【檔案名稱】：完美型男健身聖經/ L3 n6 y6 F6 y/ Z+ Z
【檔案格式】：PDF; O. a9 a0 [; Q. b; y
【檔案大小】：335MB# [0 F; f5 K- C+ K4 a8 q- I/ _
【檔案空間】：Fileim5.39.217.77:8898$ N# X9 A% z9 ]0 O. R4 r4 I
【上傳日期】：2012/03/03
p. q! {% W# k1 k2 U【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb: R9 D& L+ [; @6 K
$ I9 b+ R7 c8 p. F5 R2 R1 C4 P1 [tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* P" f- I! ?2 d5 a6 w$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% x: R6 ^) t
【內容簡介】：本書課程使用方法： 8 k2 C* `! K3 `/ ~" |1 [2 Q
1 確認自己屬於那一種體型。
' e4 j; h6 `5 b! b/ Q2 e, I9 t! A5 ] R' K+ g) M. P6 V0 V
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.77:8898' A! U5 O2 ~/ u
2 D% W7 ?! b8 v7 _* d+ W$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
5 H9 l, L1 ^: b4 q6 I/ k- t/ s' ?tvb now,tvbnow,bttvb
B& [7 A" H9 f" ^9 H. o$ s$ ftvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% G) r5 L3 p( Q1 f5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 7 B r9 @3 S9 U& _* Q5 a; D
4 U5 D8 l- A3 L2 c. t* T( d8 K公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 m( t% F9 X U) P6 p3 `/ I) T+ F5.39.217.77:8898長短、重量輕重或次數多少。
: c+ H5 {; c) }! ^$ [4 A
/ V0 b7 Q, K3 I6 W0 P 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 ~# ~4 S1 |& `# b
- ^. j& X- D1 p" W 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 3 S1 ^; {3 U( k! I7 P5 R
s% l" N, g! |1 D+ ?9 U6 `5.39.217.77:8898 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?* W9 B3 {6 u7 {2 H Z( G
& V+ X: f& b* a$ W, m, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 / W/ ]) Z4 E! C+ X) p9 n
公仔箱論壇* z8 R% N+ P/ }5 c) C& [
! w) d2 [1 O9 C2 B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& Q/ _& p: {- l) Z6 D i
公仔箱論壇- r7 D; J9 S! i3 k
作者簡介
4 z9 S# C: B+ Z0 f, g公仔箱論壇
C. `0 t8 c. i) B' h5.39.217.77:8898
2 m- G [' X1 T% V5.39.217.77:8898 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
) W; A4 y& ?0 Y/ d% d- X7 Q- H/ T8 J/ h' ^+ S4 ?/ A
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
: ]" I* V) K- n1 R5.39.217.77:8898
8 K, q0 R# i) X6 ]) m5 p' V: Ntvb now,tvbnow,bttvb' k. {: F/ W" u1 U N
0 f i! L8 N: R4 Q' g; t
【電子書圖片】：
& M. [/ K3 z3 `. }4 q/ o4 n- M2 F5.39.217.77:8898
* Z& O/ N1 M. d; Z! x% c: K5.39.217.77:8898
" X) Q4 c4 j9 a9 X3 s5.39.217.77:8898
& Q: P3 A) z b* ~% Y【檔案載點】：
1 `. Z1 O4 d* w4 ]# }
4 W3 ~$ W6 B4 u r
公仔箱論壇# m7 H2 ] A6 l9 `5 m$ Y* e5 H8 I1 e
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
' t) u+ J5 o# ^5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
8 [8 H4 R0 |( [9 c# a5.39.217.77:8898
* Z% U* {7 |1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77:8898" i- Z0 F, c3 S, ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇" P+ j/ g" m1 Z9 H' [5 i
$ u5 R( [8 H1 R) |: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
6 c. m' J: r" t7 Hhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
$ m# T5 b4 D- B I: b( q5.39.217.77:8898
8 F2 u/ i" j6 y/ W& L( r8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q, W0 B2 [$ p0 Y5 I$ D( m ?- e
【免責聲明】：
- Q/ F$ k5 z; u. Y; |; ~5.39.217.77:8898本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的tvb now,tvbnow,bttvb6 U, l* c4 d1 j& g' s! y1 o
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
; Z0 S+ {# Q* J3 g% y2 o4 k1 rtvb now,tvbnow,bttvb本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題公仔箱論壇/ i# Z+ P+ f/ c) l& g0 x
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的* g0 ~8 j. ^, {4 [; ^% t' ~
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
# `8 f0 r0 ]& D# x6 E& @4 z公仔箱論壇------------------------------------------------------------/ e- b. f+ W [1 ^8 u% T P; p5 K
下載項目：3 w0 Q$ p) L1 |8 D
下載日期：tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 a6 S( X; e8 a6 e
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
& \/ |, I8 g6 a感謝語：(需含樓主的名字)
' L$ g; m: F' S2 @* g' H) r# d5.39.217.77:8898心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
8 P7 w2 {4 R2 }: ytvb now,tvbnow,bttvb------------------------------------------------------------
# @ I9 m$ h7 g5 c$ |0 w7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; v/ a% F0 O9 U3 h' R* E# @+ s1 h
+ N* N9 M" C& X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, y* Z* C; ?: `4 m/ o. z
/ @+ g& n3 \1 I0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b: x( P7 S. R- g9 J3 h( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, X4 B& F- v8 ]1 ?+ j
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
