減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 G1 G4 e& d
公仔箱論壇: c$ r* j' R5 r1 L# J& M
tvb now,tvbnow,bttvb" \/ G5 r8 J1 v1 b& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' l' c1 Q" y n
第一條：九點以後請停止進食
. k6 A$ k: I2 @; M. T: E公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇7 h; O! ?9 Y$ U2 Y+ e
5.39.217.77:8898$ B( n+ M% I( E% m3 H
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇' C" n" ?& C% t8 _: e" Z! A9 _
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
) @, c2 u. k& R
& n' |/ F( ?5 l0 L, b. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底' `, J: a5 q! }4 Q4 I; q7 }
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
. C7 T4 Y+ _% q# S6 u" a, r: _5.39.217.77:8898/ I% p% Y% _- n( K% ?
第四條：肉和澱粉請分開吃
1 H" M2 G6 W- J$ P0 C8 y9 C公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
( ^, ^$ d m( L X: t: |9 l: J5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 }) ]; i3 I4 C
第五條：休息日要記得清腸4 B; F S7 e4 Y
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ! E8 I' K7 g; H4 j2 Z1 \* W- s* s
公仔箱論壇, B1 P5 B x# f- }$ T. N6 Z* |% _" T
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
. r* m( r4 b" e3 ~, B5.39.217.77:8898很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇& u4 Y. b- C% R* J+ u y
tvb now,tvbnow,bttvb- O# j. ]2 `+ B6 Y2 o
第七條：糖分請你適可而止
9 y* Z: Q6 K) q6 `( v% H! O/ [; h: [人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
f7 y- |; c' O: e- E1 _ a5.39.217.77:8898
4 ~; {+ b9 n. ?8 W7 c第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; P5 h/ Y m# ]3 o0 Z8 T* b公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
& X7 W1 w2 Z: m4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, k4 ]. _. P4 Q( L
第九條：低熱量食品為主" t% ^! u! y9 F9 Y7 @6 x6 k
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇, _ t7 M6 y4 G, ~. J- {7 h
公仔箱論壇9 n) m: C$ s* R, Z- x5 [5 O5 P
第十條：水，不可斷
* b* i% i0 J$ s1 U5.39.217.77:8898水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
