一、忌仰睡
8 | ~/ y1 K ~1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( Y9 x9 q5 j O) e
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6 }+ d! J8 j" @' z0 U" {tvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! H: r1 x/ R9 Y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77:88984 O, [9 O! L s" x% N3 Z
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三、忌說話 5.39.217.77:8898! R: ?. o* e. w! X8 D+ R( W" s7 ~: f }
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.77:88985 a2 S" [& u: L8 A8 n
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四、忌飲酒飽食
1 T7 S/ o/ R. L/ d5 ?- m5 R古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 M7 N4 X8 G! I4 z$ n9 w etvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
7 e9 S. {( L# ^, W公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88988 E3 }4 e7 g% s7 X9 R
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" O7 y3 `: b3 \- k3 T8 j/ F5.39.217.77:8898還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 6 ]2 v7 A$ i$ z1 e: k# x! A
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0 Q% X: D y* V' t* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 x7 u3 U$ R
六、忌蒙面睡 公仔箱論壇7 b1 p; n( z& g$ S: `
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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6 Q" ~) v4 z" B% V2 J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& d% a4 C2 e* h; z1 ^
七、忌當風而睡 公仔箱論壇7 a2 X {+ L8 p% L9 q; y
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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9 E7 S6 R- @4 O j ?: dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {/ W% C7 Y) m+ j: l1 X; z
八、忌張口呼吸
& m. E/ z# N+ O0 |: Y中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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$ k# m3 ]4 R: @4 r2 L5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便
3 n |. N0 d3 J6 l4 c+ ~/ @7 m1 H5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
7 ]/ _: J% x0 q2 v' N% p《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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