■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb9 b) p* ?- A5 s7 ]8 Y% @- e3 T8 _
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. m+ _5 d9 Y3 |
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
: k, m' l, l# i4 U: X+ q還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
9 z9 \0 ~% D/ _8 Z$ R# s- i當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.77:8898! ]& I x$ x3 \" X' G, V% a8 e8 @
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D0 p! }/ }; i% Q7 _$ F* S( l
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇: R9 E/ W2 J$ m+ b
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。( b! s. Y" E. o8 M+ f
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。6 ]' @; m/ i, z" |) w5 M7 o
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
7 u$ y+ c1 l+ p7 B$ F6 d/ k■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 R# _/ h- H3 n3 g
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。! X- c; ^: A2 U0 x
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
0 q: j/ n8 E* y公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
6 a Y, j( {7 \% M! S# H6 G( Z- ^5.39.217.77:88984. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
9 d0 H: ? a& _; a0 w8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
( Q; `7 _' ?% u* ftvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
1 Y, L" t8 G$ e# {; y! U4 E7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
& N( A- u2 F6 u7 U2 w3 a" t5.39.217.77:88988. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
4 G+ P$ A- n* c" ~4 L* H4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
: e# o, Z% R8 c, S* v, A# E+ n- ~5 ?公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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