一、忌仰睡
; {4 P u7 g$ p1 {8 J公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898/ R, |: |$ d3 f8 D3 e5 F6 y9 G1 C( Y$ j
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8 L+ \- ?% ?+ \' C公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒
0 H: n, A9 l t7 t宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 $ R ~4 a- G. y+ c: y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( W) I* J" @6 u1 V1 }' u4 j
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四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇 D0 ~7 E3 N* M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇% {& h! a0 K2 X
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五、忌睡中開燈
6 M* n/ e- K V公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 4 c3 A9 J2 c \- q
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
% ]9 t5 \; j Z, \公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇8 e; ~( Q R4 M
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六、忌蒙面睡 5.39.217.77:8898: g: g7 _' o$ z5 F& o$ w
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, Q5 q1 h) }" z5 q9 [2 b% Q$ o
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七、忌當風而睡
3 g( A* G: A+ J& \& Q古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 0 j1 @) @' P, y I4 y2 @
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! ~* D5 f4 `, A公仔箱論壇八、忌張口呼吸
# r* o; t/ ~# c( ~tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:8898' F( |( _) _0 y7 L
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7 ]6 O5 H; Q- k% E( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
3 S; w# @% a) D) Q, O公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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5 N0 k" L! l% W# J7 \0 z! P十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇. x8 B' d1 x0 J7 O4 K
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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