※如何有效預防『骨質疏鬆』
# Y1 ?5 w) w+ T# E8 O公仔箱論壇一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb7 {; T( n+ d, c4 ~0 b
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb$ `% Q+ o0 B) ^8 C2 F* x
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.77:88987 R" v& N* d, F- N5 L
毫克鈣/100克
1 B' N; p4 S$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含量5.39.217.77:88984 x! Q4 G& }4 {3 Y& O F) `
| 食物
/ W, `% U4 @9 j0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D! S7 d7 Q, \
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
) h; q5 \. A; M" mtvb now,tvbnow,bttvb 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
3 C& }( ?, t k+ Y4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50～100
8 g2 Z# g! c* _$ t6 ctvb now,tvbnow,bttvb | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77:8898, l8 l2 g1 F; {* ]! ^% w
| 101～200
B$ ^- x Y3 f( @3 F7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ t" u- ?/ P, _) u# h
| 201～300tvb now,tvbnow,bttvb; o% Q# H$ \. a
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干9 {: x$ @: _4 e8 ]& Q! @7 j. h" g
| 301～400. I5 J' z( K5 a B1 F9 K
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
9 q( g4 z0 L6 Z3 W5.39.217.77:8898 | 400以上tvb now,tvbnow,bttvb: Z( f8 z8 d2 P/ q. p0 K, Y- u6 D" Q
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb2 V) ^, i8 C! z7 p* f0 J
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5.39.217.77:8898. y: D6 M4 A2 `8 F$ w$ g: n/ F
三.天天運動維持骨頭強度：
0 b0 r2 ?) K: m公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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