【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 P3 d ?8 [# g$ r+ l. J. y {【檔案格式】：PDF T8 F* w" l" P7 F4 O/ G& T% P0 Z
【檔案大小】：335MB5.39.217.77:8898/ {- T8 e- D. `$ e& x
【檔案空間】：Fileim2 w4 I4 E8 Z2 D- r2 q7 j
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇 t5 ^% c _0 R) G
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W7 B/ ?$ V! O
公仔箱論壇. ^2 Q0 d* h3 E4 C1 p- ^4 \+ {
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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$ W% m: ~$ q* Y公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
3 ~1 {2 `9 {* s v3 B4 z公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 7 B7 }0 ^8 z3 T7 N/ a
7 n( M4 }: n, q c" m) d( R( btvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
( a, ?" I1 b* w' O8 y0 ~$ {長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ ~8 Q& Y: ~: Q" R; o4 P
& y* E, S4 k; w+ C# q0 ?5.39.217.77:8898 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
& i& F5 r+ q2 n* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S! p/ h5 C+ V; Y公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
1 b g' I4 [! h; M7 @( o6 G公仔箱論壇5.39.217.77:88981 I8 q0 a: }$ w$ a' q
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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7 j" E$ Y Q$ r2 I$ {- ^0 S作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p5 o8 z2 k. l, K$ j* w( p% _
( F+ x0 F: ]5 b% k" o0 J公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
: o5 F- O& G' P. l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ Q9 P/ f8 s& _' n5 z& C- z
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. A0 u+ x1 W4 d* w( h gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：7 R0 D. {6 D5 w
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇7 P) A H- a. K; x1 P6 Q! F- }: k. m
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 7 D. `! v1 s8 q6 R0 _, F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb/ X! B/ B. b1 p! ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
