超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇% I _0 T4 l+ e2 Z0 t) e) k& c
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肉湯
; a Z& K$ h! A, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 e1 M) ^+ V
: j& f, l1 Q* M1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇# D- P3 M6 q7 n/ R9 W+ V
日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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; Q' A7 b2 O; }- X dtvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
- l& b+ _( ]" ^" A$ P% H8 g8 R5 Z& |( Ftvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77:8898% }7 d4 E8 c# Z7 N% R; l4 h* B
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。
- G2 j) p$ Z. l* A6 M) r$ otvb now,tvbnow,bttvb 酒0 r- V, t$ W& `3 d& T
酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 |