[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
9 x; F6 W7 a3 \. i( x/ M5 r" z' M* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
* P, E+ ^- M/ }- n: C# d8 x( stvb now,tvbnow,bttvb
) k, n  t' L) K/ o' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:8898! k4 |0 _8 e& T  J1 E  N1 L5 |
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
) g! P$ ~1 @7 itvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
6 }) W- W8 p0 e/ r

含量tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 e! @7 [5 J6 z+ ?	食物 5 q8 L& ?) m2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
50以下 - o4 X* @8 S" W9 `' h9 P& {# R( ^' X5.39.217.77:8898	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜7 s3 X  `" H* a3 J   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ( ]* @% \' ^# ~# h) j* V4 [
50～100公仔箱論壇8 [4 A+ N$ D: b0 j% M8 p	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇# i/ g, I) j2 ~
101～200- N6 m, f  F( }" F	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 9 B! g5 |8 q$ o* ^- K8 x% U4 ]) [
201～3000 h/ _. i9 }/ L, j; d	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 2 L5 {7 z" U0 d. E3 F% L- J公仔箱論壇
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z- O1 B( {# _+ |* Y	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 , N$ M& \' }/ b4 \8 `9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 4 X8 C( V3 [( j# u8 c( I公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇  [7 N( {2 o" Z7 q2 g; O( G

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
3 V' N: l6 m8 b5 C) x公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
, v/ {2 r( Y1 i+ g( v% a  k: i散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。