[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
& h0 m/ g6 q! n. v  k- i+ Dtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
+ l( L% Z( ~' ]3 E/ I二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; w8 {) F3 ^8 A9 i4 n  w5 b! h
毫克鈣/100克
  T/ j! }8 S$ L% [( [; H! f5.39.217.77:8898

含量tvb now,tvbnow,bttvb. G; t% B5 {; t	食物 ( u+ Y* ~- L' Z$ C- Z- S2 B* z公仔箱論壇
50以下 ! j$ E& s  I* |5 Y4 \7 O, ktvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) J1 Q& V0 _: X; V6 x   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 Y! J& [6 D8 {8 A: I- p
50～100tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 m) y$ l  R6 i/ {/ V# o	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 . p* z' t+ N9 L! c0 ]$ k公仔箱論壇
101～200 - G$ Z- c. `1 C+ ^  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ; @; q2 k2 E( m) Z; G7 X, ?
201～300 " ?) x% Q- Y4 I0 I. M+ L5 y+ J  G公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 2 S1 p6 s9 Y) n6 }7 ~5 D/ R  z
301～400tvb now,tvbnow,bttvb& ^! \7 m6 K# g* T( \  S& V! ^	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 : W2 {+ y1 O0 s" y" Htvb now,tvbnow,bttvb
400以上 4 Q( k2 L% w3 ~* T* j5.39.217.77:8898	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 # f% W# @) l% s. E公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
3 d; h. a4 F  o* T, z2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇$ I! a7 u: ?& g: |; n
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。