[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
- h+ @! L! b+ W  i# z+ d& I1 B
6 A: R+ v% P  y1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 f: h. u  D" Y% M, U# S公仔箱論壇　　
6 |( ^2 ~- t) C3 V! Q+ Y; H　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' E) @; g1 e: P( ~0 G' a
　　tvb now,tvbnow,bttvb  D' K9 X8 ^$ f( \6 d- u5 t
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:88982 N2 y8 ^, E- P: H8 b! x5 M. P" |
　　
9 z! C/ ^' T8 O+ S. j　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。; g7 l$ G" I' X5 Z. x2 \" ?
　　5.39.217.77:88982 H) X& o* g. ^% K2 G' ^
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。' L1 H( X' @' ^* n
　　5.39.217.77:8898+ L# [! Y* F! g' ^+ r( ]9 D$ j, R* |
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6 s5 n5 U8 I5 g) w3 T( i! k公仔箱論壇　　
9 g" p0 e' x- k; ~　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# ?+ r; X* b! [( ?8 l! x
　　
( v% N# y( L! _" q; P5.39.217.77:8898　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇! i' d- Q1 ~2 S& j9 Q; A* ~5 y6 M
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 V: y, V  {& [. {0 `- F
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
/ O! I1 c; c- V& Q/ {. E, e5.39.217.77:8898good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...