【檔案名稱】：完美型男健身聖經
, ]" q+ K( o7 r# f+ |3 d【檔案格式】：PDF
5 N% x# q" P4 C6 x【檔案大小】：335MB
! n$ V l% b8 z; `9 }. A' f【檔案空間】：Fileim
5 m/ F! c, _: ]/ J( R【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇; B4 l4 v6 D8 x- y3 K2 E
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
/ o) H9 l1 y! J) `& Q! Vtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇8 f; i, m3 @8 S- T7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P. w, s, x2 o7 N9 g; u9 e
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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" u0 G: V+ i. X5 S! Q4 Q 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 $ C. ?5 H. \- ?$ Y3 ?' i
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
* h/ b* P: b+ W2 v0 b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 C2 J8 g# Q, n' { d/ B
5 有效的運動訓練並非取決於時間 : w: z q" l- A U
長短、重量輕重或次數多少。
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; v0 V" Y5 V! `* @' q 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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, V$ ^+ R" a+ R6 V 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- m) s9 P( l
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇/ D& m ~: ], {! V8 S/ V5 x
& s1 |' A2 }9 { Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 s6 |8 t. Y
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作者簡介 9 W" X) m* [+ ?- t" Y
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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) f1 u! J" x( g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U8 Y5 B8 h! e$ B; }5 Y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇7 u' [6 X) x' i7 c
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
