[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X2 V, `& L2 y8 D- k
一.儲蓄骨本：
& E' F+ p* @/ w/ g  K* v5 s( B
, F* A" e- f8 \$ N; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:8898$ Q( {7 D' v/ c7 m
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
0 f5 k/ X, p2 g4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克5.39.217.77:88989 [5 q; t) \8 p

含量 $ Q4 A& [. ^! |公仔箱論壇	食物公仔箱論壇9 h7 P  m2 T% v! K
50以下公仔箱論壇0 I  i. q( A# m; Z+ N7 q, |9 {	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 $ q$ R' ?. R/ E  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 . v1 ^& q1 c/ b$ i9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 9 Y# L% F7 N* L( u0 n1 S8 |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ! _( w  V) H* ~% T5.39.217.77:8898
101～200 9 ^' h! c9 f( _2 Y! v' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇! r+ J- j# y8 @' F9 U
201～300 ' ~9 ^- n( h) F	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干" K- s6 `2 `- h2 s8 i# B0 F8 y
301～400% p( _; \8 r! g* ]$ i& n* i6 _	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' h1 q9 D6 H2 ?; d
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ Z( G) A4 ]) Q* Y0 M	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ! ?2 H3 ?3 D# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
4 d* T4 J& B5 S' A5.39.217.77:8898三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇) m& f& d9 }+ d5 V
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。