【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 p- b9 b, o4 E2 q5.39.217.77:8898【檔案格式】：PDF公仔箱論壇+ f8 |+ `3 u6 D, l! ]( i* f) f
【檔案大小】：335MB3 j( F' f5 \$ m( R
【檔案空間】：Fileim" g; a# Y5 U5 _
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 I, \6 y/ g/ q# l4 Z
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) F) e' K' \! L0 @) G# p( J5.39.217.77:8898【內容簡介】：本書課程使用方法：
# W8 E3 }# |+ {4 N' e9 E/ v* J% ]5.39.217.77:8898 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 . F+ w3 y+ p9 B6 M- z- y% O
! F) Y' p! b' k5 G 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 4 y( m4 n7 I- m: w. e4 r2 u/ k
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) }) @+ F- C( }& u6 C/ ~* }
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
' W' t3 q& |6 f7 a) p9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 I8 {' I& ~& h. Y
5 有效的運動訓練並非取決於時間
2 z7 M+ d3 Y5 e* E2 {公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。
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; M* d( x/ Y5 e. E; w8 R+ L3 t公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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/ D l6 ?4 } ^. l" G# w3 d 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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o! E8 F/ s3 J) | 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& B8 H- F( p) P. F* h9 B7 v
@9 M$ v* f$ g2 Q1 L- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n( F* K1 a% f$ V
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5 z, x9 n6 o, x7 H$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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+ R+ A# `0 c( U 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 : P& j, z0 B- a9 C+ x6 n7 u& X
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 9 X0 u, u6 X- v3 q( b8 @
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% x- x( P" v9 \4 _. c; `2 q" xtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! ?8 ~4 C$ Q8 N& i1 O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
9 s- c6 z C( m; x公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇9 B: a6 S+ E+ T- g# _1 q5 c0 R
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 5.39.217.77:8898, L( \3 w; F% f' u6 i" e
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
