■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% S- ?8 U7 G1 q" a( Gtvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇7 U4 {& ^6 i0 N$ q
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
5 _- m, a# [6 H8 U% k公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
8 U: [: [2 k- D: `- G/ ]tvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
* F, i; ?: [" `5.39.217.77:8898■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
6 B& Z; V" c" s/ p% U s* jtvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
! _% l6 P& c/ ], e, Z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。& Q0 p' ]1 u+ @8 R
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇* K+ Y' \$ u$ Z/ m# l( i
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B8 S4 G6 f3 _9 _% {
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
8 J3 ^! g- \/ d5 ~9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
9 u5 k: T; L- |0 }1 d( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
; M" c& k* ?6 } `# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ m" x7 a6 ?9 y/ y
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 L1 [8 N' g* c7 I
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
: b0 E! v* M8 g7 K公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb" d6 _" ~+ h' H1 Z! b: i
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8 A, B* J$ @( M& Q) x0 `公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 l5 c: f) y9 @0 d! o
- E6 [) Y* Z- y% y# O3 stvb now,tvbnow,bttvb% c* O a7 `1 g- T! J$ Z6 O
$ N9 ?1 S/ v1 V! C( g- _5.39.217.77:8898（本文作者／竇國祥、竇勇） g, W: H m8 G3 Q4 |
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
