1．燕麥：
) y. N+ B1 l0 j/ C B' h, y3 x) b4 y
9 r# W/ u% w q( n! ~1 d5.39.217.77:8898具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
8 {8 a- h& }, U' y這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。* ]2 B) G) v5 \5 z2 t( B6 M
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
: J! F" n; Z9 g- V0 ytvb now,tvbnow,bttvb又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb: E# p6 t7 {8 b5 W9 D: S6 o2 {
! J# v+ {( @. F, ] d公仔箱論壇$ r$ \( N2 a) f% j$ ~# q
2．玉米：
4 U; w6 d+ C/ e9 jtvb now,tvbnow,bttvb
! c) m" Z; K0 S1 T9 r含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 T4 y! F! _: [7 [
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。( M- @8 k' t- S0 [; \
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 5.39.217.77:8898! K& b4 }: ^* M' {5 k; g8 E
, n4 g! N C0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ b( ?6 ]1 g9 @+ {
3．蔥蒜：
$ R f2 g7 ]% l9 E B/ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 V& V$ J9 u! H% p/ m4 D
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。) F: I" Q, d1 u, O5 o! c
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
: G. H4 l6 z4 @. ^4 u8 o有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
' B2 `. m3 @' ]8 M( U$ W% }tvb now,tvbnow,bttvb大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。' g+ H: @# y$ N' R" d% T
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。, c1 W: a% I* @& e3 K% ^1 p
大蒜還能治療肥胖。
$ G. c9 P0 |8 c" c# {1 f
: n: q- E% m" w1 o; ?" M3 N
, H; h2 N9 f8 X/ d* M) C公仔箱論壇 4．山藥：
4 d& E, J9 P/ g0 U. t% n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. h6 p6 i0 ]! ~4 x9 t# }
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
+ p2 _: @# ]% W. @減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。& i! ~ X' D2 L" T
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
4 z- L' ?; [% |- y# stvb now,tvbnow,bttvb另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。( l/ s1 G/ J* |4 c
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
7 V- L( A u- e% m* W# q% {5.39.217.77:8898公仔箱論壇- U% Z& W# J' _' W9 V. ?
9 o. K/ `+ W7 B5 u/ E1 p( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：
* a: v" G; ]% ]9 Y- h1 h% ?5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s- v# S- u. F d* M7 {4 J6 ^4 ]
素有“海洋蔬菜”美譽。; l) q* A; y" |7 P$ A/ x8 j
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。tvb now,tvbnow,bttvb( x* A* T1 \& @) S% R1 r3 [( S
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
' R$ T3 L) s0 E4 i" x8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 1 u$ e4 t9 X3 k4 N; a0 A4 H* N
公仔箱論壇& q* E7 T$ a( E( X7 Q
& v+ j. v) T; ~+ p1 Z: [ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．銀耳：
5 C8 L+ t. Y, M& ~$ I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& X" U8 P$ B O
銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
- l9 `* P, K+ P/ rtvb now,tvbnow,bttvb
7 k, T6 ]5 M1 l5 z3 ~8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; X2 G3 X0 E( K% N3 J: m
7．土豆：
) H: k( [/ R. j1 l
2 N3 r X8 `& q- \6 p4 n' s. {; I有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。5.39.217.77:88985 \0 Y4 T u; |- Y' \: c
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
- V0 G+ s7 ~7 r5.39.217.77:8898
0 D) c, ~/ t' g, y/ U公仔箱論壇公仔箱論壇8 x# Z; I5 K! n5 V
8．芹菜：5.39.217.77:8898( w. X/ |3 d' C" L t3 U
+ p8 n7 t4 v( q9 y& g5 n/ @tvb now,tvbnow,bttvb含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ o% q* M0 n& t. o
tvb now,tvbnow,bttvb! e& d. p0 c$ ?9 D# O
3 t- T1 T- E8 [. k
9．紅棗：公仔箱論壇/ b& {5 f% i5 B5 t: `; ]! P; O' I
公仔箱論壇7 X& t7 z( U$ t" |; J1 x0 \
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! o# N) c3 D, n7 R( z0 q* e* @tvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.77:8898+ @+ ?9 Q4 M! N
; t, M% b: @9 x2 j9 G' Q公仔箱論壇. ?* n0 V0 r- L
10．山楂：tvb now,tvbnow,bttvb! k9 o4 k" Q' e* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( p5 |1 Y, D4 x$ F, ~# e$ d
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
2 w8 i5 K2 K6 C" y公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
% d1 u2 U8 ~: H, E
* c: D. N! q: h9 X2 p6 n1 ~公仔箱論壇6 }7 V* v* e- P' C5 R
11．菊花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u: ?. o5 D0 j" U* T% |3 W% C: y- ~
: X E6 @4 N) }3 I( o
有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
# T5 V' i- q) Z8 e' @tvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。5 e7 P8 \( F: r& z
# @/ Q- Z3 i' A$ g6 `5 ~公仔箱論壇
! g0 D0 z8 }) r4 X3 @tvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：
Y. q1 V( r) q9 g' ?5.39.217.77:88982 O, C" {- Q. v! B$ N
其果膠具有降低血中膽固醇作用。
! p' ?- E! t% _蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
) j9 {. X5 {1 u; }# W. Z7 n8 @4 H6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
| 