九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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% `) D2 w, f0 ]& S/ O- n8 O# }, D, [1 |公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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8 e" X2 p' E% d0 z/ q5.39.217.77:8898 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ Y' B! O1 [! i# B9 y" e S, T
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5.39.217.77:88986 l8 ?% \4 h1 \: w r( F9 F
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇' k# Z& U. P4 L, M a0 F
8 ?; T$ p+ f+ a5 `8 I 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.77:8898) M5 ?1 @ {! P# l
# ~0 h% K3 f$ O6 T0 T4 q5.39.217.77:8898 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。) X, i5 S" y: k8 _. R
3 u6 O8 [( p- \2 j 5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb1 o. D$ I+ c+ A; ^3 A4 Y# C
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6．警惕广告宣传
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2 X3 @. ?1 v; M/ e+ q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好5.39.217.77:8898# N y/ c, [& v' r4 \
6 `, {4 ~- [5 I/ m+ Y- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇$ s# l Z/ h, h1 A$ W8 s
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇0 C2 V/ r6 Q+ ^; S. W& T3 v
5 P4 H* G" `9 ]3 j$ z; ~2 A5.39.217.77:8898 9．食醋等改善睡眠
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9 O, S0 Q' W( ]0 W! ~8 b' A1 [ 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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