一、忌仰睡
. ^( I! f; J o* @5.39.217.77:8898勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 t3 ~, q& v5 `. i7 ]2 r二、忌睡前千思萬緒
2 {1 N/ }) C- \& E. h% L! ~" Rtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb* I R( C8 a" o2 W: X- I' k6 O
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4 z! x& P# z* J+ I( A/ l5.39.217.77:8898三、忌說話 0 W1 k* H/ e* Q, u4 E5 U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5 A/ p$ I- L& z+ c4 x0 f4 ~+ ?
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* C7 u( X4 k- Q w, J5.39.217.77:8898四、忌飲酒飽食
0 C' t }; M3 } \6 c) l6 G6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 $ \; e' I1 S5 M: w( j
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# W; E! o# R" o3 Y; Q( i u w" Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 N& [% J! A
五、忌睡中開燈
8 C+ b5 h" N6 e% ^* J) u' y3 e5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 q* P7 L% q$ Z* Atvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
- s: z( X# O) ^tvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
' [! a% t. v) _1 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ n4 \ D8 }/ \4 d" @9 m
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. M9 M& X/ F# O六、忌蒙面睡
3 `* L2 s$ O$ p; b i _tvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇6 [: ]# a) V9 A C
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七、忌當風而睡
2 C' m* l" Z6 F6 H. a; w古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 G- d T) ^' k' w9 t0 p
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. A* n" R- C+ {' p- W9 Ftvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
* @( x) a# K# ]9 S3 P7 R中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb; A0 b. m% n5 j9 h. J3 p# J
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6 }9 }5 n8 O; p) z九、忌睡中忍便 2 p( A- G1 J9 X: i# U
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 : U# i9 I" ~' z) F+ w
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! \7 n ?# `0 f0 L' ^十、忌貪睡懶覺
/ X0 {8 x. Z! K. ^公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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