[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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' V$ u2 ~' r: _. q' h5 Y' l1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: ~# f7 a/ {4 q: |" e
　　
  I2 e% R: l0 H4 H7 ?1 @& Q0 d　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" C9 i8 K  i  \5 y7 F% c5.39.217.77:8898　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。* u" I& B3 R: [0 g6 d" c# b. S$ |
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' q+ g# h( B( U5 f, g
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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$ W. I8 v- p5 M8 _5 utvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 d* O. ~" y1 x; x, ]& Y) k$ ^5.39.217.77:8898　　tvb now,tvbnow,bttvb) P5 G  J2 \& m& k% w; F8 M# _
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇! U+ }4 p# r) c, s! r2 y2 K  T
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
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dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5.39.217.77:8898+ M! s3 X- X* f! t" t$ ~( Z
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...