【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb v' H# ~: a4 y3 s
【檔案格式】：PDF
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. |: W$ N7 E) ^2 f( j) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ q; _1 X. V. o
【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, V. }# y& a0 I
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ e7 z4 {& R1 Mtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ; M, ~# a0 c" U& G# S2 ~
+ k% k3 j- g9 c' d/ B( M+ o4 L 5 有效的運動訓練並非取決於時間
8 I7 b3 Q; w. \長短、重量輕重或次數多少。 . D! T% E0 ?0 c6 @+ e( z
" A' |& O$ v8 r- _7 Y0 L1 p7 b- N1 Q 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s; }7 D) f- h! M
5 N3 `! q- w, `4 X( ]: N2 s 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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8 ~# w {/ A. M+ W公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 ! m9 i1 y& G' G
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% Q7 y+ y4 l% V
2 k; S) c' Y% ?3 t6 b) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 $ t; p/ R$ i8 s* }0 t7 s1 s
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ [/ H& p& ?" M
$ B4 R( X9 |' m/ l/ Q* S5 E7 ]5.39.217.77:8898 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：公仔箱論壇( i- ?) F+ n" q/ f: m
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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B/ N+ C( g7 U+ [9 `* N: j公仔箱論壇5.39.217.77:88980 O Q i' L/ C
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- I. V1 X, i6 r! V6 b) g
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
