減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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) f1 l0 q/ R$ [$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: {# b' G0 q& o9 ~3 d5 C
第一條：九點以後請停止進食
8 C3 W* E C8 D$ X; ]! D公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 ( d* l8 Z2 z- [, a
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
4 z1 M! D, E- ^9 p; R1 c+ itvb now,tvbnow,bttvb除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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/ C) |" y: U- M0 ~, D公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
( i" s( H# Z2 n& R+ R公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.77:88981 h @( m3 _. Y1 W- B
; @4 T* g5 v& f8 V公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
9 `# v" \; w: w, q/ ~肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 6 Q6 _: s9 O8 b& D, S2 z
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第五條：休息日要記得清腸5.39.217.77:88980 n0 v( P* {9 c& _
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 % N- u, ^( a1 r
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
9 E3 _ A$ k' x( u公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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+ |- B, b! b1 L$ u% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止
% a3 A7 [8 G, X4 D. h人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 4 Q( x+ {& l2 F; t' c/ m0 Z5 _5 m
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
/ l7 H* ~9 i8 T# v公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }) E- }" M, T: `
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第九條：低熱量食品為主7 T0 E& J0 _" U0 i) `- I6 I J
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ; Z l1 ~) W7 M! ?' h; z
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第十條：水，不可斷
7 ~5 O9 ~: J( T2 T( ^' G( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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