保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5 u, X& x) c; W/ E
$ o1 m' ?: A5 N# P% v1 W公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： 8 F% S* R' s& Y% |! }- U; M" z
+ {2 `1 {1 m: s& |3 a 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 公仔箱論壇! d3 N5 L Q8 i. f$ G+ ^0 g/ d
: D3 Y# D; f, Z' i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i! H! D- H6 B2 k9 D
, U: U" y' o3 o2 \; `: e M8 c2 ktvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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, X8 ?8 W# P8 d; ?! ftvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 tvb now,tvbnow,bttvb& h) Y5 u' b6 m
) ^/ C) n& b0 l( x6 N; O公仔箱論壇 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 M! F6 r8 R) J' k5 W! V2 Z
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 ! w2 T" _' G* _* z {$ ?* [% n
8 B* j& c1 w$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
9 X2 V: T) _/ G& f& z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M, t! X+ ^& W3 d& E% p" jtvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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9 L( l, ~2 x$ r/ _( o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项： 5.39.217.77:88981 f. l2 u) ^: K6 h& f5 m
3 V! w- k; {: u公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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# D2 M7 N0 p W3 p5.39.217.77:8898 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3 Y& ]6 L! I" X. t" ? 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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