[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
4 u9 G2 v: G& T/ H5.39.217.77:8898一.儲蓄骨本：公仔箱論壇0 J, z7 O' }+ a# Y  y

8 z! ~& _6 @3 T; V! B0 i, y/ m在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
* g6 u  I7 g3 R, x7 E" E* W9 W+ Ltvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
9 N! R! U; \: D7 i4 A6 i& Qtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克公仔箱論壇/ S4 M/ i) |9 X! S3 o

含量5.39.217.77:8898' f# U4 z( S+ B) h& r0 ^5 P	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. X! e+ }% U( I4 Z; n0 P+ @
50以下+ W) m4 a5 J# b* {0 z+ G	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C8 F; j. P4 w( o/ m' Y- p, o   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.77:88984 {6 X9 `% F+ w
50～100 " ^1 ?  q# S: q9 p; u& I% M* e; \	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ) y* F2 V, d  k; h  |+ \) @tvb now,tvbnow,bttvb
101～200* {7 A" p6 b  k! T" f' o0 f	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 " U! g" V$ t7 Z" O- n6 z: f% B公仔箱論壇
201～300 , x# _7 J, r" G2 m6 F; z% G	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 : i- K" }$ I) U" C9 E9 j- d  }; Z公仔箱論壇
301～400tvb now,tvbnow,bttvb1 O* x% d% F- c. `. e	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針% c# N1 E2 o, @- R8 d2 u7 e! i
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
) W) t$ c; m$ j5 Q5 i7 k公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( A  Q9 o4 Q$ ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。