【檔案名稱】：完美型男健身聖經+ I8 s0 Z4 T3 Z3 D" u! z
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【內容簡介】：本書課程使用方法： e m6 p8 M; ^3 U9 _+ ?
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 \7 Y4 V8 N$ t- ]) W 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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7 y3 f( f! p& v7 E( o* @ 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
& C, [: h. Y0 |. x/ F5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
- F3 k0 C$ G/ V! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B) N% w+ H3 Z! o+ L# E5 Q& u公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ ^' u$ o g J1 {$ M2 ?tvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v, A0 c& Z" i* @/ \0 y% w
; O; m# z* [4 a$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M( n3 w& w1 y; F' M
: } N/ j) S0 ?6 r* P5 r+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. a+ Y. ~8 a& e' `& h Y
$ B& h4 A. Q& S6 c, T5.39.217.77:8898 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 * b0 U" n& l, r+ v$ x1 n
2 s6 E: W& @; b: M- M4 ]5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 Y2 u" f2 ?3 h: Z6 @4 b
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作者簡介 5.39.217.77:8898/ W6 }! L' m6 M
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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7 Y3 V0 J# p# D+ y( qtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb- I, w. @% [2 J
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& N1 D: ?+ S1 G0 B9 [8 Y* P3 [公仔箱論壇【檔案載點】： 公仔箱論壇9 ]$ ]2 T# X, T' l/ r# U
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
