) s, A3 e, `) R$ J% T: }3 @; t
Q6 R* t9 b. p) ^9 e7 x. C' j) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N0 d7 l- j- i U公仔箱論壇在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. W- r# k; Q( v) l
: L& O8 p4 B+ F6 t7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q. c9 ^; K% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
9 |% l9 ]6 g1 Q/ M& E* S7 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Y( ?2 u& x0 [. [% y
5.39.217.77:8898* P$ f4 ^2 i" u, U# W! j
9 c5 Z, k" L0 p5 v5 S' c# @6 z: ~. q5 y9 c
tvb now,tvbnow,bttvb: T% g! f4 k4 I% T1 F: N' B1 |" i0 d
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
7 O5 Q4 G3 h2 I3 ?1 u* l5.39.217.77:8898; _% z. P$ x2 U' _
: z8 k2 G7 m) m. j公仔箱論壇在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。7 a9 d' p" u0 w' W8 m: o
" e. w0 _7 J5 h F& {" T$ qtvb now,tvbnow,bttvb3 @: b% X3 I# I
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。5.39.217.77:88981 v% y, N8 A7 w7 N& ?# C+ ~
公仔箱論壇& ?/ c! O( |1 i' c) ? N- R. u
公仔箱論壇! ?0 t; s8 ]" y& x8 u
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 