[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77:8898( M3 n9 t3 Q8 J4 W- l; J6 S; w

; h- F) W$ |! N5 D" f1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。- L* a- l* F  ^5 k) S
　　
; B9 E4 h. ?4 c  n5.39.217.77:8898　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. H4 V$ R! u1 y# j' X6 {　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# T7 I& {4 Q% o3 T$ \* q. Q公仔箱論壇　　
" I  L, K  v) k, V8 }) ?0 n5.39.217.77:8898　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:8898  J7 m+ B# w$ Z  B, [0 v) O- Y
　　
# n8 y& _3 Q* x8 V% y　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 c* D" W0 r+ _/ I
　　
, W1 F; L- p+ O# P公仔箱論壇　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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6 z0 _" v4 A1 G- C( U　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5 F* c$ ~% d+ q. l5 X1 O. Q9 V
　　5.39.217.77:88986 Z7 X& B7 w, Y: t" b2 {
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 1 c' D8 Q# ]$ }
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
0 R' E5 S7 n! H. e公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
6 _4 }, w% Z; B公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...