■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% w2 V; h4 p/ C8 G; L/ N- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
0 _; Z& }% A, L8 w7 _: E% q1 R) R$ M要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B. v) E* @) b5 p7 Z& P
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
$ z0 A* R) `# y5 c5 F7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
8 s n0 r' Z$ a$ I9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？5.39.217.77:8898$ _# f6 f! X% `! W% \
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.77:8898; o5 [6 `: v7 D7 j, o& n
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.77:8898: Z5 b4 n" R$ ?2 t$ `- c
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb. K9 k1 Y% U& S: \
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 f! _* c1 N5 N" ?
■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.77:88982 I- h' p+ r) Y9 w; |
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
% O w( _4 F1 C( m- y8 G7 G# v4 m5.39.217.77:88982. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇" r4 S9 v/ t2 b8 r7 `
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G+ |0 u. n. M g1 |
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: U3 P3 w ^/ u1 C- J
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.77:8898- D4 `7 \2 n! K) L( E9 K
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。) o1 g S; N6 ]
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
. h! |/ ], C4 Z9 Y; m' Y" y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。; j% e; [ r% K6 c! P! S ]; w/ Q
" q& H' o) g: P6 y7 d' ]' ~公仔箱論壇5.39.217.77:88983 n" h1 h2 u9 E8 \) M$ i
" d) k( y* D0 T3 U2 D（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.77:8898: r& h" m8 W" M& N# p$ E7 ^2 w
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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