[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& E8 @* r- P/ Z: ]: G4 e1 e: v
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 [& a. e$ R% b6 C# ~

7 _  K& Y, y/ P& n$ f6 f9 u, o8 qtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
6 O) ?; C+ t' `/ K* ~1 U$ ?$ b公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
. s9 ^- c2 z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克8 |, N* v5 Y" v! K. v( z

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; j; V9 l  n! a' h	食物 2 I" x2 y: Q# {+ C9 c2 R% L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 7 v& k0 {4 l6 Z/ n$ K	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜# j' K' C7 Y) [# t2 b5 z# D' ?   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 4 Y, Z* q" x) Y) p5.39.217.77:8898
50～100tvb now,tvbnow,bttvb3 D. h1 A  v" }: U; C, m- F* o	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 , K- D  ?% v% @" g: ^* c0 ^  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200tvb now,tvbnow,bttvb" y9 Y9 V$ F& p8 B, t) ]7 R7 N	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb4 c1 o% b0 B* p8 _( o. n# `
201～3003 \0 J  }. d; X4 d3 u* h/ Z	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ' b, q( k$ @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～4005.39.217.77:88982 t1 a1 D5 {2 m: m' H	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針& A+ S" W4 j* I' Y* s# `
400以上5.39.217.77:88989 Z3 U" a) h/ Q6 x# M. P	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . f# `' ~4 r: A6 T1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
8 g1 n& r. M8 J  M公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
2 R/ J7 f9 b+ B4 v3 b" B1 ~. A- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。