保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 q5 L$ i- q% r E" i( ~
* p6 [0 ?/ s8 q4 g' ?% j
下面介绍几种按摩方法：
! c0 U+ Y! B1 z" F( W! Y
0 n; X/ h9 `7 v# ctvb now,tvbnow,bttvb 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
1 o! _! ]5 R o. U2 c0 J公仔箱論壇. i" K& e9 ^& U, m
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5.39.217.77:8898# [8 I2 W, ^, l; P! r- e) C
2 g% A5 e) ?' Y$ @4 \6 U+ T
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇! j. O5 Z) y8 T0 }! k% V6 b+ S
. l2 T/ X7 _7 T' t9 y/ ~ n; E 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
$ e: o+ Z% \8 c/ A: }公仔箱論壇公仔箱論壇) x0 K1 z, Y% {, N; Y; m( ~
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 0 r2 h$ a6 \5 S' l# c
tvb now,tvbnow,bttvb, u7 L; x ^3 C2 m0 C2 X- M
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7 V( R0 o6 I$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h5 e, ^& B- k 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇' t6 q: H: E1 a
' r8 V) P( g, | 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
4 @0 }( l# x' Q2 A/ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 R! |* W4 c! i7 [6 |/ D
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
5 B5 [. D5 Y* `8 F" c公仔箱論壇
' z- R/ `' Y- \9 I/ @3 w3 V3 ~7 e5.39.217.77:8898 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:8898$ }% c7 ]1 @0 d5 Q
4 O3 I6 m$ g9 j7 Y+ U. _% D
注意事项：
# `- Q9 Y" i; \" K" ~9 v: ?3 P: i8 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# Y" Y w' b8 t; D* n+ u
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
) C7 Q" w5 H6 k公仔箱論壇* Y' `8 L7 P' ^" o- t
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
/ J' {4 q6 E7 Y9 @+ l" rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- i+ k: {# {3 D3 R
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
