【檔案名稱】:完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb! V3 X- M: T( I2 m7 w. }& x5 o
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【上傳日期】:2012/03/03& G0 g% X+ h9 t/ f# T' f. I
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【內容簡介】:本書課程使用方法:
* q) K; ?# E# r# G% o1 F( Z5 q% e 1 確認自己屬於那一種體型。
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3 d$ Z3 Q2 L- z* C7 qtvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇7 N7 w+ P$ I$ s( i0 \5 k2 m
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4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ p/ ] Y1 }
中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。
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6 \% _% ]; M7 |, W. f% O公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇8 }/ m# F$ s3 m7 m {4 h% c
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ) B, v( e! }# f4 R1 r
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8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 * G9 N: N! _* j2 Y, m+ t4 K
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb/ T. Z% X$ ~% d8 C$ m. ~* I4 _
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韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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; M C' x, C3 j& e% l9 B; {2 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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