 5.39.217.77:8898' }+ k- R4 r6 p0 Z6 A- T/ O
公仔箱論壇% W% n, N; w) Y+ ~: C# a: z
( h8 M! ^: ]! I2 @1 o- k0 U4 J7 o, H
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
6 E. H+ W# t- |- a. D1 G- f+ ]# C. O8 U9 W: w
3 i! _7 ~2 A4 |9 \2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w+ g5 \. W/ q3 W3 i9 F
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) z# B$ Q+ o( q0 B: k* R& f
7 G3 g) k9 \; X! _
5.39.217.77:88986 T( n! Z6 c" w6 t# M0 c1 B, G* w
 公仔箱論壇9 p. R: X+ |0 ]2 C4 }2 @% y6 d
( u9 Y& U- g. x: R# q7 T5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 G# O1 _% B9 Q
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。: J; j+ M# r0 Q# b! @- _
% t2 R5 c3 R2 X4 I2 ^5 z
5.39.217.77:88987 K" ], k. g1 P u2 C: A/ q$ B
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
1 n \: V4 Z4 E$ I0 y4 |. q5.39.217.77:8898
6 U) j1 \2 Z* u% B+ \6 ^* Y8 c1 U, N公仔箱論壇公仔箱論壇! j- Y5 }6 H+ a4 |1 E6 O9 f5 v
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
, B( J; S6 ? D) ]' k4 s, _" |4 ]公仔箱論壇3 U+ o/ X# U( ^7 Z& p6 e
9 G6 ]# H6 I! {# j* S/ \! F4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 