保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb( E }2 z# W, R4 ?+ }
$ D1 Q0 O: ~7 B# G" D; c5.39.217.77:8898 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 9 p& h `: x! O- b0 z
+ v" ?2 p' `9 t y* l7 P, O$ Z 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 # s0 G$ W ~; i% X. N1 o$ W
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 ' a$ I7 U C4 Z0 w: R1 h
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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; E( F* d% ]: Q- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 * c) p; i* r P# I
) v8 w+ w- L0 b/ A8 B8 `9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 w( G+ J$ o. ]& d
1 I2 p$ J- y1 Z w8 ^% f 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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/ w( b& k x8 _' a/ Y$ X4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
/ q. j3 f& Q) |/ y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T5 P' B0 z! ~) a& k 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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1 S5 R0 M; H; [ 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5 P8 Z* X- x5 x1 i
5 c: |4 o4 Y; ]7 Z 注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y3 V2 e, H' f6 l( C5 ~0 o" b, ^
2 s7 n! g8 ~' C; @2 f* r5.39.217.77:8898 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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6 j4 D5 @5 M; Y5 c8 R 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 / |& C" A9 x8 T$ g
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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