[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
/ O- H3 \6 Y& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 R4 ^0 L$ I) F1 |

5 m+ W3 P+ {/ R6 ^/ \2 G3 p5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
6 y3 D8 h% M: f' S5 |- d; Etvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
. X) H6 N; j. M/ _& x* r4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 M2 |# @, x6 E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜! N$ @2 f7 \4 j; R" \' D  Y   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 & _3 X, \1 ~/ `- A; atvb now,tvbnow,bttvb
50～100 - B7 H% i* R2 o& B3 @	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ R+ k6 U6 e8 x8 {$ `
101～200公仔箱論壇3 W7 q/ K0 b* _6 E, m! K  n	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇   V3 j( C+ ]8 W- c& L% W公仔箱論壇
201～300 1 T" M6 Z8 N/ q( s) C公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 2 E2 j6 U0 ~# x4 ]# g# C公仔箱論壇
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 C) Q) d% @	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 : I6 G3 L6 z' H8 n5.39.217.77:8898
400以上3 c- ]& D& M% C' t	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇3 y4 J6 c- |7 ?' `- W) D

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
& `1 {9 \1 n7 h# ~) I4 p( l5 n5.39.217.77:8898三.天天運動維持骨頭強度：
+ e# @$ C. A3 Q; h5.39.217.77:8898散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。