【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇6 _" i. X2 T* q
【上傳日期】：2012/03/03
. g3 E( i' H0 [! q" W% N/ |3 ntvb now,tvbnow,bttvb【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" m$ P1 t! H$ h0 [/ Y1 `2 C
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.77:8898" `, Z N+ G2 a; T4 L
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ b4 M7 O0 G8 t: V% ^" \
}; \1 [( u5 L7 T8 ^* } 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 3 j3 ~- W& @: { ~1 Q+ x
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 U- L" @. P0 |8 t3 j" J& o Qtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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1 B b @5 ?% p& b 5 有效的運動訓練並非取決於時間 $ _) Z* l( l ^0 s- Z% ^: X0 j
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77:8898$ o- C. @7 K8 P5 d% S3 W
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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: s/ z0 v0 N2 u7 J8 Y2 Q, j% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~( C' Q) Q9 k0 N; L0 p0 T" M
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 4 C4 D( l' K& C$ T4 W
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898 v9 E% g# g- C( G: ~' o. e4 Z
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% m0 t8 X' a6 z' H9 y5.39.217.77:8898作者簡介
4 h# w! e/ c1 X, v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# l" m6 n, N; `
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
9 C/ s( |9 `1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o8 M( e. x# v/ o公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 A2 a6 r8 \- o# |* h2 u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
