[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』6 [6 x- L: I/ |* @, P/ p# N; z
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇" d6 t5 ]$ E; e# r5 ^8 V5 y
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
0 w' u+ x, _$ z3 `; M7 R  G! p; U; e5.39.217.77:8898二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：; ]* z8 O* O* M) q1 L
毫克鈣/100克* C) R% d1 q( H. z" K; ~

含量 ' z! M& e0 Z9 H	食物公仔箱論壇- t9 F9 o7 f. d: l# v, ?- a$ x
50以下 3 o/ A3 K8 e2 W" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: E4 y: x. m   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇3 v8 N$ w' a4 c/ S' U
50～100公仔箱論壇$ K) K* v4 E: C. G	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇0 S9 R; n; @6 X) \/ |
101～2006 c$ c* N9 [' |8 S: R' K0 t2 l: q	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 % B/ z, s' |( ^* P
201～300 & Q3 H  v5 W# utvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb" r" Z- s' K/ b. `# M
301～400 ; F. ?3 b; D9 b( Z* d; j0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77:88987 y5 u4 J- }4 h$ n- S' G
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb( y3 k- E, Y; D* V6 [. p& Q) V
三.天天運動維持骨頭強度：% k' Y5 {. U1 N( N
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。