【檔案名稱】：完美型男健身聖經0 W. j7 x. c# S/ a C
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇5 O4 h# z/ \, l- J c
【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03
: F( B$ o/ g8 C6 z3 o4 G) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb* i& }9 p; e$ u. b$ [ A/ k
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* Y& [. J" T( L) X% B【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& J; ?6 ]! d! l# M' N x
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m) C' |2 ~% a& C5 m0 v
9 ~3 _6 g( N9 E4 k! s2 A! ~ 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E/ X+ V. ~- y( k3 w
2 O9 G8 {4 Z: {% Y! \$ \公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 v) k( `, t* K8 `! E
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 0 K1 p# w: w. M, ]# j
長短、重量輕重或次數多少。
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* O, m. B) g. l8 R8 {公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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+ R/ H' C, L; J/ r6 k5.39.217.77:8898 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.77:8898, z4 X( R; F5 ]5 F3 K) O
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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5 k h0 Z, N9 h& q$ ?* _公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb; U- r0 v6 t q, j
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 6 Q0 X4 s5 v8 u* X$ @ z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb) ` b: u: J9 E: X( G. r& S! `
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77:88984 b& R( v: V! `* W% x1 o
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html . m& l/ ]" s5 [
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb! {) o6 n6 d- X% u; |9 H
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
