【檔案名稱】：完美型男健身聖經
, v1 W2 ]; q( E# e8 z% K公仔箱論壇【檔案格式】：PDF# ^* O: W& J# l* }) G
【檔案大小】：335MB
0 j& ]- H3 N8 p- q, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim5.39.217.77:8898 C; ^& j- o( R! c9 v
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇8 p& _! ~1 X# r8 a
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
/ E+ H9 O4 M* e& J公仔箱論壇
5 E% S2 Q: I4 Z. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A. J( y* J7 q& c
8 |( z3 Q5 [3 Q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
, L% _# ?/ Z [$ y公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb, j i2 ?; W E% Z: L, J/ D3 d" G
+ T0 T5 z' d# y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
* C0 ]' Y9 \& e6 G+ d6 c. [' ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# d0 s* [" i. n$ C# o( p
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 - ?9 ^5 r' @2 d
% @ E1 d1 [: j; s0 w0 X; M8 ltvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?! e* a/ @' I! D' J. F" t1 |8 _
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
4 a- X) a. H! A+ L5 G5 Q. q. btvb now,tvbnow,bttvb
( x7 T2 k: d+ O 5 有效的運動訓練並非取決於時間
; _0 B/ \( y3 L' e% W% }) V5.39.217.77:8898長短、重量輕重或次數多少。 1 s9 m7 q( H% l
公仔箱論壇4 m5 }0 e; o$ B1 U* A# O
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
* i; i" ^6 N8 y% R公仔箱論壇& r/ G! ^5 p9 P: y
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5 s- }: [1 k7 T; T
& x( v8 h. O6 ~! J2 k4 u9 N6 v公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 2 h# ~7 N* `1 A& L
公仔箱論壇6 t) f0 A8 \) [% W0 e
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i0 [* Z7 ~& A4 y1 n
( y0 O0 n5 p7 @2 H |9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- i% l/ T* A% z( X9 t
2 W1 r+ _! y+ P$ t5.39.217.77:8898
7 M4 ^. S( s) y1 j) z
作者簡介 ) C( N: C4 X) m8 X" d: f
U8 R. W" e) g g3 u) E公仔箱論壇
+ ^7 Z( m; T6 T: M6 U ~3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
" o5 r ?. A+ `2 y2 c+ `7 c5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 L4 ?5 O6 {) H4 c: A
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
( g$ X+ h7 Q" b& f& Btvb now,tvbnow,bttvb
0 w! {/ V' J/ G3 l9 E" t/ t. _) w$ g/ o0 c% e
0 H, b/ y% o; C" Dtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 N( m* g' `2 h1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 m, Q/ K/ n$ L
公仔箱論壇. l& f$ o, i3 G0 h
& d+ V6 y( Z0 d
【檔案載點】：
* F8 h8 r1 z5 G0 }公仔箱論壇
A- J. `3 ^5 \! L! {" l- {9 b公仔箱論壇
公仔箱論壇) Q" D: b# J3 k; Z
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77:88986 C+ y9 s- H/ S. W/ Z- I0 S' i
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb' n# R7 l3 X. z$ _6 U1 S1 P; @! l
) |2 o( N# Z5 E, n% Z+ d公仔箱論壇
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
. E& I% a9 M/ ?http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77:88989 z/ D" o: h( \! Q; L5 z1 m
" X0 V! q* X8 e7 utvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ ^5 R$ V8 d- e/ e: q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K7 K5 j3 n' q2 c9 X& ~) V
1 X- _! M( Y- ^: U; o! n公仔箱論壇
b* n6 T9 ?% i" D6 `【免責聲明】：- w# O0 z; `4 B2 B4 F; N- m
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
/ q, t3 z, a7 y! L& K/ j本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
% O. K! p$ z2 g) R本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
% g6 w* Z/ t9 C$ C& Xtvb now,tvbnow,bttvb下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
2 V5 f0 }& s# J! F. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
2 Q( ?- ^+ w$ K `" r( k5.39.217.77:8898------------------------------------------------------------
& C- T. b, m/ ztvb now,tvbnow,bttvb下載項目：
2 x+ _7 r& S7 g! B) B. F下載日期：tvb now,tvbnow,bttvb1 N) l% j5 x% T. i% C
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
6 Z, S# p* v Q* F+ F: F' Z感謝語：(需含樓主的名字)公仔箱論壇: e( {- _/ f4 P* ]& W) H
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
/ A1 n- k/ D) `0 Y& v7 p ]------------------------------------------------------------
1 Z8 t& p6 L$ C( g% S) x! ~5.39.217.77:8898
; s( e+ e" `/ g8 Y+ K5.39.217.77:88987 K: \3 K7 W6 F& [7 q0 Q ?
4 @" F! M/ ]2 O/ t
! L$ X2 a3 {* _& M+ {, c
% U* [+ m7 p% N( x" g2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 q. {, A2 a/ |( rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
