減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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5 n: M7 g' p: K0 f7 A7 \! [) Y8 ^" G; Htvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
3 {5 d8 w( A0 x4 q. ^5.39.217.77:8898如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& S h8 ]; G$ T7 N) B% R
6 J9 f& } I0 @+ S. L! P( U第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
1 d& Q: S: X! A除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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+ [) a8 Y, d: X$ |/ l+ W第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底* b8 e: K6 L8 ^! I
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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1 B' U7 t! |- ^% t2 p第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 N* N& n( e7 C
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ _& l) N& U* N% D S4 m I$ a7 Z9 j, O
; s' ^2 X' p4 K5 D# L第五條：休息日要記得清腸
% Y6 t" P- k+ w" |5.39.217.77:8898每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇/ q( B5 [6 f! ]6 d* `( g0 }# F
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ [# L$ ~8 f# ?- A! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 V) N( N f! m. n
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第七條：糖分請你適可而止
4 V, y. E* \# Q+ _4 B+ q# v5.39.217.77:8898人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 2 U3 D- D5 s0 y5 t6 N6 G2 h
5 \# q; W. W# x) c. x5.39.217.77:8898第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ v# h2 S) v0 q1 C
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb X1 l5 A) h) `# H; q9 @, q
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第九條：低熱量食品為主
m! E7 D- p7 T4 I9 o7 ?7 u+ f其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇) t; e4 C+ T! v6 B( r
, I" U" O+ I9 a# K4 D8 ~$ B第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb! O& x6 A3 P ~ r y
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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