簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 `3 w9 f+ Q K
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製法： tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ P0 {( F, K
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。公仔箱論壇3 `: a: |8 F5 j6 {: k) o8 k: d. u
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
, N3 x' C5 L# h# k5.39.217.77:88983. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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1 g& d" {2 K9 P公仔箱論壇調味： 醃料： 公仔箱論壇5 \; |( D! G- N- o
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 i4 y3 o9 H
芡汁：
u" ]9 Z7 R6 Y- z9 d. x8 I; r5.39.217.77:8898葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]' M2 x3 d1 i% B5 k0 r
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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