[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇. z8 i# a: f+ q  R9 w7 I
一.儲蓄骨本：
+ S/ T) L; `; q! z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B5 a1 a( O% M4 g5.39.217.77:8898在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:88984 K8 D5 Y3 m6 Q5 ?
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：) U1 M# ^9 V, r2 Q* ]" A, D7 E: l3 `
毫克鈣/100克
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含量 0 h. i# D. w# w' c( \  V# }公仔箱論壇	食物, S4 d. P2 }0 e7 h; a7 }/ h6 q
50以下 % T$ {/ m( \3 Y" o0 P/ |	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇5 p  s' C& C% I. ^3 K, {   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 1 G( B! V+ J) G$ O. I3 E
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 A! q( J+ O' G	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N  M+ {) n, V3 l( J: H
101～200 . I- K/ F% ~  R" R$ Q. o2 T. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ) _0 ]0 j" }" S) G6 k8 L# \7 L8 k
201～300! B% {: C3 z3 d/ Q/ Y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 C) Q2 {8 _# p1 g$ t
301～400 2 Z" q# \; d1 A3 }8 k& w2 a	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 . a3 [$ p: [% V8 J
400以上 7 B5 J' A( Z8 V( b. [5 E- Itvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.77:8898* Z8 D* W9 k6 {6 f

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
; Y) |. o9 [' a' S2 b# j. ]三.天天運動維持骨頭強度：
2 `: j  P6 ?9 J) @( E  Etvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。