短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" V0 U( T- q1 N
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！, K& ]1 H; D6 Z. z$ g5 C( x
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5 Q: ?) F' [7 {' S7 r1 Z8 c. ]
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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. M9 |! R3 V7 }. d/ _, @7 y1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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2 g4 T& C ?, S. u9 g5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇# x0 e% V ]" {4 Z0 X& O7 \! ]
7 _: s2 T4 c8 r$ V5.39.217.77:8898此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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. H0 |0 G3 A( ?; n; {: m# S' V公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; S0 a4 |6 q/ N4 a% N; ?, g
4 J, ]/ \( _" M9 E" L( p1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.77:88987 N' c6 F; v1 K
& I4 y; Q$ ^0 F' _2 Y8 `有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb! |/ @1 q* q# b' q9 ]# }% a, v
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r& u8 E6 Z' `( L; z# t6 }
- p( [0 I# @; A' X, z1 ~* y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 c& z" u+ q: z9 @& a, D
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇5 n# t! A& A! B0 {
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。( L3 Y" b3 O" s! [2 l* W5 k
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇6 c9 p% N& x2 _# c
* `( ^- S1 K3 I9 V睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 q( g* h$ O+ O& L2 r/ ]
& _4 \0 F" g( q* f2 w* {! k公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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+ [1 Y/ C1 r/ O. T最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。. \2 Q4 d# m$ f: b2 G
; a( B+ D, f! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
' @4 N/ L( q2 s+ x: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B S: Z$ O& M' m+ r; L+ v- ^公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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8 Y1 ~2 ~, y* d2 N( b& R不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 {8 ]$ I0 c0 }
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁; T, R' i. m3 t
. s- t- t3 j, s5.39.217.77:8898如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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' G( ]" o' H. m. A o午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。4 }" Q- Q2 A& [4 o* x4 G/ L
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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& ?+ u8 Y( ^. b- o資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 Y" z% S6 J% A$ [
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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