一、忌仰睡
3 {1 n5 G5 {& R6 x2 O5 J勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % H- r8 Y% h+ {5 @
- A2 S X9 i$ |0 ^- j! s4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二、忌睡前千思萬緒
2 i) L( R3 Y, u# F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇9 w" N! R$ w: {. r* ^" y8 X
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三、忌說話 & P" I) j( h P) c* B: R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 - K# U: C9 m3 C$ l8 @/ b0 V
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四、忌飲酒飽食
7 ~6 b' ~$ T. L" O/ F古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈 5.39.217.77:8898 K$ o" g7 _+ @; o3 u5 u& J" d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88987 J+ l- `2 _' B) l- d2 i" {
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 : i! X( N: P& [( I4 i) V- X
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 1 X5 B1 ?4 l* T, [) E
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a5 H% ]6 Q( ]/ M+ Y# a& p, f8 u公仔箱論壇5.39.217.77:88983 g" _2 z2 v4 g- h
& K9 h l1 I1 W0 Z/ O4 M* t公仔箱論壇六、忌蒙面睡
* g9 Z$ O) L. U. `2 X* t5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W6 n9 s; ~) m$ |. B$ t1 X$ Y
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4 C, R& I, l1 w% P& atvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡 5.39.217.77:8898; l( P" J- F; J/ I: }
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 : X% `6 K1 e# Z# r3 c7 L
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8 z; p+ R2 G$ r2 P' v$ m八、忌張口呼吸
( r+ v. _ Q+ k& w! Ptvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 6 C4 |4 P3 r& J" |" @/ K
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九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb- j" I7 a; V. @0 p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R" R, u% ~$ m& y0 X
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十、忌貪睡懶覺
I* P! \, H2 V2 j* C' b# Y; m( o5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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