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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb$ `% Q+ o0 B) ^8 C2 F* x
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:5.39.217.77:88987 R" v& N* d, F- N5 L
毫克鈣/100
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  食物
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  50以下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D! S7 d7 Q, \
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
) h; q5 \. A; M" mtvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77:8898, l8 l2 g1 F; {* ]! ^% w
  
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干9 {: x$ @: _4 e8 ]& Q! @7 j. h" g
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)5.39.217.77:8898. y: D6 M4 A2 `8 F$ w$ g: n/ F
.天天運動維持骨頭強度:
0 b0 r2 ?) K: m公仔箱論壇散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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