[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
8 C! j1 h. _. R/ b( [5.39.217.77:8898一.儲蓄骨本：
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/ ]! P( M7 I# B* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
/ {4 \/ N, T/ x3 G  j: O6 |二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
( D2 U' Z, P) N' Y! z公仔箱論壇毫克鈣/100克公仔箱論壇# W' |- t; y7 [9 T' m& ^5 m

含量 ) P$ ~) H$ H. r) K; K5.39.217.77:8898	食物 2 g" h) l' d9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下6 O  [, Y% t6 }+ \5 E, q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb  r% y4 @" B6 G4 @   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 + S- D9 y. H9 f0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100: ^2 R: V6 |4 s! j! K6 I1 H% m; B, q	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 _! b" o# J
101～200 3 c- {. `! B: J: v" L$ d6 htvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 , E2 u2 O" W. m( U5 t1 \' ]公仔箱論壇
201～300 1 H+ j, I# A: y" G" U  r! o$ ~	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干% c8 d. @. U* x5 `( h
301～400tvb now,tvbnow,bttvb. D, ?5 a9 d2 {6 }5 D) f	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 8 ?4 H% E; L! ?3 l& g5.39.217.77:8898
400以上公仔箱論壇# j# O  A& A7 E+ I( D2 x4 Z) d	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . U0 k  l& e+ c4 e  x' ?: k6 Ltvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
1 l% p' R- [( F0 J# f* j! y/ n2 C+ n三.天天運動維持骨頭強度：
6 n. N+ o2 q, _6 w1 G散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。