[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
( a0 a1 ]9 q7 y' L  g0 D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. d2 L! v( S0 }% V7 P& u0 a6 a  f
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88984 q) N( ?3 z! N, ]- j3 B
　　
/ a8 \: }2 h' s( i. x, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb* D6 D) R3 I1 F# i
　　tvb now,tvbnow,bttvb, C, `1 g" E0 a5 ]6 G) I
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。6 E7 p* J) h* A' z3 [+ S
　　公仔箱論壇0 r- b' e8 v0 J3 C9 x7 c( ]. p  W
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& D6 B$ Q8 p9 B; L0 h' L
　　
, Z2 N( E; R0 D3 E9 S4 A; H$ w/ C9 j　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ F' L) R' p$ y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
  [) N4 o1 X) @5 c7 B　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。: m) i; i  v( s8 ?. \* F) f
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
, c/ C7 J$ F' {; ], {0 |' q# t0 J公仔箱論壇我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
) a8 c, {( t6 X/ s  Z) X大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
( L: q+ x& H4 B; M. L% p6 w/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...