■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
: W4 O% Q! _. I$ Z/ ?6 a" t( R6 C首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
1 Z) G& D7 Q$ n: T zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。9 ~" n9 K1 r- d
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.77:8898 q' c8 |2 |: L. a2 `$ D' C3 c
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
, @! Z3 ~3 Q% X; b公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
) @. `9 h1 b& B& U5.39.217.77:88981. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# _- |3 I4 Z( ?
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q5 C4 I8 M8 l5 i' T7 ~6 E# U, @) x
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。/ E( G6 z4 B0 X* Z
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇, }' a# _- N& G2 `) v, i2 |
■ 電腦族可吃哪些保健食品？- ]9 P7 ]3 x5 a5 v6 i# i: e' u
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
) V8 J5 J. \: G, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.77:88983 D: V( ` [6 a/ u" j, I7 g* f
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5.39.217.77:8898/ |9 \) [ d5 j2 M& u
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
6 N$ q+ o) S9 w" h" \* }) H0 y/ I- y5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
7 [* D( Y) q; P6 t/ B. u6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。* j: U, |/ [3 e8 p
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
_: L" D2 P' I& Q. _- X: o# S8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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" x# x. M3 X5 V/ dtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇- w" H+ @: g/ f' \2 g L
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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