短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？/ h5 H# X! u& G6 t" f% }
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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! T; f$ q4 q# Q9 A5 X0 B5.39.217.77:8898一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。: b7 {0 k* E; X( S
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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* ]; H5 j, p0 G1 z( `4 R此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 R$ _5 c9 \+ w3 b7 B
, A6 p. b _! y- R& Z Z; z& P+ }或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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9 E% o3 K4 S9 O$ k2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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% S( s* N7 R$ E6 g/ d8 k有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。# F9 Q" l4 ?2 r1 @9 K" W
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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/ `' K" X6 J, Q! j# D/ i( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕5 m# p& Y% K' j: i: i7 ~( G9 W, S" S
9 o8 [9 J; ], P/ g5 a; b; G忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
! ? T; K( p4 w( p6 C( |% h5 U1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% L# k% @! w; @: K) V4 c u0 `
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' v2 W W8 f+ j, V) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: n6 A$ `3 Q$ z# i+ D% d9 ~; \+ R
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb& D3 i7 r7 d1 Z O
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb& x! \& }5 O) X& S3 F
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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& ^. G4 F4 m! m( e# S. C最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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& x& }) c( G, L, D7 H5 X5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。- `. j5 |3 D8 I6 m# l6 j( s2 w3 L+ q: A
" Q- W& t& ?, z+ U2 \$ vtvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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- L5 L" l. I0 A如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77:8898 {# I% U3 O( M' T
5 y) x# L, z: f8 Y$ K5.39.217.77:8898午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇8 j- K7 G. w3 x0 P" X5 q
( v8 b1 A3 O# ptvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 5.39.217.77:88987 z% g2 j/ h9 V/ ?+ C3 `" |( y
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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