※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb% F W7 S2 ~4 X% g% J+ X
一.儲蓄骨本：
2 ^% t% _+ e, }& b) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }7 Y" ~5 O' Q2 Vtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
- `( }& f9 O2 G/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
% o& t& g3 [' p1 D% ?% e$ E% h, F: vtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
) ~; t. o% n! {8 a) A/ x0 a# n 含量) r) ? V# l' z( m
| 食物
( V+ p) _7 M3 ^( j+ o | 50以下
$ H% X8 `1 N7 ~ ]' P+ ~" V3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
. H1 `+ V0 N- ~: b5.39.217.77:8898 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜; c' w+ P- u3 M0 r& I
| 50～100
9 a, h, ]3 Y/ A( z3 @% r2 L | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇/ X0 m; `& k5 b
| 101～200" |$ r. S W2 D. W. p
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 g0 ]- G7 d/ L. Y' D) S# X
| 201～300+ h4 F' @; R% t
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
?6 A' @, W0 @' n1 {6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 301～400
! Z: q) [8 r+ m0 j( K- Ktvb now,tvbnow,bttvb | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77:88986 S9 K# n& O1 ~5 `
| 400以上3 `% d* \$ x2 @3 K/ Z/ a
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 {$ G9 W5 x
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
7 g% Z5 d- Y d7 q( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：2 R% {) l0 D1 g, S$ D" T: W1 e
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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