[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
( W$ y2 {0 u) B$ S  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：6 U9 l# v/ ^( O2 u' K5 O7 B& |

- k% d, M' B2 }+ Y5.39.217.77:8898在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。; Q( u* d- @; H/ O% {
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb# J! f, }" R; V2 `4 h* W
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N  u) j* T, Q! ?

含量公仔箱論壇8 b. Y2 A' u5 N2 O	食物 * I9 V: t7 P( R! A; {, {# }' [, V' r公仔箱論壇
50以下5.39.217.77:88984 ^( B1 K+ U: c4 y1 o4 o( i	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜, q, j+ o  \$ v6 A+ b# r3 |! @   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜$ U8 Q# x' u% V
50～100 $ l' Q& P& j6 \  O+ a) _; H8 t公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐9 J3 v+ P6 H4 U, t7 Q/ O2 X
101～200. q- D* q8 S  L9 G" W	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇; S% q3 i! v, x1 o2 @; p1 @
201～300) w7 r4 }2 Z5 f2 V' k	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干7 ~) d3 v: J  N/ h+ ^% ?4 F
301～400! |- U/ z- |3 t' M, W0 G	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ! @  u  _- c8 R0 m/ Y, |0 q2 htvb now,tvbnow,bttvb
400以上tvb now,tvbnow,bttvb, o: R* g' z) C6 a2 z& J4 w9 C	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 B; i6 m1 j& ~* d2 p* Z, n! M公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 k; ~1 I5 I8 l! `8 @: ^. r* N5.39.217.77:8898三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! z+ T- y9 D1 C3 o% d  y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。