短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇1 L* @- W- b4 l3 h! M( D- Q
公仔箱論壇+ l! ?! `: e) k @3 }6 v
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.77:8898 K+ C* o/ s& m, `1 R
) l) N9 p/ A; K; y3 r一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
( z2 E- y7 e; L$ a1 I' b F! utvb now,tvbnow,bttvb: j- h# r4 K5 ?6 F# P
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
: J6 }* U" F* U2 z$ R# K, Z3 x
" Z- R$ @ M+ u5 C( G! n: D- l公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好4 G! F/ a+ Q! X0 s# [
7 I: O' m, U! v' L如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。! W7 S9 i* U. ?& F! ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ H( a U5 w! V& E
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
1 U N: ]( y- h1 f& |2 \$ Y5.39.217.77:8898
" Q3 D( X2 ^$ [0 i' V1 d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。5.39.217.77:8898- N: w! L# ?1 G+ m. Y
公仔箱論壇5 S# U/ o$ W4 F, C
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
0 t9 o" Q! Q) o+ q5 L* d! ^9 y; ]% h5.39.217.77:8898
( [8 h: ?& u& K# ~* m5.39.217.77:8898有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
9 o2 l9 u! T+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: l6 F/ d+ A
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.77:8898 o) F5 l6 n4 a
公仔箱論壇4 R3 [* k2 H" n2 u. N: Q
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
! S- |4 z' P- e% Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! p8 G2 X; ~% {
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.77:8898$ l: \2 K$ r- p, S' x
tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 Z+ |( c. V
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' \2 s9 J: M$ O7 C2 F Ctvb now,tvbnow,bttvb. R$ @+ c- k' G, B7 M' d
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, E! `) N2 u( a4 B5 X
tvb now,tvbnow,bttvb J9 V6 m# Q( E
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇5 G+ t ?6 [2 `5 X
$ H/ b6 O% O3 s$ R
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
, Y) l# o/ k8 c. J" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 h6 q: A" u5 v" H# F
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
9 h' Y; [2 }9 C6 L& E7 @8 b8 z; j
+ T+ B' B3 o" V) h. k6 f/ q9 p最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇/ ~0 ?, U1 E7 \. ~! @
1 [( ]* C) e! t" L5 \5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
4 H: g" U* v+ Y/ Stvb now,tvbnow,bttvb2 m% F# y& K1 N0 e
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5.39.217.77:8898/ w! ]* L b2 ]& V
4 T/ g$ k& b. T, u3 a5.39.217.77:8898不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
1 r( K. I. y; [6 e4 {tvb now,tvbnow,bttvb' d' q5 H+ ]0 f
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁公仔箱論壇: r! g; y# X. {3 z3 V4 f$ j) Q3 p! E
) y' m3 T1 Q# {( P
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
0 C) _) M! T. [& F; r4 @6 `* l4 B2 }" a' @6 z2 O- x5 h2 s
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
4 {( `0 a, u1 C% g5 a% r$ [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& k. ^* J5 J3 R8 I/ m; q0 |
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。3 L- v6 Y* @5 X N8 K' H( ~, J) t
9 g3 W: V% w8 D公仔箱論壇 公仔箱論壇, j% } Q+ d: l; @. v$ Q
% i$ D0 T0 L# r/ u3 I: w
6 t! ~ p9 @ X5.39.217.77:8898資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 ; D) q0 W0 q( w
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
