生活中心／綜合報導
6 R8 F m9 O6 f5 vtvb now,tvbnow,bttvb4 _ Q# z, ^( p% P% ^' A3 p
走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。 5.39.217.77:8898& O" x9 I2 }' j
1 Z# m% P, H7 m
由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。 公仔箱論壇+ g3 E/ H) G+ ]" k6 ~$ R
$ f# P2 Q1 t! @) Z+ v: ]' u0 T董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n* a% e' _% [
/ F2 i: J7 _, K公仔箱論壇不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, W' O; m: A! K# Y- z$ f) l
5.39.217.77:88986 \) v$ g( J/ h, n3 N6 E
|
發表於 2012-6-10 10:03 AM
| 
