返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 5類食物擁抱健康

公仔箱論壇- U3 p: O/ C  w  a: b
5類食物擁抱健康& Q- N) Z7 |+ [& G2 X2 }* ~

9 c8 }% ^- `) `8 a全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
4 v  L& V* A( q4 i* K9 h% Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ i' L' T7 J1 g+ b身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣(Liz Pearson)表示,每天進食5大類食物,包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力,不僅能夠增加能量水平,同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會;對某些人士更有助延遲老化過程。
+ E& K7 e# B: l) Z2 s( p% i. z. n公仔箱論壇
& k9 k) a: x6 p: Q皮雅臣指出,如果在日常的膳食中包含上述5大類食物,能夠持之以恆,經過數星期後,便會感到體內的變化,與以前的狀況大不相同。
( }, R( O3 }3 Q; u& z# H5.39.217.77:8898
% k4 e9 `: |" B0 W* g$ {公仔箱論壇全穀麥減脂肪
2 {2 @4 t! x8 O6 Q( F/ L( N公仔箱論壇在市面上購買全穀麥的食物時,須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調,即使列明是由全穀麥製造,可能含有精製的穀麥如白麵粉等,食用後對身體沒有益處,所以要小心選購。
$ p& y& N& N9 f. X2 _tvb now,tvbnow,bttvb
( L0 t7 v6 H+ r! y無論是兒童、青少年及成人,每天吸取6至8份的全穀麥;每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。5.39.217.77:88988 z% z& |2 M4 h  s) R3 `) T  S; H4 K
5.39.217.77:88985 A; f: B4 E/ H0 ]0 |: q
當中所含的維他命、礦物質及纖維,幫助身體維持健康體重,減少脂肪積聚。
6 N% B) j4 D+ X. k% C0 f1 M3 e3 M$ Z8 }& c3 d
莓類延緩衰老公仔箱論壇5 I! d- N1 W1 y; n* J' I
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現,食用莓類可以提高身體機能,清除體內毒素,這些有害東西令記憶力及精神健康減退,加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓,這些都是抗衰老的食療良方。
" F6 r" R' m1 q# r( E  Z& K
" a% ?4 J+ o( [& ?/ ^! x) i8 |公仔箱論壇綠金抵抗疾病
2 D; b4 m" w9 w# O0 f至於深綠色蔬菜,被稱為「綠金」(green gold),如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等,含有大量維他命、礦物質及植物元素,有效抵抗疾病,包括心臟病及癌症等,也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜,身體可以吸收維他命K,加強骨骼強壯及清潔血管。
+ z$ \' Y* Q% P7 [" I5 D  `tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 E0 |1 \4 Y  Z( v% F4 d# H% n
其他研究發現,這些食物保持眼睛健康,例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質,減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量,作為沙律,配湯、意大利粉或清炒等均可。tvb now,tvbnow,bttvb2 H- t( G0 y; w% R: K

, {6 W& h, @4 _& s3 h' g' D# Ztvb now,tvbnow,bttvb果仁保護心臟
8 T8 `4 l9 D7 w/ b5 n) ztvb now,tvbnow,bttvb果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素,具有保護心臟的功能,每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出,進食果仁與高量的羥色胺(serotonin),明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: h- g( |+ l: G
5.39.217.77:8898' D# S" M2 j$ M/ d0 j4 {
各種果仁對健康帶來好處,杏仁屬高營養的抗病食物,核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁,或兩茶匙花生或杏仁牛油,加在沙律、意大利粉或粟米片。tvb now,tvbnow,bttvb8 M" t# r$ \) a5 w* u5 z
5.39.217.77:88983 v# O# U0 i7 r& P' A
黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告,共有10萬名受訪參與,當中分析進食朱古力,有助減低患上心血管疾病達37%,減少中風的機會為29%。5.39.217.77:8898- O/ J$ d7 w2 r  Q0 }& D
5.39.217.77:88981 Z; O$ [% X: y$ p7 d9 ~1 W
不過,分量每天為半安士至一安士,即兩至四格的黑朱古力;加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
; `$ c2 S; F& ]4 \% z* j' O. h+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p9 B0 E7 Q9 g5.39.217.77:8898
感謝你的分享喔
返回列表