■ 遮陽
+ W" H; i3 S" H4 c7 M9 {* q許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
) b& x1 j0 l, g f6 T• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 q) E# E& f! r
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
% T2 P8 a9 h3 M7 a3 d. }+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.77:8898- F, s2 }( F. T9 K5 l1 I9 f
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
2 k6 ~' V5 b" z; h( \% _- j公仔箱論壇■ 保持距離
- I+ I$ v3 A( P- ^# d$ s公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb( I1 }5 B1 D# i p0 |+ Q+ K
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 t [" b" l5 c: _( Z) P; X
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
6 }8 |% o8 r2 F$ s* R5.39.217.77:8898• 閱讀也應保持約30公分的距離。
# E0 e+ Q+ e& ]8 _- K5.39.217.77:8898■ 視力矯正 7 u; X+ U( j0 o$ U1 T: e
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
z5 W: |5 Q ^8 ^* R: j5.39.217.77:8898■ 定期檢查
* v. X2 B; U3 \# A公仔箱論壇一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. U, D" l- e0 {6 D( T9 J! C
■ 飲食保健 ; _# U3 f4 i) o9 p/ p
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.77:8898; T, O7 t! f4 I" `! L% S
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（本文作者／陳永儀）5.39.217.77:88986 F+ T* Y3 m& S6 g" ?& K* H
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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