減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.77:88983 K( J" ?% i5 d7 L' s! k
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# g/ i$ U5 W" u4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食
3 P4 a( ~9 V2 c% ]3 d1 D) d7 F9 S公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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/ L, x6 c2 p" L3 z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
$ F$ {6 ^) F# ~/ Q- g9 d除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.77:88981 }8 ]4 w6 B& ?3 k8 o2 X) l/ V& {
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃- L* m7 d, t( T; @& M" U. L
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# P( r3 |6 N- h7 I T! I
/ I& ^ l6 r% B第五條：休息日要記得清腸
. w E& b5 }2 b3 k7 Y! Y! t; F每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 3 i$ b5 K* W# g/ G9 V+ s! w
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb# I, k! S/ D$ w/ V9 z
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77:88980 M& |$ \0 ]2 f/ x& e; H7 k
* h3 }0 k% Y$ @1 i公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止
% f2 X0 T* i! w6 O人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb6 g: P8 _- L W1 B& p
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.77:8898: T# ]% z) l( L0 H U* W8 d
8 v1 {# n: `: r; \" F, D9 @公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主5.39.217.77:8898/ s# |5 I6 J% y7 |, m4 S! g) H
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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: o5 m0 t G S2 B第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb* p+ {( \8 |6 k2 ?- q
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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