【檔案名稱】：完美型男健身聖經
; n& K' ?8 ]% X7 h; I5 a【檔案格式】：PDF
9 _0 ?5 j% f0 k( N公仔箱論壇【檔案大小】：335MB
/ E& X3 p) ^: |9 u n* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇% ~& @' \+ k1 H8 S
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇3 V2 \' f; O$ n& s% L+ x
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1 u1 N2 R' f% F- y _1 H3 _【內容簡介】：本書課程使用方法：
k" _2 m- k4 w( B 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( a. M5 O! I( y. u# y$ M. o5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
9 ^$ t7 i$ X' r0 g b" ^& b6 v5.39.217.77:8898長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇6 n1 s# x( y4 b( s& w( A4 L
) Z8 V2 w; ~7 B$ S- e) r. V* J 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H, g& F/ \/ n# w0 P. x; f
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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, _5 |4 V. k2 etvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 7 Q3 |, u$ W- Y- _. [+ r
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇" S" S6 Z' i/ c$ e& }* M( A( K
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb/ r. ]9 P# o, C( a6 M9 |
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 0 Q! _ _! w8 d( R
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 3 J8 P3 l% A' O6 w" [& O/ d
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77:8898) _2 J0 _+ n0 L. G# t5 y7 h9 `+ P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : & l' v1 u8 C# n5 L
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H4 _) b: D5 Z" @1 f( T M" w$ _
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
