超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
$ ~) k5 w4 ?# A+ n0 D- S$ K0 A. b1 |: f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- C/ P( X9 [( `) h: K
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2 H8 _: |- E8 T5 `$ J8 x: O公仔箱論壇 肉湯
& O( Z3 S0 |* u$ k' l2 D5.39.217.77:8898 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。+ ]( p% i" D! h1 w; t7 v8 o: X0 {
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
+ U! ^2 z- q0 v) `8 o. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 t+ B) F$ @- _- S" |( `
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物7 x4 W. @' _1 `. D7 \
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.77:88985 F3 M# o7 F! ]4 I
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豬肉等過於油膩的食物" T4 A, [. g2 M2 B
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇. i! e8 b5 r/ @( v4 l! k M- O
酒tvb now,tvbnow,bttvb, y6 }5 I! [2 a$ w; V6 |3 }
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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