超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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7 H3 {1 `( M% k( z5 s/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯/ L/ L, j9 o6 K" T5 K/ Q t
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.77:88980 N F) O3 @6 S
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
3 X+ G4 R2 o! ~4 q9 Y 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
. R+ G9 D2 H! \5 y) X. w: | 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ u. Y9 Z9 j
& t+ B2 `4 D: T& j1 Y% C5 n+ Y) u: h5.39.217.77:8898 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇% T: K+ [& {, ~; y
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.77:8898; Z j; w4 p8 m
酒
: t# ~1 C# e& m- w5 }! V 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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