八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O) v; I: Q" a' Z0 S1 F7 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% o4 L! e! }! Y
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 K* G# E! _6 T* s* A; w4 T 1 e+ W- M; Y7 z, q0 t
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
& b' a, b9 H( {) Btvb now,tvbnow,bttvb ! Z8 c: B+ l7 E9 R$ H
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 o' W' R- [3 R6 J! G
5 Q( [( M' i2 |- H# a, p2 Etvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。! |3 f9 Z5 V E0 ~; ?7 F& i
; }2 ?* u9 h9 ]- n8 x
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
/ {: ~# f5 c( [( ~1 F6 p- @
9 I* w" V5 L2 b 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) Z1 o8 E) e. M7 K& b) M
' f' q8 M. @% k# f6 m' z8 K 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:88989 ?; W& J) V. x& Q {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G% y: O( N0 `& u; ^
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |