一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 F: Q9 h! Z7 W
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇+ c/ l8 @$ V1 e
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇5 z+ a' s% s/ f) ? Y6 f/ m2 _
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb% | ~, @, B2 Z ?* J2 s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 3 ]: g: g0 M3 U4 }, J9 y) E6 R6 A
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, ^3 ~7 r- }' m/ z1 w8 W( Etvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ r N5 z, e! H2 e7 x, u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
8 d4 r# T' F6 L7 m. q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇& Z( x; F! O1 `% Q) N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇7 }" W$ G- J W! X# U, b# D2 x
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ b7 m6 Y5 V! v* E2 j
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.77:8898# v$ z, @6 h" p
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8 G7 L3 m7 z2 A E七、忌當風而睡
X8 n; ~3 v% U古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.77:8898* w9 ]8 `) O3 l* `6 o- |
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tvb now,tvbnow,bttvb& n% \+ u/ c9 B. t
/ X) p/ {! R- @4 _* t八、忌張口呼吸 , Y4 D) t: `: i; E9 ]: I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇 Y% o1 s. f! k# x
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九、忌睡中忍便
! d6 l0 E* Z( D5 N5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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1 I" ^* K" Y6 f( u9 p公仔箱論壇& f a& b$ I6 }% a4 O" F
) S+ h9 }; c* u' ~ [7 h' Q$ X0 c十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 W: X* G3 y! N
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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