【檔案名稱】：完美型男健身聖經
9 e) Q! \! t4 G( O. s【檔案格式】：PDF
$ U+ s* e0 B8 A6 |1 S0 W$ Stvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB
4 P4 O" Q/ Q' Z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
c6 s2 y8 H$ T! j【上傳日期】：2012/03/03
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& q' I. {5 \1 f$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A& ]0 N, Z2 P2 @, v8 b2 M: O' \
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( ]# m/ e; ?4 Q* t p. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇2 D$ N$ g- ]! r: x. b6 ?
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 + W8 A2 [& H- R& d" O, M( O5 A
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 + I% R& Q5 t1 X- g
. q+ a. C( {% W. o5.39.217.77:8898 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇& e5 e1 k, N% ?' R* W7 D9 l3 V6 i% k
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.77:8898& W0 [/ r; M8 _; ?8 h& C- l( d+ e
+ V* R Z0 ^: m6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
4 p4 A$ {% T2 W8 `5 b公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77:88986 B% g9 H8 ]* o
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; V$ y! l, b1 l; H" S5 E- b7 _% l7 P
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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0 _1 |. }6 L' e/ ^ V 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇$ o: ~) T, t" P% k( E" i
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 1 d }+ }; B" O E ^; y1 W ^% E8 L
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7 [8 M$ x1 M& B& L* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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2 Y7 a" a8 D* O' y 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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. ` E% X: J. V" z5.39.217.77:8898 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : + k+ V3 o0 o2 @( f
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb" b. ~4 A& v7 N2 U( b+ s
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇. o/ ~, i- Y' n* f0 k
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb: R7 T+ {3 }( O; ~: d3 Y
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
