■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb. T- J- i) x! M7 L2 w
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
! Q& ~7 G1 M4 A, y5 e要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
" \4 Q2 r! S" w! \公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
. K, ]9 {# |& p" C3 {9 O4 v) V當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
; V% M# z& m) I* u, J) n% F公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
" U7 y- ~! e. ?6 A3 Y' q1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
" G2 b8 v; J* E) Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 M; Y$ @ ?0 o! i* P% N* Z
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
' `" D4 f* W; {1 v gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
: J! H1 u( U# _8 Ptvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. h. |7 @. N. h% f G& K$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
3 D; C) b. Q1 Q! g8 _$ v$ B0 o( s' I2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ R# S4 M: K8 m( |) W
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
! a& L/ {( K5 f5 Z4 v6 l公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
% I7 C6 f& H; Z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
- I. d4 g4 j+ Q( Y/ B) R8 b6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 [( |' V# x" p% w+ P; S# y/ i7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
r) N- i& a% @4 Otvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
4 I: k1 @1 z+ g" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^' M8 F9 u1 j4 _0 Y+ d
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3 Y6 {) O; Y- u9 C1 P5.39.217.77:8898（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇 k+ h% m) P& @& T" |# F8 m3 K
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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