胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。5.39.217.77:88984 q8 @ `# L8 X( {; o. E" b( s- ?
1．反复加热食物。
; l% O5 o" H4 @3 y: T3 d5 c 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
) p4 S2 t4 E' L5 R/ _# k 2．激素水平波动。
' Z9 U6 M1 k+ k) m% F( Q 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
/ ^7 x* n6 F) I! e) x- l1 I 3．嚼口香糖。5.39.217.77:88988 @2 c" z7 m& C/ n' V" R
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。. \3 b! K: {& d1 E/ `
4．抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ G4 |# w/ C# ]
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
7 K+ M# t, J1 N }公仔箱論壇 5．压力大。2 s3 L2 \+ L& F1 s- E$ z, Q x2 C
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) q" F" M5 ~: k! f) z
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。公仔箱論壇7 J) ~+ C u# ]5 N, r
1．常喝粥汤公仔箱論壇2 [( G# l/ Z* a
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
# @3 X) j, a/ Q! e% _公仔箱論壇 2．喝点稀醋
3 w8 m4 d/ F7 g4 B9 |+ }; F) }公仔箱論壇 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。( f2 B7 T" c% B3 ^
3．多做运动
* X5 e# N& U- W8 W2 h5.39.217.77:8898 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 5.39.217.77:88980 M9 A# q( d+ f
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4．多补维生素Ctvb now,tvbnow,bttvb4 O/ `( }- ~; Y/ N! A' B
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
( n# s/ A6 L6 B# I2 N0 x5 Q5.39.217.77:8898 5． 适当地喝红酒tvb now,tvbnow,bttvb* X0 e1 Z1 x& V' e: M2 S
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。% s8 k- _- Z* O) _7 ]
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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