減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇! R: U! V% ]+ W, l( R% M* P
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& { O' C2 z5 L$ b5 Gtvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
$ q8 T; _, i* L* j3 ^# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 `& Q, l* d0 a1 Q6 t) [
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
/ V2 }$ b; G0 S# M5.39.217.77:8898除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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) L& H, S7 \& ~+ x2 u公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底: i+ E. y+ N# g5 _
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
' H( z6 t5 z6 E* m2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t" e3 q5 r$ [) \/ p2 F8 d. `公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 C, t5 j! t3 J
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb, J' Y' @7 k5 @$ ^0 T
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第五條：休息日要記得清腸
9 E% U7 I1 H1 P9 H; B每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb* x- F) V5 r9 F0 ^8 N. {( S4 ^7 L
' @$ K& G; i/ s* ftvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5.39.217.77:8898! Y/ z* y9 r/ V7 b' w' D* |4 S
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 ! A6 h+ h: V- [, `0 D8 r* \
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第七條：糖分請你適可而止
0 K! c& F! a8 p+ b$ }+ N3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
; `' R. ^* ]7 q9 y; `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 w5 v( `* \1 j. m _5 c9 H
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃) c* S, M( n8 P. _0 L3 U
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
, G& ^( G6 x& a) |, T; _4 h. l5 u" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- o# \( R, w7 `( d; B' p' Q1 N: n
第九條：低熱量食品為主4 \9 A- c0 ~- Q4 \1 v# M
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( o k2 T7 F
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第十條：水，不可斷
1 a" i5 \* {" e' x0 d( h' ]水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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