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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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6 A: R+ v% P  y1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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6 |( ^2 ~- t) C3 V! Q+ Y; H  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' E) @; g1 e: P( ~0 G' a
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:88982 N2 y8 ^, E- P: H8 b! x5 M. P" |
  
9 z! C/ ^' T8 O+ S. j  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。; g7 l$ G" I' X5 Z. x2 \" ?
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。' L1 H( X' @' ^* n
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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9 g" p0 e' x- k; ~  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# ?+ r; X* b! [( ?8 l! x
  
( v% N# y( L! _" q; P5.39.217.77:8898  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。 公仔箱論壇! i' d- Q1 ~2 S& j9 Q; A* ~5 y6 M
我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 V: y, V  {& [. {0 `- F
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      
/ O! I1 c; c- V& Q/ {. E, e5.39.217.77:8898good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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