減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
2 s2 T* Q4 H, w$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 Q5 I& E1 q4 r
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第一條：九點以後請停止進食& i! s2 E; r5 Z% f/ V! M. E
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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6 l# U) F: B+ K5 ]& ~+ w5.39.217.77:8898第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: K# `& d* I
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 f% Z0 J7 U! w) G2 F0 P
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
+ k! C9 }2 u' T) J3 U- Z8 H4 G, h9 z5.39.217.77:8898黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.77:8898: ]1 f# z# P& \# W8 m0 G# P. f' [
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第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. C. P- N, r" w
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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7 Y# c* V% _& F+ x: T- }& }* B第五條：休息日要記得清腸
2 |# b* D& [/ _8 ]2 v公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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% A+ ^( r! c$ A$ o1 P: G1 m. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！0 C6 V9 ` A4 C
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g( m$ b! d" ^
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第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇/ q0 Y0 V5 S/ F% ^! i+ g- @/ X
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 : z/ O5 x# C/ x/ e4 n( _& ^# |. o
+ H1 t4 ^' ^, y9 m, H4 D第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
) H- s4 U: p/ j. l- a正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.77:88987 u" r' B8 Q0 Y( K! n! h
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第九條：低熱量食品為主
: h( j) f% j( w% x公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb' c# G W x; I( {$ U
2 {+ ?, Y6 f8 C2 ?: o3 v第十條：水，不可斷5.39.217.77:8898( R4 @! J2 P6 w2 E1 w( G% L1 i
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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