【檔案名稱】：完美型男健身聖經
: J, c) Y$ d, Y [5.39.217.77:8898【檔案格式】：PDF5.39.217.77:8898( E8 o l% V& P$ h5 k2 S4 Z' { D
【檔案大小】：335MB
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tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 \. q0 w1 h4 h2 n9 G0 L
& g i, W9 h$ w7 }3 R' g& otvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
" V/ |7 U& d' {& ], D- { {% {* ^1 |9 H 1 確認自己屬於那一種體型。 # d" N! V6 f6 \6 x# o# Q3 s
+ n# d. q) b y 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 : M6 ?3 Q' z1 M. \* j
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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# f5 `, h- m+ a, ~/ k: r+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇 M5 e% a" m' [0 ]! A4 p
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 % J8 P" J" t4 _7 S9 J+ Q
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 e" d0 P, J; \1 ^5.39.217.77:8898長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( H% [( i+ V% f1 _) d1 N7 `
" T) O: J: H2 }- U公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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( X9 C, G5 {7 p& B$ {/ Y公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.77:8898) t* ^$ U; Z( W+ {# `& j8 Q$ a
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 / |% o2 Q u# P- N H2 n$ m
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8 o2 S4 G3 \* r, Z: U1 \! C作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 X& Q8 N% N# `4 b" j
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6 H* { {* a8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇% }/ l) M% H& w3 q6 S+ Z
1 V h( N% v" C 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
9 C) w$ o" `9 S) W+ H! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ o$ A( [. I& V. K$ f8 M2 _
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/ w5 k- u! J' k5 E+ ]. N公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77:8898/ c l& Z$ p" q# Y6 [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb0 d- B9 ^8 ]! l$ l. Z( r
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.77:88982 H3 N* h) s2 K) P# A& ^3 @- z" f1 t
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
