■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
6 ]; ]+ Q h: l- ~1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
3 A2 S5 c9 s: i& a. I0 G/ k+ e5.39.217.77:8898要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
; s/ ^% q8 p; f" T還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb- f* g3 \( V( U
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇) b' q; h' f4 A, d7 t6 Y) j. @
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇) _* Y. G8 f, Z5 L0 j
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。- N z$ r1 R! s% p" J$ l+ M
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。0 A; ~ G. s& {5 }0 \9 s& D; S
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
. k' V) M# ~; J) P, s+ O4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
! }9 N8 C9 i- C8 H0 E( d: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.77:88981 V8 H- V( h" P3 d
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
2 y, M8 o5 d9 k5.39.217.77:88982. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。. b z9 e3 C7 C1 d
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。0 b: }/ A% R8 D/ i5 I1 I
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇- k6 [7 r4 T* r- K. R
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
1 J, \& C$ {: _; p/ o. Z6 _) e6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
! J. j9 e4 L3 v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
* k- B- s' W+ c8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
5 Z9 l0 e8 _- c6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ `8 a0 n! G. Z1 j' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）9 z& ` M- ]' b$ g; K% E
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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