【檔案名稱】：完美型男健身聖經
3 u0 ]% J( ^) Z( C【檔案格式】：PDF
/ a0 W7 j$ T5 u5 q. r( Y; T公仔箱論壇【檔案大小】：335MB
" N; P% f: ?6 h# Z! S; b) S" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! E( R+ N% i1 M/ ]0 U+ ?
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb/ J$ e! _" } Y# T! [6 d
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* i: O# v* J4 |. o2 d! n: \' e8 c
tvb now,tvbnow,bttvb; ?) ]. L0 Q0 d, k$ Y% a [0 g5 t( C
& R9 O( a2 b+ {5 g' J! W( ^: D5.39.217.77:8898
6 g, P: v! |6 p6 I' Htvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 K6 P0 Q. _; L# [- }+ j2 t9 \
1 確認自己屬於那一種體型。 6 T, ? `7 ^# W" F4 K
公仔箱論壇( c9 }2 ^4 }' F& G2 d$ } ~& g7 B
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
9 l6 W/ m# i6 O( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e6 R' v7 k' g- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77:8898) A9 v; o+ f- |( U6 u. c4 w" x
# C; f. G3 U7 d
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 a* G% A% p; X/ J }: Z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
Z8 \7 k9 w6 |5 b2 e公仔箱論壇6 r3 r+ S* k: E" n m
5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ p) U6 g+ e" e* {/ rtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb: D C+ n0 n# u( \+ X7 m- F* r3 ?
. B, ?+ a& ?! a' v: dtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb# q$ @' i2 i6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, B- t; y% d3 s
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 4 p) w* Y9 b1 c6 I' f
g# h( c0 d5 R% ~- m
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
6 P2 b% U: @' X5 f公仔箱論壇2 L9 ~/ d+ T C+ n
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
X8 x3 S% M. i2 ltvb now,tvbnow,bttvb
# f2 h& b% R6 Y* G7 S% u5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 x! ?0 E/ c; L( n8 G
tvb now,tvbnow,bttvb# w$ Q7 U7 P( E( b8 h
- f1 U$ H1 G- U) d2 L. e5.39.217.77:8898作者簡介 ! C* ]: h, L+ E" H& v5 |
* |8 Z/ K/ c2 }% t" O( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z, |7 M( A$ d2 S) M2 I
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇" o. M8 S. Q p0 N
" n9 c2 [( L8 O* [; j5.39.217.77:8898 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
2 t& m' j9 Y, ^% v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, B" D/ s$ ^
a6 v: g! _8 o& T6 ]
7 T' [, f* k( |; w7 I- H公仔箱論壇【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb. U g& j1 y9 X$ z
1 q N0 K' j0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n; G4 B, n+ K0 h6 q3 C
1 e2 h2 ^5 a& M7 H4 {5.39.217.77:8898【檔案載點】： tvb now,tvbnow,bttvb+ J: e `7 n/ A# H
: k7 y+ g% I$ A4 o8 i& [' k. Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 u! J8 ?: p+ c% B: M# j- E《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
" V) P3 ?0 c4 A# H# T" H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
! w# H2 |, z7 a5.39.217.77:8898
2 n9 e& P8 g/ W; c) w
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
- ?" J6 E; C& C1 ]9 U R# Xhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html O* e2 t4 N8 M* t+ R f7 l# R
. a* w1 B0 D1 }# ~7 ~& itvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇1 Z" X' C; u, A& O/ U6 L1 [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
4 ~4 X7 M" s0 E! _4 S7 O9 T# A
- H# p& W+ ]: F2 B/ t4 M7 q6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 k6 y: f( C" h" M2 E! otvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：( u' r3 h8 g. x" V9 h! l+ c* x
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
9 c7 e0 q& m4 E9 x; z7 }/ B公仔箱論壇本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任5.39.217.77:88980 m' M* q: X6 @# m
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題- V3 v8 o- Q# h2 i+ ~) c/ V
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
! q) g. _* L5 C: S) {; E公仔箱論壇【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)5.39.217.77:8898$ w. j1 i T/ f" d3 ^
------------------------------------------------------------
9 T1 k( L. M: u9 k _公仔箱論壇下載項目：
: P+ {; I( g4 B; z) v下載日期：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 [9 l1 u+ N- {
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： 1 d0 o4 h) V$ u
感謝語：(需含樓主的名字)
1 N l0 m; B" ^. B2 E5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* y2 |1 n' Q# s6 p$ x1 N
------------------------------------------------------------
8 d) b1 j, D: C& \7 K, y) ^5 wtvb now,tvbnow,bttvb
% B8 u! a9 \6 {& u5 l$ L @; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E( K l O" q& t5.39.217.77:8898公仔箱論壇, r7 X0 S3 ]4 P0 J" @- b9 M
+ j% r' W6 C2 a# t+ U& S% A公仔箱論壇
o+ s. J6 C/ R, Z4 N3 ?' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- s( Q1 C7 y% t# M
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
