[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
; W9 h- Q; o- U# `5 R  X3 ~3 Rtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：5.39.217.77:8898; J# w) i. U  c3 Y' {

/ i- F# p0 g- c3 }# D5.39.217.77:8898在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
! n! Q7 m3 {( x8 A6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.77:8898$ I% D5 f2 d' r: _2 [  L- j
毫克鈣/100克
6 y& V3 M" g6 f' B: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 % r% J/ f2 Z) C: m8 ^3 S+ Ztvb now,tvbnow,bttvb	食物5.39.217.77:88980 h, q/ f6 b4 {# G8 W2 F/ [6 c) m7 E- V
50以下 4 m  H* B- r5 j9 w' Rtvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 % c/ [' w6 L/ m) m, u  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜   A* X  e* m8 h
50～100 % p( U3 c, ~5 v& k8 K6 H	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐   y, Z! H! Q2 O# g1 k
101～200 : U! f4 Q! s* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇   Y3 |8 L5 U) H  I  J+ w5.39.217.77:8898
201～3005.39.217.77:88982 s* n+ g; g' ^2 k7 n# x. a	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 / H. g8 J3 Q( B9 s- d. e/ F
301～400tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ ~3 b8 H: o; y( M8 D* C3 r0 j	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 # L5 Q+ i: m# z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }% g% a8 p+ R" W* h8 w	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米2 x% ]' Q) ~+ v8 B

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
5 K3 r. t+ f" n2 W, [三.天天運動維持骨頭強度：
4 e2 O0 k" H% W! \0 J) I8 b散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。