短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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8 \* g9 F) N* Q( K吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！7 ]) F* |+ u+ V: s: }% c, j; s
% t- B0 k! I: K2 Y/ x" N0 G6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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7 C {) ] B J: v9 E& M0 F8 a( d5.39.217.77:88981.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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2 p v4 e1 f- y3 t如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇 @" u" h t9 p( @9 ^; |
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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! n* r- [$ u0 `7 w# c6 x或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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$ L9 K. x/ O5 y- f0 ?3 w8 X' R2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環/ V4 m5 M5 K' ^& r, v
1 }1 V; O7 G+ H% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77:88988 E3 q, S' J- d& b3 p) g
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。# V. d$ ~) u* `" Z- J. I+ l
1 {# [% C' `4 _: `/ U+ o公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕) L0 o' E% c2 Y: ?* L8 q. F5 v
& [% ?. w' E9 }3 Q5 {; |忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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* v; n/ I0 l/ I皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5.39.217.77:8898# r" d1 i; y* ?: B2 w' h) x$ Q& T9 @
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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) ?0 {* f1 Z/ B$ N1 S# p公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5.39.217.77:8898, Y$ x z2 d' Q# G( T0 T
1 t$ a3 o& ?9 ^( u4 I! }公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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9 v2 Z- _5 q; i( B6 T4 _$ N5.39.217.77:88985.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ n4 H: {9 t8 ]9 q4 s6 n( y' B
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。3 Q. r) [3 B# S3 u- U# X' Q2 m( g) o
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇/ ]' E# }( b8 l) U0 K. |2 t
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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O8 p7 m+ y; q& G+ d( ~" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77:8898* h6 r6 F. J3 t6 r) `& X4 u
7 F/ N& Y( r9 D$ D$ {' H% q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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& q- O% u- l7 s5.39.217.77:8898在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb! ^" G8 s7 P$ a/ [) A, |3 r; j/ @
0 D9 Q/ S- X K2 Y0 Y8 Q4 {, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" w/ x+ m Z! O6 D* a1 Rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& B, q5 H+ a, q! S( l; ]
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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