■ 遮陽
0 y# h( ~9 e2 e8 e* v! X W/ O! Y9 o許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的,但要確認鏡片是99%或100%防紫外線。
" L3 Z( d# h% s, otvb now,tvbnow,bttvb• 鏡片的顏色不需要太黑,稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力,如看紅綠燈、標誌,或開車時看儀表板等,影響安全。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 q( }9 e5 X/ H
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡,但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
" J4 R6 b3 e# ~4 Mtvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外,最好再搭配有帽簷的帽子,或是撐陽傘,以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.77:8898, |$ d9 K u5 v+ Q' |
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光,會使得人所接觸到的紫外線,比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高(如高山上)或緯度低(如加勒比海地區)的地方,輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb% M8 E! H7 I& U2 O# R
■ 保持距離 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 d/ b4 l: L! G2 w; a4 T O3 [( L
現代有近視的人好像特別多,有一種解釋是,現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處,因此看遠的能力漸漸退化,也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外,電視的普及與近視的患病率確實有密切關係,所以建議: tvb now,tvbnow,bttvb$ z4 v- p( f3 X" R
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如,32吋的電視,觀看距離應有192吋,或約五公尺左右。 公仔箱論壇# e0 O5 Y G& }$ b
• 有空盡量讓眼睛看遠處,有助於遠視力的發展及維護。 ! k% U; {6 t9 r$ O/ e) n7 h
• 閱讀也應保持約30公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z7 C8 t- V. ?: R6 X
■ 視力矯正
. J2 r5 X( o- ^3 }2 K若視力檢查的結果顯示需要矯正,應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡,卻拒絕承認有老花,而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣,不管是老花、近視,或是閃光,長期不矯正會讓眼睛疲勞,症狀更惡化。
3 t- c% g5 h$ b# k% h- ^2 R% T■ 定期檢查 5.39.217.77:8898! l7 U' i; q8 g! O$ {1 A
一般建議即使沒有任何症狀的人,每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤,也能及時察覺任何變化。 公仔箱論壇: [& w( _+ W' o% ?
■ 飲食保健
9 {6 d9 u% |- `' a. Z: |; n有助於維護眼睛健康的營養成分包括:葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米,以及綠色葉子的植物;若要吃葉黃素補充品,每天可吃6~30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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$ v; {" r( l- e0 s; w9 l(本文作者/陳永儀)
, k9 q) @& S2 ^$ h5.39.217.77:8898(摘自/30開始,打造亮麗熟年/時報出版)
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