減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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, j2 r2 R5 X! c第一條：九點以後請停止進食
& D3 K! N( i+ D+ X5 G: v6 G5.39.217.77:8898如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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2 z% D' m( {1 Y6 C5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb* j. a( @$ F3 M( N3 X' @
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇6 L! ^, \& ]) _2 z
0 c( X' I* Z! ^( J, `/ M. B, }公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
( f/ c2 l+ _6 U" y4 Y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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8 L4 |4 r4 Y" Y4 a f% T第四條：肉和澱粉請分開吃, `4 _$ V A2 n$ A
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, z" e4 ]9 r6 K2 Z, I" Y8 N
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第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 J3 U1 x" C
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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! t2 Y. H" G. h1 i1 Y! `1 Z第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
4 o9 y' p R- H. \. P) O+ i, u/ e公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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* t3 W* \# o5 U) w4 G* G: m0 `3 b `5.39.217.77:8898第七條：糖分請你適可而止9 z* ~: I! V! d' a e7 g8 y4 \1 g! ^
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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) y6 v; Z7 B/ ]; utvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇% s" F4 m! }) q) P& Y5 o y0 K! A: Q
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 x5 W8 }, B3 R
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第九條：低熱量食品為主
0 C6 @4 o0 c* y. s1 S其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 1 m" w, D5 ^2 v
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第十條：水，不可斷+ H6 ~0 a0 i* v7 U- ]
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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