減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇: l' W6 s8 |3 }! o1 Y
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* d& U' {7 O1 O( W6 _. r0 N第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇( s/ z; g' h! V- X7 M
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.77:88985 ^7 W( s" n* G( P$ } {- R1 Y0 s
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇' Z2 ?7 m6 Y! [# [. W( u8 y5 T) r+ x
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
; _, w2 G9 F" }" O# I7 \, ]' h黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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, g( ~1 t6 z8 t' `0 _5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb( i# a* \+ f1 s& j) s8 [5 z
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H& z- K9 k. `" ]* u6 Y
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第五條：休息日要記得清腸
1 p5 K( G6 x4 @. S8 c# `8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇0 H) P8 i- K2 a9 ?* l% X- X- o
1 \2 Z) n ~8 u+ btvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
, d. y" S/ N; v0 D8 q' W5.39.217.77:8898很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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1 R0 k: D+ `# }第七條：糖分請你適可而止
/ ~# c" T4 z% B" f$ a& j公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇; \/ C* u: k' U$ ~9 a! A9 Q) t
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
" p# w* G% b& i) S/ k) G正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.77:88986 M( p0 L. c; m2 o' f
8 _8 z/ z n$ F) l2 t. b第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb q# w" r( s6 y' s- v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇, L# W6 V( Z) |# c
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第十條：水，不可斷5.39.217.77:8898& o2 R" B4 Q* a6 b2 p; F/ r
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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