糖尿病雖非致命疾病，但控制不善會增加患上心臟病及中風的機會。在此為糖尿病患者提供飲食治療竅門，傳授控糖秘訣。
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糖尿病患者因胰島素分泌不足，引致進食後血糖高溢至尿液中，間接導致體內蛋白質及脂肪的代謝發生障礙，血液脂肪過高而誘發其他病變。雖然糖尿病不可根治，但患者只要調節飲食，生活可與正常人無異。糖尿病患者毋須完全戒糖、遠離甜食，只是必須適當控制分量，注重均衡飲食，避免血糖指數突然上升或下降。0 S4 d$ N. \8 I; E2 s, ?
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" b: G7 S, b3 Y+ Htvb now,tvbnow,bttvb 提醒糖尿病患者，飲食治療最重要謹記以下八大要點：保持理想體重、飲食均衡以攝取足夠營養、減少進食高糖分食物、適量選吃含碳水化合物的食物、多選食含高纖維素的食物、減少進食動物脂肪和油炸食品、烹調宜清淡，避免太多調味料及鹽分高的食物，以及飲食要定時和定量。除了果糖、蔗糖及砂糖等甜食要減低攝取量外，定時定量進食碳水化合物食物，對維持穩定血糖水準十分重要，因碳水化合物（醣質）食物當中的糖分，同樣直接影響體內血糖，而主要含碳水化合物的食物，則包括飯、米粉、面、麥包、麥皮及土豆等。
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, Y! U ~! `1 z% e- U) P; e糖尿病患者要注意碳水化合物攝取量，患者必須懂得食物換演算法，避免過量攝取碳水化合物以致血糖指數驟升驟降。一般來說，營養師會因應個別患者的情況，計算出一日可攝取多少份碳水化合物。假設患者一餐可攝取五份碳水化合物，參考以下換算表，他可進食五湯匙飯；可是，假若他同時飲了1/4杯西梅汁，根據食物換演算法，他便要減少飯的分量為四湯匙，否則他的碳水化合物攝取量便會超標。
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5 x1 ~' p: T, B$ R5 O1份碳水化合物相等於：
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1湯匙飯& R0 ^; A8 G9 ^7 X- M9 o* y
1/2塊方包 ' a: x9 F1 ~6 L% h) d
1/2碗稀粥/淡麥片
- g7 i, y' }0 j% e) x 1塊小土豆/芋頭（雞蛋大小）
" f- {2 z' `( I3 c6 o: ^: H' t' ~- J公仔箱論壇 2塊蓮藕/紅蘿蔔（2隻雞蛋大小）
% K, ~3 J# `9 I3 B# W6 ^. W$ w6 g 3湯匙玉米粒或1/3條玉米tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 y0 x0 Q |. d/ r2 c/ @
1個小橙/柑/雪梨/獼猴桃5.39.217.77:8898/ K0 r' z2 g9 `6 C; `
1/2個番茄/番石榴/香蕉0 z# v$ `% d5 `: P9 k/ Y% `- t
1/2杯橙汁/蘋果汁
& P( E& m+ ~# }1 w公仔箱論壇 1/4杯西梅汁/提子汁
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$ [% d( M' p l- P7 N9 i公仔箱論壇 外出健康用膳口訣：公仔箱論壇6 ~8 V) U: w, H$ z) w! k5 S
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1. 小碗小碟：更容易控制飲食分量。
0 u' g( m. ?/ Y0 @1 @5.39.217.77:8898 2. 少肉多菜：減少脂肪的吸收；高纖維食物增加飽肚感。
5 Z' ~4 |8 x5 P: ]' J# S- _tvb now,tvbnow,bttvb 3. 慢慢咀嚼：避免狼吞虎咽，有利於控制進食分量。
0 W8 p6 Y: _: v 4. 避免醬汁：減少油分及鹽分的吸收。5.39.217.77:8898( W Q1 I% m0 w. w# M, q
5. 少炸多蒸：多選以蒸、灼、烚、焗及烤等少油菜式，減少吸收多餘脂肪。# I- C- S8 b# \7 _
6. 甜品壓軸：空肚進食甜品易過量；以水果拼盤為飯後甜點。: A. N. f* `; L3 \+ g
7. 適可而止：大吃大喝，脂肪易積聚，切勿眼大肚小，點菜宜適量。% W! v% y$ B% \
8. 蔬果為先：高纖維有助增加飽肚感，先進食蔬果易於控制食量。) r4 V( C& B* }6 ~! C
9. 提出合理要求：不妨向侍應說：“少油、少鹽、少甜”等要求。 |
發表於 2007-11-18 04:43 PM
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