絕不能對著冷氣送風口睡午覺，還要把冷氣的溫度調高或乾脆關掉。tvb now,tvbnow,bttvb! E- A9 y! \) V! e0 s. D
夏天睡午覺時，要注意保護肚子，不論是大人還是小孩，天氣再熱，都要用衣物把肚子蓋著。因為夏天「無病三分虛」，人體的陽氣都在外面，裡面本來就很虛，如果保護不當，外寒再乘虛而入，那肚子就很容易出問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 s* h3 J. Q+ s# ? h% \
■ 另類午睡法6 g% U# [/ n: b W. d
另一種「睡」午覺的方式，即午休時間短、環境吵、條件差，無法安「睡」時怎麼辦？那就靜坐一會兒，也就是「閉目養神」。「養神」其實就是養心，心藏神。但要想真正實現「閉目養神」也不容易，必須要讓身心安靜下來，全身放鬆，停止各種思維活動，意守頭頂的百會穴或臍下的丹田，靜坐10分鐘以上，才能收到養心、安神的效果。公仔箱論壇" U' [4 m3 j* o- b9 r
■ 忌吃刺激性食物
& T- y& \, p$ q/ ]* R! s+ i( qtvb now,tvbnow,bttvb最後，要提醒大家的是，如果是飯後才睡午覺，（雖然飯前睡覺更合理，但大部分的上班族都是在午飯後才午睡）午飯時忌吃喝刺激性很強的食品，如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因為這些食物就像一條鞭子，吃下去後，只會使身體的氣血跑得更快、更忙碌，人的精神就會更好，自然睡不著、靜不下，更別談養心、安神。& |- V y( z; p. f# u% }9 \ V
■ 忌飯後立即午睡5.39.217.77:8898# ?0 T$ M0 r4 ]: l* {- z
午飯後，最好是先休息約10分鐘，如散步、走路，再睡午覺或靜坐（如果是中老年人躺著睡的話，最好是午飯後休息20分鐘以上再睡）。因為要是剛吃飽就躺下的話，很多食物剛到達食道的半路上，就像汽車中途拋錨一樣，不利消化。
" | |8 u1 l- O8 ?1 A$ v* M" M$ u# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 忌睡醒後立即運動
( h$ K$ A: N: P5 {, ]2 w公仔箱論壇還有一點是睡醒後，不要立即運動，與早上起床一樣，最好先暖身4、5分鐘，讓身體的氣血、思維意識先恢復「活動」後再運動。其實，睡午覺就相當於給身體補充「能量」的過程，因為身體所需的能量不只是飲食營養，還有心神能量。5.39.217.77:88989 Z3 y+ B8 ^# S4 X/ P" e
（本文作者／王彤）
" `7 W; y8 Y2 f& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／12時辰養生時間表／人類智庫出版） | 
發表於 2012-6-12 09:40 AM
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