一、忌仰睡
: w9 p, @- k& L5 b* f# T$ }公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb, A' ]" C! q0 A7 `( K/ `
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- H1 ^5 C8 D0 T$ Y% R公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒
2 z$ j( x) U1 \3 u公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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, V9 x( x' O" Y3 L7 p8 y' T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 p4 e! q0 G1 s; {9 y
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三、忌說話 0 b# x. R# Z" G! d9 ]& w8 L6 z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! j8 k+ b+ j R6 e1 k8 z$ T9 W* t, `
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四、忌飲酒飽食
2 ?; n2 F, {. g3 L5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r% {. |/ h4 E5 e6 p0 @
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* n A2 t- D0 G4 j+ e2 }公仔箱論壇五、忌睡中開燈
& m# h% l) A& v. o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! p. h7 @8 T) n4 j8 l5.39.217.77:8898另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 $ D# v. v2 t, {0 P3 {# W, z1 O
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
. C4 v- a$ }' l' L, X4 J& P0 k" S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ P$ x. V$ N* L: U: @0 V/ T
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! b0 I7 ?2 [- C" b, s5.39.217.77:8898六、忌蒙面睡
- O# {' a$ r* O$ g5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇7 ]9 P) a) `: w* B. S
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七、忌當風而睡
& F2 h5 |+ |* L古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 . K9 S5 C8 x' w7 Q3 S3 U
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( X4 [+ J( A* @/ f3 x5.39.217.77:8898八、忌張口呼吸
1 R2 O! X* ^5 }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:8898& j; f9 Z$ T) H- J
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九、忌睡中忍便 公仔箱論壇# L4 b# @8 x: ^5 @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5.39.217.77:88982 t! n% D/ D9 ?; s
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十、忌貪睡懶覺
9 I( x* Y" D! A& o% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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