[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
- O. k: E/ C* c; Z+ H1 {8 a5.39.217.77:8898一.儲蓄骨本：
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: e6 y* ]7 Z# B7 \$ M- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
2 x+ O  ?5 u5 [6 t) O公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：, L9 L3 G) T2 ?  b
毫克鈣/100克
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含量 $ F7 c% F# Z5 N9 Z; Z5 X( s- u* _tvb now,tvbnow,bttvb	食物5.39.217.77:88989 V7 c  r/ f+ b. Q
50以下公仔箱論壇0 e5 t; ?% g7 n- ~$ L	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ' c3 w! R) F, Y0 q: e( t0 c' T5.39.217.77:8898  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 7 R5 V3 L5 o2 O* w! ?( m" B+ H' v
50～100 ; Y7 y0 v' H2 J: S0 a: j5 d5.39.217.77:8898	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇( y+ t$ `# L1 d0 l+ U4 ?
101～200 , l3 d4 m. R0 f8 S	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇7 ~1 @- [; i6 _
201～300 ) J/ ^# {3 H; f% H: z: E  |+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干/ Y0 ?# B: h+ G3 `, X  @4 q
301～400 * W- j1 H0 I4 S% ptvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 & r' |% o; V7 h: N7 z- ], c* R  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 / i6 C8 W1 X+ x2 s	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇. E  ]: A. g( @4 N; A

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
# V+ J0 R9 z, T; J- _5 {公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.77:8898* H! E( t  Z; i
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。