[健康資訊] 眼鏡一族應該多吃的食物

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0 k, L- Y4 O: O* r# B1 z　得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生與發展。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 O8 o3 T& ]. {( ^

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1 k3 J0 v  ~* Y& L* Z8 g5.39.217.77:8898眼睛近視可多補充下列營養物質： 　　
; }9 z4 Q+ `/ l' i- o' E3 X5.39.217.77:88981、蛋白質： 　　魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。  * ]' B6 h8 U% L, p9 t
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2、鈣質與磷質： 　　食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 tvb now,tvbnow,bttvb( }5 K! a/ ^: k% f) ]
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　3、鋅與鉻： 　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與幹酪等含鉻量較多。0 h2 K7 e/ i2 J; W$ G

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& h5 `9 k( E3 J! a$ ?5.39.217.77:8898　4、維生素類： 　　維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
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; k3 v9 L' I+ C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、補益肝腎的食物： 　　中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。 　　食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。