預備時間﹕5分鐘$ g' T N% O- w) F g7 ?2 W5 |
醃製時間﹕20-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" l" U; j& x4 k5 [6 z
烹調時間﹕10分鐘
8 p' j( u w. ?* i) t. o2 S$ J- R& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 E7 Z7 m! n/ a, o( t5 X) k
材料(4人份)
0 y* q0 a+ c- O- |7 Htvb now,tvbnow,bttvbTandoori醬 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb2 j& u2 E: p2 y8 H8 Z9 F2 V
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低脂酸乳酪 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 c1 @; P; H3 a
) U- M# {: r& M! W" X* r. v# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮榨檸檬汁 1湯匙3 k8 D5 C7 t' `: f2 f3 O( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* ~3 b, t3 ~) d# m
鱈魚柳 4件
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工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! l0 M" O- j0 N( k
' @/ S' f; l3 Y6 D& z塗了油的錫紙公仔箱論壇! S9 X( t' @/ `+ n) R0 a
$ ^5 j9 ?# U% d' Y# n; k, G) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法公仔箱論壇* W9 ?. s+ x" A$ Y) L! s& V
( e2 e1 S) o( W" F1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
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i+ Y, h! `4 b$ E: G. b公仔箱論壇2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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營養單(每份)
" n% R/ F. ?( n' B# n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路里 113
8 ? ~* L. T, B! Rtvb now,tvbnow,bttvb脂肪 1.2g
: K6 N4 I. E0 M; l7 p2 s" z5.39.217.77:8898納 538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" `7 U- o- | b: J% |
碳水化合物 4.3g5.39.217.77:8898, G7 P! A8 {% i- c7 i9 q$ S3 U
纖維 0.3g- j% S5 y) m: B& H6 W- L
蛋白質 20.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 R5 H* k- d) r: q6 U
鈣 65mg
, x% p( {; Z. \9 _公仔箱論壇鐵 1.2mg
) _5 N* M' X6 N公仔箱論壇非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及tvb now,tvbnow,bttvb" u) b' W1 S [* i4 s2 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 C" C) p, }- ]2 k$ @" f
維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb; H4 |/ D3 b; Z6 _1 h2 d# h
高﹕維他命B6及鎂
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廚房筆記
1 Z0 o! m( D0 V3 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ ^3 D" w [+ f7 a: o
1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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