俗話說:“早上要吃好,中餐要吃飽,晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草,可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視,然而要養生的話,還真要好好對待晚餐呢?5.39.217.77:8898' {3 ^: ?7 [+ K/ F
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1.晚餐不過飽
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& S. D7 V0 p. ^ d/ Y8 e, |tvb now,tvbnow,bttvb 中醫認爲,“胃不和,臥不甯”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
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6 R9 _6 D" j; m8 z公仔箱論壇 2.晚餐不過葷0 M# Q. n% x' a8 s" K
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醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。2 }0 N8 J, u; k
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3.晚餐不過甜公仔箱論壇9 f6 }9 N, d" J7 n5 G$ e& o+ c Q
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3 Q7 S% I" G, g, {# A: ^, I6 O公仔箱論壇 晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
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8 ^2 @1 ~8 {2 h5 i. t# W8 A: u 4.晚餐不過晚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 S: Q. S# ^9 g0 Q
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- }! z" J: c T6 s3 v公仔箱論壇 晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經尿液排出。因此,除平常應多飲水外,還應盡早吃晚餐,使進食後的排泄高峰提前,排一次尿後再睡覺最好。 |