[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』& w2 Q# l* N# v! O+ I- v& o5 ~0 [
一.儲蓄骨本：
  X; s- ^, ^+ Z: `  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K/ Q- T% p, I4 p* F# @4 s7 N0 Z) O2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
4 |7 ?1 O  @- |% t, I# F5.39.217.77:8898二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：9 m) _( S, @' R
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ n8 w( b: m  Q6 ^/ w

含量公仔箱論壇1 _8 W% x/ Z0 v$ y' D	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) E7 w; e# S4 B$ _, C1 J, s, D
50以下5.39.217.77:88988 S( V' L2 V' ~* E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 0 d6 W+ e4 V6 D  q公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& e+ `& _) M9 c! f5 S! X
50～100 ) d" T" ?; O8 W5 a; q0 Q' g5 C3 f# f* j5.39.217.77:8898	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐) B" H' m6 `: i
101～200 : S- V7 }2 u0 q  S+ o; D3 \公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇2 y) r+ s/ [4 u$ r: V
201～300. `* E4 r* A  W7 q, S3 B) G! `	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 D+ f# z& L( A) j  Y
301～400 0 f& `3 N& r% q* M( W5 @6 p	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 {$ C9 F+ h; [
400以上 / n  O+ x8 ]" `0 Q, P( r	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 2 E( H4 b% i- q+ u; m" |2 a, B" L

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）; q' ]3 t% e2 {0 I: R
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇' y8 `, P  f* s1 B9 P' T
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。