【檔案名稱】：完美型男健身聖經 m! p) o% @( E) a y
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! p7 y/ U. |/ V, u
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" O' h/ i4 b( Q/ L1 g/ `. P【內容簡介】：本書課程使用方法：
% u( R, V% K" ^+ S% r; i' L5 X6 E d 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 3 ~# H* M; t2 b4 e6 {
5 x {- T4 v8 \% }8 [9 S! A 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇+ m' f) Z$ ^7 l9 J, k- X/ m
- P6 }! M+ k' v5 m2 U: g# s公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇; D8 O1 X+ U9 G" _
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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( i! T8 N1 A4 [ J 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 B% g& s3 U$ v5 _
長短、重量輕重或次數多少。
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( q$ H- r9 R' j2 F; E0 n1 r B- U公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 : J% |+ A1 N" y! ]* ^# K& U
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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' x' B' X, S6 Q! S2 M" _* T& S 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 , Q, N; r1 N9 Y
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]: W) d) |) Q" Q: t& ?# }公仔箱論壇作者簡介 5.39.217.77:8898: L- I7 `+ I8 C* L
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 ]- R) e9 l" l; w- q2 g0 O( {
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 8 o2 q" k, R: _+ b2 O( w9 a. }
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
