[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
; k1 U" L) x3 H" v6 _6 ktvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. ^* o: G! H$ c2 R! ~8 ~/ W
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:88982 w! C# f$ m6 O
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
0 D  j# a# o4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb6 J) q5 C' b4 A7 n# @: L7 P

含量tvb now,tvbnow,bttvb# _& s3 `1 S( x6 d% L0 \! T( E: Z	食物 , G5 c% K" \- h1 t
50以下 + F5 g- l) \3 v, x7 e9 b1 I	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜   N3 V, x' O8 p0 r2 Z- e公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 * F0 S1 l% Q. Q3 X; R
50～100 # C- o- e. h2 v# f	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐! y. r: _* ?- o5 m; `! Y
101～2000 F/ `: n# M& ]; o- B  q7 R	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 - `8 v( X5 f- z1 T2 a3 N
201～300 ' f! D6 |( O* |# ?$ d* {公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ! e9 s. r- _. U5 F3 Z" Y7 |5.39.217.77:8898
301～400 ) `7 o# U8 ]5 s公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 8 I, u1 m* l1 K2 K- ]公仔箱論壇
400以上   p" A4 b7 Q" g: \$ _- Y& etvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 2 I$ G  [: W. {) Q/ p. A0 g% }( atvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）7 L7 ~+ G( x* j' |6 ^/ e( v
三.天天運動維持骨頭強度：
8 }  \: i) Y2 p散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。