返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 5類食物擁抱健康

tvb now,tvbnow,bttvb1 R# Y9 J5 e- o- _) R2 p6 k/ @& t0 e
5類食物擁抱健康
% c8 M1 r7 [! Z
. F' {% f5 J4 H  Y# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C1 e" J9 ?1 ~# b% E7 V# v

0 W7 Z0 P0 o# E+ w) V$ _) u# j5.39.217.77:8898身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣(Liz Pearson)表示,每天進食5大類食物,包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力,不僅能夠增加能量水平,同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會;對某些人士更有助延遲老化過程。
  [& `; J! S; z. m5.39.217.77:8898
# \+ P; n( h% V9 D8 j& V8 [/ ]( k  z5.39.217.77:8898皮雅臣指出,如果在日常的膳食中包含上述5大類食物,能夠持之以恆,經過數星期後,便會感到體內的變化,與以前的狀況大不相同。
" j% j$ y( M# ~" j1 i2 s/ W: G  }tvb now,tvbnow,bttvb
: K) D+ s% Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb全穀麥減脂肪
+ b. F; @) J( U8 f5 C& |在市面上購買全穀麥的食物時,須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調,即使列明是由全穀麥製造,可能含有精製的穀麥如白麵粉等,食用後對身體沒有益處,所以要小心選購。
9 `- c! l( Z0 s4 p6 T+ etvb now,tvbnow,bttvb; Y; N( p# p  Z( E: `
無論是兒童、青少年及成人,每天吸取6至8份的全穀麥;每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
- c% q: c# y7 h; G% o  @/ ]% g! a% P0 ctvb now,tvbnow,bttvb
& u; c1 `% `4 }9 W0 Y# P公仔箱論壇當中所含的維他命、礦物質及纖維,幫助身體維持健康體重,減少脂肪積聚。公仔箱論壇  c+ Q+ v2 W+ [3 o) ~7 Y
公仔箱論壇, G7 ?! T& m+ d6 P& N9 q
莓類延緩衰老2 g9 k+ b9 Z# N
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現,食用莓類可以提高身體機能,清除體內毒素,這些有害東西令記憶力及精神健康減退,加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓,這些都是抗衰老的食療良方。5.39.217.77:88980 m! _2 \$ y2 s% T) U4 z9 G( u
5.39.217.77:8898# w# w9 ^) @6 Q* r6 l
綠金抵抗疾病4 A- e- {) k5 g, Q' @4 L
至於深綠色蔬菜,被稱為「綠金」(green gold),如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等,含有大量維他命、礦物質及植物元素,有效抵抗疾病,包括心臟病及癌症等,也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜,身體可以吸收維他命K,加強骨骼強壯及清潔血管。/ }7 c/ b3 B0 ~

+ ^) s7 H& L& c) k2 stvb now,tvbnow,bttvb其他研究發現,這些食物保持眼睛健康,例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質,減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量,作為沙律,配湯、意大利粉或清炒等均可。
/ f+ P% M1 J; h, O
  P& [( V/ z' P+ C  w; `: w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb果仁保護心臟
: |; d) @0 C7 o5 p3 x2 X9 ~1 Vtvb now,tvbnow,bttvb果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素,具有保護心臟的功能,每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出,進食果仁與高量的羥色胺(serotonin),明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。5.39.217.77:8898* \7 u- ?/ e. F$ ]% ?2 Y
5.39.217.77:8898/ j3 X# P/ X( M5 t  W( Q1 j9 w
各種果仁對健康帶來好處,杏仁屬高營養的抗病食物,核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁,或兩茶匙花生或杏仁牛油,加在沙律、意大利粉或粟米片。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ L1 f0 g9 P: V' E0 d# \

- ]) Y$ ~5 S+ h' I5 Z+ i; }5.39.217.77:8898黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告,共有10萬名受訪參與,當中分析進食朱古力,有助減低患上心血管疾病達37%,減少中風的機會為29%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: N1 ?8 o9 h* {; A( p- s: E: Q$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 J4 U" e4 y: e. R) r) |
不過,分量每天為半安士至一安士,即兩至四格的黑朱古力;加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
' m! Q7 U/ x1 A' p公仔箱論壇7 D; p: \" l0 x6 O1 v. X
感謝你的分享喔
返回列表