[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
) s; b, f& L  X* Q公仔箱論壇一.儲蓄骨本：公仔箱論壇/ Q: t# k4 F  B; q" S8 L; X

7 z# H5 Y: a- ^5 o7 G5 W! H在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
9 P2 R: N( i. f) T二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb2 r: P# q6 S- @+ }
毫克鈣/100克
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
# P% t9 E6 U! c: U. E2 h& g1 Ftvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb% ]: Y% M. \$ ]2 Y. |
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。