[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb  D' r6 i1 E" }6 g

: Q; W6 W8 }; Ctvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* V6 p9 ~- d0 E4 |# n: @  Y
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
  T1 S! {. j- f' Y3 G公仔箱論壇　　
( |9 }5 y/ I' T7 v- a+ ?) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇. f7 D4 r0 X" _; v, }
　　
) k7 U6 \9 |+ S8 r/ m3 H! n" n　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 s3 ~# X5 g* y5.39.217.77:8898　　
+ U: r4 ]" w; `3 Htvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇: u) ^, j0 E; j5 `8 S8 n4 [& [. Y
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 J5 [% ], e" ~0 f" V! F$ Dtvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:88983 C. J( T+ @; V' \, g; Y" G
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
* z# w; s3 l. W3 f' X我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
% d8 J, G" e- P- _5.39.217.77:8898大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
9 S5 P+ n5 Y* I+ c5.39.217.77:8898good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...