■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 m/ {% o A4 y- f6 \
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
+ \1 m+ f: M/ x: }' |7 g" g- \要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 {7 c+ f, H* N( A2 i還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。' D) v9 f2 q+ d$ y
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
7 Z, f. w0 N3 [# E, Ctvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？0 C, T/ k \$ J5 m" @; s
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇7 u' W: o j% C+ g
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
2 Z* e& A: d9 i$ x/ \: n3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
5 Y3 v) N4 G9 Q/ t/ ~+ Y! m4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 x, B/ K" { _. W
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
x, j- H9 |5 t. f/ z5 k) N公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。7 T6 m1 |" o3 U0 h7 y" _" z9 ^
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。& \ U! K T) U7 ]% ^4 ^
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' Q! }* i9 Z/ h l% u: P! Y公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 `! {- }( E n# I" g" k: _5.39.217.77:88985. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
, L/ B3 y$ e) Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。( [8 Y: }& s3 @/ c, H
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
# a: }2 v V4 ]! _! q. K: Y8 }$ Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇/ W* Z4 e. m: S0 ]7 C% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B) A" s: o! k+ \+ ~3 ~4 @
0 V: i4 }3 b' l4 K( i + x _) T8 T4 {5 s& T
（本文作者／竇國祥、竇勇）
6 J6 L: A0 p6 G* l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
