[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇3 A. Y, G+ H3 R" C( Q3 f
一.儲蓄骨本：  F+ Z0 w9 _6 P$ A4 A! V' S
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:8898/ w) h, u/ F1 K: ]
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
. ?/ a  s. I( a. w9 L4 n4 Z  m1 F毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: V7 D- ^/ I% n$ T& F" w	食物公仔箱論壇2 }4 j2 E9 \7 N8 g8 Z. ~5 z
50以下9 o" p5 ^3 E  ]) w1 `% [' l5 M	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 : B% I# \8 X2 j2 ]6 z3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜* K# r7 P/ D+ X/ M/ M9 L* D5 B4 y
50～100 - b  C6 d% w6 ^tvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77:8898  A7 F( X$ s$ g# p: n
101～200公仔箱論壇/ H; N5 n" C) F	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇) \) v% E, {$ ?/ z( H) r4 l
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 f2 c5 o: B) c# k7 r	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb: g, X1 r' q, O. ?
301～400 8 V$ D$ R  d2 e) ^. s0 @) o6 E公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 + L% y9 ^( Y0 \* q# E公仔箱論壇
400以上% r$ ?3 h& {7 \# `	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米- E) j$ d, m: t( A! b' j/ o1 U

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( `- c8 ?2 v% a; f$ x+ c. X4 x& ?
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 R4 S* K; d7 |( R$ H# a
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。