簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法： tvb now,tvbnow,bttvb _' F. ?" S: V2 q" w% k, B2 j- {/ K7 z
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 g; B, @' }3 W
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
x# C7 L9 y7 ^3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。tvb now,tvbnow,bttvb# u, p+ c* p1 ^% e( O8 H( g
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g3 Q. f6 n" _5.39.217.77:8898調味： 醃料：
+ s9 [, k" K' q; Z# C# j: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 u5 m( l. ?$ m2 b
芡汁： : W4 c8 `3 p* U# [1 f/ i% y
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]tvb now,tvbnow,bttvb. i2 O X- b5 z0 q e* }3 K
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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