一、忌仰睡 5.39.217.77:8898- I* ]! _0 Z: w3 ^
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
8 B: a5 C% j R$ \: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ M& W& r: q
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb$ j9 c. f, y! t H0 j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 8 X3 `: a4 O5 g2 T ~. n1 b' `, U
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0 X( }& t: S: K; r/ y: t+ N# Q6 O+ V四、忌飲酒飽食
. R1 g; k" n4 B; C& s+ R" V古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - [* ]8 x+ I. y
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7 \/ h! m7 u! _6 G5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈
& c0 F5 U& j4 Y0 J1 g9 {+ m* j公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ E' [7 r, G3 F8 l$ G4 N3 W
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇$ J- A) ~# `+ g8 B
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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7 L/ y. M; L6 h! {: P& ` v9 `公仔箱論壇六、忌蒙面睡
" l8 }* n% f4 ^公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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% ^0 l8 a" c% H: j! f. c七、忌當風而睡 公仔箱論壇# G3 e" ?4 K; \8 r
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 " q* \+ d: ~* H# b# }5 J5 s6 G/ v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:8898 E( c2 R6 \* E' l
1 s5 O8 z& a- c9 }7 e1 m7 _: S6 t. Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t# T$ W7 a& [; R6 f' g' E
& S% Q0 X7 d, s/ |公仔箱論壇九、忌睡中忍便 5.39.217.77:8898; |1 B7 R3 z. @$ K. N- n' J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇! L. G2 W+ ` c A6 }
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十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇( T6 R* K! r& Q9 I+ b3 l$ _% g9 [$ {
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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