減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.77:88989 t, ?2 y9 M8 v. z2 z) F
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. P, N8 |* C1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食! Z1 L9 T, |; @3 _8 Q
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇 m2 f8 G7 o0 o" ?. P" A3 J
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
2 C t8 r; b2 a7 k2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K8 I; F* F3 ~5 |4 x
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
6 q' r; V0 @) f2 Q5 ]: W3 B$ @6 t黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb C# E7 h* V* r8 d9 t) B
1 f$ m' B0 P/ ?8 c* S第四條：肉和澱粉請分開吃
8 ~, e. U/ Z: Q6 C# o: ]. Stvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 1 S4 x) o$ [* ]7 _6 Q% [
W% r" D5 l% v5 e* m公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇3 Y. H5 D% J% f) ~9 ?
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 / b/ P& ?, z: a6 k2 I6 j. Q
) A% E: {1 j! p& o5.39.217.77:8898第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb% W/ S! K( l, k' f% E) p& H; q' N
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 % o+ W& P4 I* c9 Z
. j5 C1 H- s" u0 v) V3 `: J9 ptvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇/ X5 U4 o j7 O: B0 `0 X' { m/ n
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
! [8 H2 q3 o4 w9 ?. |5 R正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 $ y- q. M( E3 c
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第九條：低熱量食品為主5.39.217.77:8898% D/ e2 @! O8 ~- ~" i: s
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77:88988 I D" C: E' l2 C2 T" i" R z2 X
" N$ ~( H" J5 N( Q! p公仔箱論壇第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A+ {2 n! o/ X) z
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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