【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇$ i- l' s! b$ g5 o! w% x
【檔案格式】：PDF
) R( ~) @; T" k U" c' ^tvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB
8 Z6 X9 j% C. \/ _% S) i( ?* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
9 n7 B! n9 O) }5.39.217.77:8898【上傳日期】：2012/03/03: l2 m1 M" u/ h2 k& n
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; x( R9 o3 {1 I* | l: { htvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 3 `0 {" h8 u. Y% X
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( h8 B9 Y& |! [' ^7 k7 c/ H
9 s4 d* f- l/ F. W- ^6 R6 J: [; \tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.77:8898$ R+ |8 j5 I& f d
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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& ^* U+ K: g+ l) O# u- u公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77:88984 b' l3 {+ v; l. r) S/ r% L
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! G9 j) ?( H+ S
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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1 G8 [% y' t# u1 m# T. T8 t4 E/ F3 ~8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ R* E1 D- |2 K7 k
. Z1 j5 m. \- y1 V 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb' A7 t. b; Q) J" W; X* n
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作者簡介
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+ y, t, b/ S7 P ~tvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:8898$ z3 I0 b" n" W
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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, \* p, i* ^3 R4 ^6 m5 m$ K公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb( K8 F- P0 ]5 Y0 U/ ~0 S, G
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
# ]# s1 L* m# B+ O: ]5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
