【檔案名稱】：完美型男健身聖經
+ [. t8 U9 z r' t5 c公仔箱論壇【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 R) A3 [& {# o- r7 L8 V, y
【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H V4 C/ c$ i2 q9 V
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔6 l( d5 g( Z9 P1 [6 k: j
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
* y, Q0 _5 M r9 j: c5 t' Y 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# h/ @' Y/ l7 D: a
2 x* z; f0 r5 [5.39.217.77:8898 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 y8 ^6 n# \) c& [. a' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 % i3 a& Y% }+ K/ l5 J
1 g E" G4 a" L3 l3 s! M 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb Z0 a& c k0 s3 V( e6 g0 {
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 b; x% k- q0 u9 p5 u
5 m+ Z5 a2 W4 f5 A _ 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇: h' D5 O# C8 q( Z. k( x, y8 _
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~) P/ r! x# g
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.77:88984 \5 ~; u* B! E1 U) m9 L3 l9 a
, U/ P2 A- X/ a, t7 r# w9 S. K4 k 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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/ V: Z+ Z; \, D7 j) x. ltvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 g+ J# a, y! n c
. h& |+ L* Y9 ?" K0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介
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: i( P3 Q7 y! P5 \* o5.39.217.77:8898 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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& }. B3 ?0 P d: d% j, A% t& l# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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3 r% J) q& Y, x5.39.217.77:8898《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
