■ 遮陽 公仔箱論壇; d/ C4 w1 {( \+ l7 H' |
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 1 r+ Z0 O7 a& {% e; K9 e
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 3 [3 B, b. ~4 H& p% ?( |
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
8 K8 g! _" C' ]3 |8 e- Q5.39.217.77:8898• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 ' o8 u0 m2 o. `1 c6 ^
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇8 q5 h' V6 g8 B7 E% E8 a5 ]/ G
■ 保持距離 5.39.217.77:8898 y# I2 e: C- Z/ C6 p+ t
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 公仔箱論壇 L: v+ c. X$ v! r0 C- k* f( u
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
* m: k* N# W" I• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
4 L" \1 V: N* a- F! A2 L" b! q# s5.39.217.77:8898• 閱讀也應保持約30公分的距離。5.39.217.77:88982 @$ |( @& _+ R+ ?/ K; ]3 M9 Y. S. f
■ 視力矯正
. }; h8 N7 C% ]3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb' X, E. Z q+ K0 i+ [' w
■ 定期檢查 tvb now,tvbnow,bttvb q) O1 D+ v& X( b2 o4 E; Q
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
% o6 Y' D, S% j8 h ?■ 飲食保健
% ?. @! h$ a, n7 o6 n' v# ?: f有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。9 A# _7 F9 p8 D) Q: r+ }
& F6 x( s) y% E0 _4 S7 H5.39.217.77:8898（本文作者／陳永儀）
9 x5 W5 ~+ S, i2 u" K（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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