胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。9 g C( j+ T4 s+ L' |
1．反复加热食物。
- M, E" [) T5 S$ {8 ~公仔箱論壇 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。5.39.217.77:8898; ~8 m1 V& S) L1 b; I
2．激素水平波动。
- B. _' W+ Z) [8 H6 @/ r( Btvb now,tvbnow,bttvb 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。tvb now,tvbnow,bttvb8 z( m$ B) ]8 P+ s9 K
3．嚼口香糖。5.39.217.77:8898+ p4 B1 K! W6 K9 j9 |7 }- {/ [" ^
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。1 T/ T! \+ I! v) S b4 t
4．抗生素。
/ u# _* H7 h; C+ e公仔箱論壇 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。! Q0 _. C0 ^9 J# _" j
5．压力大。
' o1 ], c' f; p; o: a/ E' O 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。tvb now,tvbnow,bttvb u% |+ q. r7 B" S, d( W" |! O( b
1．常喝粥汤公仔箱論壇4 @" ]2 C8 Y# Z- E
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。tvb now,tvbnow,bttvb* I. K/ g1 X7 ]" i; I$ i
2．喝点稀醋
G$ F4 s( d; w+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# h6 L: F& ]1 g$ \4 T7 d. K E$ ~
3．多做运动
+ v0 N9 e- c) I; f( V/ T' |5.39.217.77:8898 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 公仔箱論壇! {; {2 {; R; @) h+ m
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4．多补维生素C
0 w8 R b5 s; \$ u$ D: y8 i5.39.217.77:8898 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
* T" E; e3 x! V7 Z5 z% [% U: otvb now,tvbnow,bttvb 5． 适当地喝红酒 H% R D- m9 } E N/ Y
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
+ }% N6 K _8 N2 S+ q5.39.217.77:8898 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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