■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
5 `5 E1 d! s" b& [6 h$ N ~首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5 z' r1 `4 @" N& \
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。1 n7 n/ q! W9 @$ v, ?
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。. N: X* p# c$ p [* l7 m1 O+ G+ G
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
+ q& R" G& e8 g6 T8 A■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇7 X+ {' f: ^8 p
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5 X, v3 R' i, I+ n; {; E
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 [ Z; o3 S$ \7 X& ^, b9 \
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5 x8 N/ t$ c& F( ^1 l% a
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; n0 `" s- `$ c- P
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. [! n+ x2 I1 X; X* y! ?
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。, s# L% v3 @' f& ]' K; ]9 q
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
! ?4 c# Z$ X; q0 G1 |8 M( X: r5.39.217.77:88983. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) |; l# x; r9 f
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 [( }. ~5 R1 X
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
* }' h# M0 Q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
+ o( Q1 k& i; q+ K/ F7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。/ y4 R0 f, B# L! }4 e: {. m6 ~& B
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 P- v$ F5 `& W4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( i; @# _% b- h6 {2 c
tvb now,tvbnow,bttvb( {: Y8 m$ {3 T/ r0 P6 L$ K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K; Y2 c! V" s
（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.77:8898. A* o2 u* [- r0 h' \- r' o- H
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
