簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法：
, ?1 O8 \' X& }% z! C0 X1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
7 E( U1 k* X2 o! R# ^5 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。( l3 A2 ^1 ?# \9 L. j9 R( L- `+ `
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。! |2 D3 n+ o) I; Y
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調味： 醃料： 5.39.217.77:88985 t' _$ u/ j7 L* r5 _
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ N& u8 L, x' n7 {/ q
芡汁： 7 g( Q2 _4 ?# @6 R
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
* s. _; t2 j+ a2 x& Q1 B5 F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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