一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% [; a5 t4 b5 A' a
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , M8 ~ V n& m% m- U
; V+ E* H3 e6 O+ Q: g& }3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 n/ P# z( j( Z
3 D4 q5 N8 t$ Y0 O3 s5 z( ~9 e7 Gtvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.77:88986 @6 Q5 h2 U) z# o6 b L) ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 - O$ x( t h: [
: O& W/ M) C `3 M
5 z0 f- z- v" \) t" y; \5.39.217.77:8898$ q# N, o$ I7 H ~3 Z& ?$ a
三、忌說話
- l( K) A* w: |$ R4 e% Ktvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( C4 K- V0 f% A' M
! ]) `3 d1 n# b5 Q
' F" ?. u: D, I+ X- P( ^tvb now,tvbnow,bttvb
# T' T; s6 {5 I/ o4 s公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 5.39.217.77:88983 ~4 M: {: k; K- `9 f- a* e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ D1 m, e1 v' ?' \( d8 l, K. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n7 f6 }/ x2 o' E/ a* U3 `# Vtvb now,tvbnow,bttvb! V2 V3 t( Y* K# T4 v% Q" h
9 t4 D- u# O1 A a7 x1 Q5 H
五、忌睡中開燈
) P* T, j, \3 C! I公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 r& w0 O2 H/ L2 v2 H) p9 Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
' x# ?, I) _, B4 U$ D( k' x- j) ^公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb @, G S3 C/ c' g% E1 {
公仔箱論壇0 t0 ~+ N! _+ y3 G2 v* Y& D
tvb now,tvbnow,bttvb" [" [% i" b- s
( y- r f- c1 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w3 z( F7 _2 C3 p
六、忌蒙面睡
# K' v& y- P( h* i% |( u以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb. |+ Y0 r4 d2 R; \; X) s/ `9 p4 V8 R
' _8 S- r7 o- s* K; d8 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% U2 S) H" O2 t% P
公仔箱論壇$ D: P4 W$ G; P5 D& z! `# Z P
七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 W2 ]0 a7 A
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
6 o; V1 e% e0 ]" H: B1 M
/ y' A2 ?, R4 n" E1 p' h; `
: J: z6 S! v' c6 R公仔箱論壇* X; ~4 P4 H% t0 C1 ^( R) f
八、忌張口呼吸
! M4 U2 N' L7 F n2 dtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# B( x- J' |# u. x# U$ I4 h" W& D7 R9 J: x5 b& Z
# N. D# U" I& u9 a: d
tvb now,tvbnow,bttvb G5 M s# J( M5 m1 r
九、忌睡中忍便 5.39.217.77:88984 g0 K; \1 c& U$ |5 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 3 z @- }' i) L8 m- V4 W6 S- j
. G w) X" ^! O w7 V; D( B公仔箱論壇7 {2 I& j; g" N% ~6 D* M) H4 \0 |, B
' ~& j7 K0 I) u
十、忌貪睡懶覺 % m3 f( H( ]1 x
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
