一、忌仰睡
) K: {$ ~" A1 P0 j1 H8 f O7 ]3 W4 I5.39.217.77:8898勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % F7 z* P# A8 I6 X9 G4 D. K
tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 D- p1 V9 u( r
4 v! ^! `7 H# k/ i5 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ a3 ?4 C% _& ^# F; `% V! w
二、忌睡前千思萬緒
8 ?, ]/ h, ]7 |; j! Z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 T. _' x* ` Q! a4 g \% e; Ntvb now,tvbnow,bttvb
W/ G# L! ?3 c l+ b公仔箱論壇* F7 P& F3 ^7 @( p2 s+ B+ _
5.39.217.77:88982 g( }& \8 d! ^& p8 i
三、忌說話
, a/ Q* m( W4 V: \孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
# H. |' x9 H. p, S5 `tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; S# h" [- ~7 L
+ P7 j _* ^/ y$ [( _8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l6 E7 ?) L4 {$ J- otvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 5.39.217.77:88982 e# r' M* @2 E3 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' X( Y* B& ?1 \% ^( @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 w3 r6 }( [2 s) Q& }* |; H& W2 L
7 {/ i4 ~1 E8 n! O" `$ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 s" v$ i8 w8 a( q4 V; L& v# l
五、忌睡中開燈 : L, B6 A3 ]+ g" B( d, a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 T4 h! V$ i7 L4 T0 o |9 _' _
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 T. |6 |0 `) z公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb' Q* U& ^+ o7 Q; n! J
6 q1 `$ \3 e9 p0 B! m I& B9 A9 k' b
& U: }9 i9 c+ N r* n9 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 I: I9 V8 G, `6 D# m0 x9 Y) `
0 t, S/ }; R( w8 X8 G六、忌蒙面睡 $ y0 j( G) h, H. B' G3 g
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
. p. _# W, y; \! [# Y' U, |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! V* X# l% d& _0 N1 j' E( U
4 Y4 _ x6 q8 ]4 e& `5 ?( Q x5.39.217.77:8898
3 v) b7 F5 Q7 `1 B: d# a; K; U5.39.217.77:8898七、忌當風而睡
8 s" n0 y/ k+ {) K! s5 l5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
' A* z( }; `) y1 {0 d; G3 @; h( w: B* N. V4 w8 O1 Y& z4 t
' E0 G3 r* p: P& T5 {5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# a# f8 j3 Y+ T# z
八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb) H* e+ m" W: ]8 r
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - x& V. ~0 V" h$ r, y& S
* |# w* D( v; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- G+ _+ h) K) d/ r& K
( G, |+ T$ z0 g- W$ d0 P九、忌睡中忍便 , w. N1 ]2 f3 Z. F8 D$ J4 J: [6 }* p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " }3 n$ d2 c& z5 ~/ {( u
9 q' O- M5 V, {8 f b/ o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ E5 I$ Z& @3 }& M6 u
' p4 c1 |- d2 V" G3 q" h9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺 5.39.217.77:88980 R9 i: E( N: I0 p( W
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
