[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。5.39.217.77:8898* @3 ~* K4 z9 P" O" y4 {0 A9 f
0 S- p' Y- q8 z/ w0 _
　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。公仔箱論壇1 e2 m, t3 }* r* f1 |' n" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _- U) b& W8 p; z9 `# L* B
　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
tvb now,tvbnow,bttvb0 D* @* l1 @  e0 N4 t, R
　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. _  z) u9 F( Y

9 a. z; ^( i& W　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
- e7 R. R- t7 Q  n, j公仔箱論壇
% P) G% G! R& r7 M' H5.39.217.77:8898　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

! t6 N6 \: g* X& Q) V5 r. s　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。; L: L8 @4 J( ]1 G- z
) U! C1 p! a* I/ F( C3 i
　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
9 Q6 M" ?8 c9 L5.39.217.77:8898" C% H6 Y7 d$ ~5 q0 ~
　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
1 D" J  z8 b6 Z) z- _
. O4 h/ u: l4 i6 A+ z/ `6 U　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。