※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb6 x# w$ s- }" t4 n$ v/ I$ A* K! l
一.儲蓄骨本：: X' X3 \$ Z- z) V
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb+ j& H2 p- u# o( q& K b8 q
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
$ Y5 P( k- M8 x: C5 m+ B5.39.217.77:8898毫克鈣/100克
|, N8 h1 V) G# A! R8 n 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 {- f$ q' i( g% N5 \4 B
| 食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% Q* C1 |) G0 n$ Q
| 50以下
- v# k: _. C+ h( [, T ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! y- Q2 z" V S, j+ `
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜) M/ c/ [- [( m' V7 X) D
| 50～100tvb now,tvbnow,bttvb# N& e" C$ G3 F7 v7 p! X
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇2 X0 S+ t Y: O" ~: j
| 101～200tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ R3 C: b9 k1 ^9 r
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb8 x) {0 J+ W2 i B( p# f. P
| 201～3005.39.217.77:88983 {* A7 R. g/ N/ G* S& m
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 z- E" u3 [$ \9 U
| 301～400
: |' J1 r& V/ L0 ]& o% R2 i | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb* l% f* Z% J0 P+ }6 u8 S
| 400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 K2 t: a/ X2 @* d! }3 {/ x2 T
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）8 d" r' ^7 J4 t8 Y+ y6 @
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb; f$ X* B9 A s T) l! ^2 w
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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