九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠
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4 u9 z h4 j, F& x5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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, E$ l0 k: j9 n# u# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇+ `1 p, @6 G2 y) E5 x: [
* b. A0 s. d; r. @1 ktvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。
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3.失眠对社会发展的负面影响很大
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, ^# ^4 ?) e! m2 Q* ^ 有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb" K( ~4 c" r& N( @
6 l3 `7 U" K4 U* h) dtvb now,tvbnow,bttvb 4.失眠影响人的生活质量和工作效率。
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S/ u6 p" C8 d! Q公仔箱論壇 白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。
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* B% d) x" \5 w( wtvb now,tvbnow,bttvb 5.失眠带来压力大$ n3 ~( W, F% J" ~
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。# m5 x+ P' P+ u- e
9 B6 c6 G6 W6 i7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.警惕广告宣传( B: S- A+ [. Q* ?* p
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。
( b$ I' k, t% d# A9 d' u! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; c3 I( X6 X% @
7.自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。5.39.217.77:88982 ~$ j: U+ Z1 X% t
, o6 ?' n: l9 W5 C 8.香味花卉防失眠
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国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9.食醋等改善睡眠5.39.217.77:8898% d) x) P6 E; \+ m
% d1 @% n% V# @3 X9 S/ [% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。 |