九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ \9 f9 [$ q: e3 y( V/ p1 X
, \% W9 ?+ @7 P6 y' O/ l9 |' Otvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。tvb now,tvbnow,bttvb! X& ^9 Q" b5 w
+ K- M4 ~3 p5 c. I/ x 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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' G* B0 N! a5 a3 w5 e2 w9 A8 h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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+ P% `5 ?+ b( |# {7 L& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．失眠对社会发展的负面影响很大. b( _4 W1 s# m7 m" c; Z5 W
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇: i! A3 }+ l8 U0 Y! J1 J* u1 I/ Q9 R
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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8 s. |% I( H" s0 ?. xtvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。' y% r& k7 W( d, K1 Z
8 s0 w( T' L" Vtvb now,tvbnow,bttvb 5．失眠带来压力大. K$ r& ]) g+ e1 B2 g
3 Y- m# [7 s( q6 k# f 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.77:88987 S- f/ D' q" |+ X) g
/ L# f8 |% B& G/ z( `: I- E0 t 7．自然治疗方法好) n3 d9 _1 r, W. n: @
: d$ `0 b- y: W& U 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。5.39.217.77:8898- `$ @5 ]. D7 w8 I$ `7 ?3 s
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9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇& m( `2 Z0 t0 Q! r5 n
. L5 a* J9 I- g% o- M$ b1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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