【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇8 }5 U t4 {- O+ U' ^2 x: w7 X" Q
【檔案格式】：PDF
; ~: j0 _" ~1 M. ^' n( L7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
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( B. J* O" F! R* ?【上傳日期】：2012/03/03
1 C3 n$ e$ C/ `/ s【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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! K: Y4 v' _+ n# S8 ltvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： * I; O- s) q- d0 L0 @
1 確認自己屬於那一種體型。
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[+ `) @, v1 ^0 ^% n+ ~. T$ h 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.77:8898; j/ n$ i" P0 N9 o0 T$ K
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 H u W) [* P
. v9 ^! c3 S& j: Y% I5 P公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ' ?( P6 E2 [5 i5 m X, n/ Y
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb, s4 Q u9 d2 ?' U
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
5 H- d j9 C2 d. @: I; _* \長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77:8898- G' j- Y* k! ^: s" l9 o4 S- ?5 F7 r( C
1 |; J" I. k' m2 z3 [$ A 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 2 M. `9 M8 T+ G- y& j) A: z+ {
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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8 C# x( C5 R4 u2 a6 @$ z公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ W' _- p6 ~# l1 A
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77:8898- n4 [0 a1 P' z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' h/ o$ ~$ F6 b$ j( O/ u
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
