胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
$ A0 C+ W+ R) s# o" _6 [+ A; S7 t 1．反复加热食物。
$ U d( }! U! b$ }! I. t* i 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。8 n; m- S O5 n$ ~3 T# k
2．激素水平波动。
1 A U$ P9 E% R' a$ {' j6 k, P# Z* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
( I) j% e3 P# g9 D8 G7 ~ 3．嚼口香糖。
6 v( ^6 l- {: b q公仔箱論壇 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
% T$ r: v4 J3 T7 W1 f4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．抗生素。5.39.217.77:8898 j# v1 D! n* A4 n" b" w0 `; n; a
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。公仔箱論壇% n; ?* h" L7 R- D
5．压力大。
$ {9 `6 F* {. ~( k. U6 J公仔箱論壇 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
- o- X. B) O2 E9 ^: k 1．常喝粥汤公仔箱論壇3 x; H( L3 |9 l) I1 l' q7 A
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。8 x' p# L& K% R6 o. L
2．喝点稀醋
: r) ?% L" U& a/ Z& c2 |- L- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。 d8 n. ~0 b/ q Y, Y5 D# e
3．多做运动
0 P8 u, k" N7 I9 i W4 B公仔箱論壇 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 2 r6 K9 W. I# J' y1 ?
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4．多补维生素Ctvb now,tvbnow,bttvb. R) C. u# Z7 C ]
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
7 y- s2 t# ?& _& ltvb now,tvbnow,bttvb 5． 适当地喝红酒5.39.217.77:8898" J; h- ?5 c5 r. }2 J& {
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。; T* g% A& G0 q0 |
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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