[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
2 q" a. `2 c  d+ ~0 M6 W8 [) f一.儲蓄骨本：公仔箱論壇3 {& ?7 I' Q# I- Y- \
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
9 Q" V6 v( I# d3 v  ?1 p+ K二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：/ P: E/ n* |- u3 _8 i5 E
毫克鈣/100克8 q' |- X+ z. x, ?" y4 l5 R0 v

含量 1 k; E5 ]! j0 X公仔箱論壇	食物3 J* x* H9 a* t' Z
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 U/ @4 Y$ j" u5.39.217.77:8898三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C8 B2 o  @# E* k) Y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。