■ 遮陽
, }7 F( n+ x! l6 I. Z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 1 b: \" V7 s, o
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
1 S- a1 w9 i! N% t! }• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
! n( G' _; ~ I, Z7 D8 E; m# @公仔箱論壇• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 p' N( q ~
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。& R# A9 ?: U+ c2 P& N
■ 保持距離
: J( h* x# d6 b1 ?! }! N8 P5.39.217.77:8898現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 公仔箱論壇! c( E3 ]( }$ Y% Z( s/ p8 Q
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @4 m6 G/ C, @5 g$ T
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 i2 E9 F( W3 f9 }3 E
• 閱讀也應保持約30公分的距離。4 \8 @" z& p; ]5 F
■ 視力矯正
; q$ d2 m$ @2 B2 p若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇' t# w' E: z0 f% Z% c1 A
■ 定期檢查
* z$ M. {* P" G# G一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.77:88981 h6 o% J) w: C& E8 K
■ 飲食保健
* s: H C! ?5 O9 B3 z# e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb% F( I& U+ p8 O! e6 U/ ~8 U8 H
3 @/ |7 E( w: l: L3 A5.39.217.77:8898（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇/ D+ i8 X6 C5 c$ G* n+ b( t# A x! c
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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