■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：1 Y# u5 Y# E) H$ p- t: `
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
& T5 {1 B7 r, M" l/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
, T, {3 ?5 }& ], J& @: J2 V6 ^tvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
& q0 w" ~' }5 F7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
/ z0 g \; |* J& `' f. dtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
1 t `; t0 V9 r" G5.39.217.77:88981. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
1 i( t+ O9 e$ l$ \- J2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 V! [+ h6 k
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
/ H! I5 ~4 F G8 s5.39.217.77:88984. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
8 T" u" t6 K- {4 b' V5.39.217.77:8898■ 電腦族可吃哪些保健食品？
* Y. q. y% v7 h) e1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
/ k$ s! i* U& ~# t, d# w9 t D1 L5 [5.39.217.77:88982. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 h% ?2 p* v8 e2 X6 x! |) h+ `, a! g3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
: {) r8 h% J5 ~/ o# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
) n4 _$ K/ W: o公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
* w) d( b0 ^2 G# c) Y) A: q* |6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
6 X# N% Z( l3 {4 U! X, btvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb# B0 X, v# h9 ?/ J* i! ?: Z
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
/ D0 a; A: t) ?5.39.217.77:8898（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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