■ 電腦操作人員,連續工作時間過長,常會出現以下一些情況:
* |$ o$ D9 N8 |+ q6 w0 l6 E首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次,電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛,對眼睛有一定的損害,電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
& D9 C+ Q5 P$ c7 k, a: H8 b要防止出現上述情況,電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些,多吃點含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
4 ]: l, y7 v" o, l# y J- f, Q8 k) F公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物,以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。4 b8 }& W {* I& {, P
當然,電腦操作人員在工作1~2小時後,宜適當活動身體,勞逸結合,注意眼睛保健等,以增強體質和抵抗力,可以防止疾病的發生。
! l. l( o( `$ F% Ztvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些?tvb now,tvbnow,bttvb2 L% H: n, L R6 [
1. 綠豆薏仁湯,經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 ^* ^! q H6 y7 W
2. 綠茶。能減輕緊張,提振精神。
# Q2 T, O# g* E# r+ X- L) L( R' i8 y公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb, }1 u1 D; O+ h f C
4. 菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
1 k6 y) T/ ?. c6 D% u5.39.217.77:8898■ 電腦族可吃哪些保健食品?tvb now,tvbnow,bttvb) Z+ r9 X6 B% \7 A5 _& M# X+ W
1. 雞肝。含維生素A豐富,養血明目。" w: w0 h0 Y" P5 [2 w2 ?
2. 鱔魚。強壯筋骨,改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
* y" O/ L4 H7 B( i5.39.217.77:88983. 黃花菜。含卵磷脂,改善大腦功能。
4 ~; d1 ], j+ G4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇: _4 b8 U R- z/ W; ~& D2 \& l7 Q
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素,保護和改善視力。
2 Z; C( i: h( P& G! `6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸,改善腦血液循環,增強記憶力。" {# \9 R, a4 Y. |$ M
7. 枸杞子。滋補肝腎,益精明目,清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。7 s7 G& M3 m9 b. G7 I3 y5 g
8. 排毒食品:南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等,都有助減少電磁污染,起解毒作用。
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(本文作者/竇國祥、竇勇)3 q* @* m& q1 E- K" l1 K0 C
(摘自/居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣/積木文化出版)
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