【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.77:88987 u! {, G2 L; }" k# P' ^) L2 q8 i1 {
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0 c1 T, [6 G9 g& M5 {) Q公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb T7 f1 n* R# L" b& u$ N
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇7 D& k" }. \7 a( W+ d% F
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 4 h0 B) U* v: [
# H* o3 Z7 x; K0 {5 M; D" U7 i* a 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77:88983 d" a3 m( @) B5 l
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
2 x X& w& X5 W! Q9 V" W: Y# Qtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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+ M" w8 x k- m+ D+ {) z公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ b8 D }+ ]$ V1 btvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
! a3 A5 o6 _* n9 b1 ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇& k& N2 q n0 [, N" U* E
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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* Q+ H& Q+ L3 Q8 M7 t公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
4 k0 i1 i, G9 K& [6 X9 C. s5.39.217.77:8898
! J4 ?5 q# f* W! ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
+ f8 V/ }# N+ l% l- n' ?1 E) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ |. l# i% u, N
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' l) r1 O1 b4 p3 H公仔箱論壇作者簡介 * q) z7 t' G J( t2 z( `
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; `/ L+ E, N* G, C3 y1 D9 t公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 2 }2 ~) h+ `: o/ @
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.77:8898+ D2 ]: Z' _: \6 m; i
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : " P. E. f9 K& }
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
