[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇" e) H. a  [! |) \
一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& W1 i( \' R9 T  K8 a

2 `, N& V( s' ]7 t: r在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 S, Z0 K4 u# g2 X9 A
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb- _) w% S% `9 L9 ~" P
毫克鈣/100克5.39.217.77:88980 \2 @. w& \  Q3 I

含量* `6 x1 W$ d1 z( N  O	食物 , Y  v* K- H4 V; j. v
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: e) W1 {9 u; y	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ y/ i" o& P, I  H' M   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- V; f0 T7 j4 _
50～100 * ~' R4 c) B( |  }3 Z+ P; s+ t	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐' Q7 k5 p& f* z- T: m
101～200+ G/ x' P0 Z' j0 w( {  t	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 * y7 n1 L2 k9 U4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
201～300公仔箱論壇9 Z- z3 o5 F1 S	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 r4 E2 o7 o  B. c$ s# k
301～400tvb now,tvbnow,bttvb* X! s- y6 c  n! U9 J' A2 I	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ' d1 t# c3 t/ o8 M5.39.217.77:8898
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 N# R  c+ m9 {	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米  |4 n# u7 l' D% X6 A& R6 l. m$ ]6 c

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
, Y. ^$ s. s. W  n$ u公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇9 J) i0 k# d( W% n5 {
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。