[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
5 N4 N. P4 L5 ^7 R0 i9 ~- i2 L公仔箱論壇5.39.217.77:8898# f# w* {) `, W/ ^
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ r2 ^7 l4 u
　　5.39.217.77:88988 Q$ q" n; f+ \8 M, U: R
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。+ `8 |; S+ b7 ]4 o
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z  s) _& f; A# C; n- W
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 P- ~1 T$ {& i5 t7 L9 H1 r5 m　　# L1 r2 b" W3 t5 K" F
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! }7 z! u. B. T　　
" O& e) ?% L# y公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.77:88980 T2 g% Y8 J( n& j
　　
0 r& D- A' Z$ |* {8 i# V　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb% W( I) R# Q2 o8 ^
　　
8 `! h  h6 J( g2 e2 M6 o& @: }+ Y5.39.217.77:8898　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
0 u& {. u  ^9 e5.39.217.77:8898　　6 o4 r$ _8 h$ f) m( U
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 4 m+ i: z% N& H8 x) n
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb# s9 @) R7 V' _2 M# l
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
, y/ J+ U7 n+ wgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...