胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。- \. C X; h& k* V, g
1．反复加热食物。
5 f% b6 z, C$ O. ~6 x 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
! N# E( O* [. O9 {7 ^: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．激素水平波动。5 e+ a# o A$ f( Y+ L, r
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
8 w7 I/ z- O4 y0 a1 z3 ^5.39.217.77:8898 3．嚼口香糖。
R, @$ L4 @+ H, Z$ P2 p' L 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {! `) ~) `3 P) Z X5 W! j
4．抗生素。
( c8 o+ s* m* l, @ 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。公仔箱論壇 o8 M# L M9 b: V) E! L
5．压力大。公仔箱論壇: }1 e l: S& w O4 L, _! N; S _
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。, C. |; h0 X; d' ]# D9 X
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
# W7 l. v, P7 z& r" {. m6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．常喝粥汤
, R5 n6 {- M% \9 F1 u/ J公仔箱論壇 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
# p) j) N; L% n+ z: i4 ~0 I5.39.217.77:8898 2．喝点稀醋
9 Y* E p$ y& x+ z公仔箱論壇 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。6 {! }8 R4 F6 q! n! o0 y* l
3．多做运动
1 Z7 X/ J9 B6 @* A9 h4 o 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 tvb now,tvbnow,bttvb- d9 K& Z7 @4 e2 b
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4．多补维生素C
7 U* F( g' R# H/ E& q. T1 t$ y- K 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
" |: B; H1 @& Q; I3 R0 H$ K( N8 ~ 5． 适当地喝红酒& t4 i6 E+ o" P0 a+ C1 g2 C$ I7 r
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
0 O: ^5 p. n7 D4 @, O+ Q$ p7 mtvb now,tvbnow,bttvb 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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