九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
& @: ^+ t# I! _
8 ?9 O3 I( H5 K+ u: ] “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。/ u4 q8 n% T9 k' O1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 _0 b$ i+ x# d0 \
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
- C: p# Z$ G8 |( M. o5 J6 E! z3 m公仔箱論壇
) s1 p4 i' X7 u/ L8 \% {+ jtvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
! A2 @# a- |; I: h5.39.217.77:8898& b: H- N8 B6 [9 \
3．失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb1 y! G) m2 `* w3 ]
5.39.217.77:8898; @/ R' | ^: } A' A0 V
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
% C! U. T/ v& R7 r) g |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) {* U4 r$ |/ @% _$ C& @
4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
: f; n2 o$ h4 L& ]/ }5 ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb
! W Y: E2 i2 | 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# o; y" S: S& H$ Q6 m l, U e; C
公仔箱論壇$ X0 @- R e8 ]& U* g
5．失眠带来压力大
6 O# Z3 @( c" I1 D5 M* y' k' _公仔箱論壇7 q" @: V' B4 @7 R. M* p
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
/ `6 L, T. X. t5 O! q
$ e( c+ A" | _' y: Xtvb now,tvbnow,bttvb 6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb8 K# ^7 C6 O! | z9 A/ |
; B5 X/ M2 }2 }公仔箱論壇 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb& F! m. w) X6 \5 n! `- q
3 ~( [2 j* \5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好
0 g+ O: V) D5 U: ~0 J" G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q$ y, j. d, N( M0 f2 o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
7 G4 p7 U4 h2 |1 q5 y; J$ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ q. C1 {3 _: q2 l+ ~
8．香味花卉防失眠公仔箱論壇, G) w2 V: t a. d; C' e% @4 |
5 J* Y" H8 @+ g 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
1 d3 C( g$ W9 z/ ~+ t* E
3 F+ A: Y& _( b; r. G- r( B 9．食醋等改善睡眠
: N {% _" |! P
" d% U1 ?- d7 j5.39.217.77:8898 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 