[健康資訊] 鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你

tvb now,tvbnow,bttvb. M: L' }: w% S6 f" m! A, H
公仔箱論壇, ]# \% q$ g) H
隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生爲了長得更高，把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領爲了美容養顔，隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人爲了補充鈣質，每日豆漿豆奶。
7 i  s) |8 x. z+ D) n6 N- {2 K

鮮奶酸奶豆奶哪種適合你

然而，盡管我們小心選擇，對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣，我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍，不如就先來個比較吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. ^/ H, U5 x8 |  [" X! w
) ]! G- L1 S; x8 y8 {
tvb now,tvbnow,bttvb% B; D4 R3 L' S. r' t* N) L
一、營養價值鮮奶最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) s% K. k* v/ V/ ~/ k; d* G) e8 x

鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，因爲乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。
& p% n# J) c3 a, c3 T
6 w1 W2 h; o4 `  M- t
酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。

最後是豆奶。與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則爲零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。

公仔箱論壇' E+ y6 m. q' v- g
二、保健功效平分秋色
: r0 A& A2 I) e  {

一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修複我們體內損傷、死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 T. ^" I6 q! v" |1 X
5.39.217.77:8898: x) B( A. U8 @) D2 L6 v% c! W

酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，産生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。公仔箱論壇+ j) \( ?; Q! R3 {# [

豆奶，因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維。公仔箱論壇6 n0 O6 U  W) ?7 Y/ \
大鬥中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 k: s% X; P9 a, L9 a

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' A3 T3 L, e) B
三、時間選擇各有不同5.39.217.77:8898% i" Y# ?/ E7 P& B; Z4 B
tvb now,tvbnow,bttvb2 C; h# }5 E2 c  c

鮮奶酸奶豆奶哪種適合你
5.39.217.77:8898$ H$ u4 e0 }& M# X, O- [( T
tvb now,tvbnow,bttvb. b% O) ^+ e, C; I4 M4 A
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認爲，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。# k' |! L0 q7 I3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 A1 d: p  M; q: q; V: M
4 e( R+ `9 s/ _
相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麽明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。3 ?3 M7 W7 D! d# V- U
6 x1 m8 Z; T) k
. s) `# n2 n; l) H( q) {; O
習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

柔