【檔案名稱】：完美型男健身聖經" ?3 R* G2 U% Z/ h4 p9 R2 x; V
【檔案格式】：PDF
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2 k2 R2 ]& A7 u, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 g9 O4 i* P( h9 q( ~# z, G
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: }6 ^8 S2 N/ E' [8 f$ v2 R【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb- m/ Q. m' Z- t+ R% `
1 確認自己屬於那一種體型。
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$ n3 X# \* m( P0 }公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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: A# K1 R8 Z: m4 H Q5.39.217.77:8898 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
+ q4 l- \- z" e& O$ o$ X& dtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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% ]% J- ^1 ?1 V! ] 5 有效的運動訓練並非取決於時間 / c, E6 `* Y) b! a( [$ \# Y1 T
長短、重量輕重或次數多少。 2 H7 L: X a/ y% x
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
: ^( j: f1 ?# b) m! G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" r/ j" w; ~& ~
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ }# c0 }% {6 f. Y* o# n6 C% d
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q" u, N+ M3 s: s$ ^$ U! b) C9 o; `
8 ~7 w+ c" o- W% _ H3 B7 b1 X' c公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇5 P( |. G' r: }9 i6 y& j# d
, I, T. m h( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 4 b% P `+ |! {. y. ]
j; |* J# b) \: V" ]2 L) M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o. |! l/ v2 e s
& i6 f5 n/ ?" j g! atvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：
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1 K8 d* O/ c) u- {; @0 u《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D' U4 z3 k( _2 U" Z( T6 X2 W8 V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb0 z; f* T, s' r; u3 n2 T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
