【檔案名稱】：完美型男健身聖經
9 F/ v5 ~1 T# _9 B* s% H【檔案格式】：PDF
$ i0 s4 ]. t1 ^【檔案大小】：335MB
4 C; }! T* l5 U; Ptvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
8 T% |1 ~( w+ ?. Y* @) w4 ?【上傳日期】：2012/03/03
1 V$ G5 S' c3 rtvb now,tvbnow,bttvb【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
( h8 ]; F# K7 Z" R0 x& Y) _& S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb7 b# F3 ~2 i4 N% \- Q
+ b# n) u5 q0 ~: @) c- g' stvb now,tvbnow,bttvb
& u9 y6 n) g3 z2 I5 `( `【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.77:88987 v7 J, F0 z& H2 |! B m. n
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇- N6 _) s/ g; c
1 o+ p) K- u+ [7 B# c
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
7 s0 b: S5 S: U$ J6 K0 ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb8 H5 n, Q, D3 q
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
' d. H$ C8 l# E9 W. Mtvb now,tvbnow,bttvb) t: m! I: q$ w2 L; L* }0 {7 r
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
* x8 g) U9 h% Y0 W公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
4 D' z" A- O. R: N1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U( r6 W2 t: ?" S& p% j) }5.39.217.77:8898 5 有效的運動訓練並非取決於時間
, V- j5 l' ^; U5 k# n6 I3 s公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。
- [" j. @5 _$ r/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& z. T# A8 W+ b
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 ' [$ d/ E. K/ x4 P6 o
) o) M6 a# ]' K+ i4 R7 t: V 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇: h8 Y, [- n3 P, @1 f" F& |4 n
. l& C! m7 U& _: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 : D; o) \: S+ m. i* C( T, p
, }: g9 H% h! ^! i
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% D8 g' @5 y
' X7 ]2 Z* \) U8 ~! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ^9 z; v- U1 r
9 ]7 ~6 s: ]& p N7 j! q9 }
+ r9 m R7 v7 |- J! D) \5.39.217.77:8898作者簡介 % M; W9 b+ o& G& p! G/ m1 J/ _, e
5 d; [& V7 f. X$ p% `: z
+ u+ u, e5 p p0 G+ Q$ C* D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 / j' H @. v* h8 f: {
. h" q$ d0 b' H" t! S! c! P 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
1 q8 K3 d) o9 Y) S* c- Q- Otvb now,tvbnow,bttvb
8 v6 l8 Y. Z; a" C" S; Z0 u5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 ^7 C8 K% ?' A
5.39.217.77:8898% T3 K6 G& V/ h/ c2 E- @+ g
【電子書圖片】：
# x, h' |& c# Y E. A# ~
, a e, q$ v2 M* Q% c8 u7 P) K& u
5.39.217.77:88984 ^( C% ]; c: A0 `9 [1 {
【檔案載點】：
/ ?! r3 E/ ~: S; r: T6 M3 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 L7 s( d2 P; S
! S9 ], i: l: a- `( ?
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
- `0 }, @) s) M2 t- ^$ I2 S公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 0 Z0 f1 f: ^5 V7 c0 }6 l7 K
tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ H8 \( S7 q8 E2 z
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇" U1 I' J" [2 g
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
4 n. [8 k8 }, ?, H公仔箱論壇) u# ]) r7 D8 A
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
: v% S3 g4 }* R$ I; P& b$ gtvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html : u0 m% M' u ^/ @& b/ c* u/ h
tvb now,tvbnow,bttvb& t6 ^7 E: ~- J$ P' z. {* ]
8 V# r8 I) k. _! x公仔箱論壇【免責聲明】：公仔箱論壇; K/ W/ w; N6 U
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
) F+ A& @+ l. H+ B) {- A$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任公仔箱論壇, K, r Q0 ~3 e/ p4 \
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
& l+ \7 s( P) x+ D4 e( w下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
0 V; {7 m) K* Q$ C; j- b& R) i0 C7 G5.39.217.77:8898【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
' Z# _" d# ~6 `4 L c------------------------------------------------------------
* I! L# Y3 v& e8 |! o, }; k0 e0 V. M5.39.217.77:8898下載項目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( |& D7 u% X4 L0 f7 n% v
下載日期：
* a0 [) d+ e9 Z+ ^- c- D解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
. L8 V, x* `) e3 W, vtvb now,tvbnow,bttvb感謝語：(需含樓主的名字)公仔箱論壇 z) D* _5 k# m, G. d5 \
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
: f3 y7 @: V* t5 {: t7 |6 I' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。------------------------------------------------------------
6 T+ i% s2 Y z% Y9 V4 V5 k- Itvb now,tvbnow,bttvb
. @1 G$ Q) D& [ V/ ?! Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 w$ l k' R" f- a' o5 O! c5 X/ o3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z% Q e- F9 _* S: W* k
/ x( a- Q, ?6 s5.39.217.77:8898
) b# c# v' ?' Q) c! y4 V
l6 u$ Z& U5 J5 o5 V4 g7 V公仔箱論壇 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
