[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, @; Z+ v8 J; @8 B1 U
一.儲蓄骨本：
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8 |2 B) w: B7 g$ ]. x/ ?6 O9 }( k# z在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
2 ~# A& d) t5 i  ^+ e2 J二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb( H7 U; [8 P* I# b
毫克鈣/100克
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含量( r# f) s: k* Z* ]& w	食物 , K7 G: I& L" R- S7 U3 s7 H$ p, b
50以下 7 R: y+ I: W# _3 I6 Y: d5 z公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇6 u3 u* a* G' s  r   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 1 C) \- [" q  h" [8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
50～100公仔箱論壇1 R) f5 g% R. C* `- q	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 1 ?: w+ J5 D1 o) ^  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200 7 j( X& D  m. X  `$ f7 |tvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇1 Z9 u/ D7 i2 m) l) R. z  V+ P
201～300tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 f4 D9 R) y+ |7 C. d) z$ X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# ]# b/ \& V* X- @. K
301～4005.39.217.77:88986 M5 i, w5 X' Q2 i( E7 @/ [9 V$ C	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 & R7 m9 R. M# U" `. V* @8 Z* G5.39.217.77:8898
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q/ P4 Y. x" T) ~5 N8 d	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇8 e  R* w) |' c6 x* {

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
: l# @2 r  V6 d三.天天運動維持骨頭強度：
3 I$ J8 Z: d& x1 T9 j  D, k5.39.217.77:8898散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。