胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
4 I7 O$ x$ a+ x- m+ Atvb now,tvbnow,bttvb 1．反复加热食物。
, u# h/ E( ?( j* \" `' V公仔箱論壇 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
+ D4 @0 W% d- P2 o3 \3 p5.39.217.77:8898 2．激素水平波动。
7 B. m9 C, ^: [0 v 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。公仔箱論壇9 B* k' _1 I% K
3．嚼口香糖。
( t+ _% V6 _9 @3 r& W( ?8 T7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
* U4 w8 A6 a, C$ ~' ^5.39.217.77:8898 4．抗生素。, } o* Q) V& |& X0 y
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
1 Z) ?0 T+ | f9 L; k: J! F4 Z" Z 5．压力大。5.39.217.77:8898' R) m+ e. g4 ?
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。tvb now,tvbnow,bttvb* }% V. |) R6 ]0 ]
1．常喝粥汤
7 }6 v+ W( v* Q/ W3 r 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
% Z; F) K7 i W8 p" {0 C 2．喝点稀醋6 {6 {5 n4 `) S+ X
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。* J9 E+ k# g$ e
3．多做运动
2 g9 R Y; F( O) B2 S/ Stvb now,tvbnow,bttvb 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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' g( @& v* J6 `+ \" {, a% u公仔箱論壇4．多补维生素C公仔箱論壇: h7 m } C) F. s3 D
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。tvb now,tvbnow,bttvb- B5 V, K( N" Q& A
5． 适当地喝红酒, f$ C2 A5 F1 R" d: ]6 E
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
9 ]& M: L: K( R/ u/ D& x5.39.217.77:8898 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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