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[健康資訊] 九大秘诀让你拥有幸福睡眠

九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠
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8 ?9 O3 I( H5 K+ u: ]  “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。/ u4 q8 n% T9 k' O1 J
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  2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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) s1 p4 i' X7 u/ L8 \% {+ jtvb now,tvbnow,bttvb  主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。
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  3.失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb1 y! G) m2 `* w3 ]
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  有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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  4.失眠影响人的生活质量和工作效率。
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! W  Y: E2 i2 |  白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# o; y" S: S& H$ Q6 m  l, U  e; C
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  5.失眠带来压力大
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  如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。
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$ e( c+ A" |  _' y: Xtvb now,tvbnow,bttvb  6.警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb8 K# ^7 C6 O! |  z9 A/ |

; B5 X/ M2 }2 }公仔箱論壇  所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb& F! m. w) X6 \5 n! `- q

3 ~( [2 j* \5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.自然治疗方法好
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# Q$ y, j. d, N( M0 f2 o2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。
7 G4 p7 U4 h2 |1 q5 y; J$ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ q. C1 {3 _: q2 l+ ~
  8.香味花卉防失眠公仔箱論壇, G) w2 V: t  a. d; C' e% @4 |

5 J* Y" H8 @+ g  国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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3 F+ A: Y& _( b; r. G- r( B  9.食醋等改善睡眠
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" d% U1 ?- d7 j5.39.217.77:8898  失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。
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