超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。3 b k1 D2 Y. Q0 M
, j' e. S. \. D6 ]0 n2 \ t+ o# G
' b% e% O; Z. c6 M" M1 S8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e" d% F, i1 @2 l% {4 x4 ?& R+ Htvb now,tvbnow,bttvb
+ G: d1 |: F& o; q% ?公仔箱論壇
/ Y9 i% E6 n4 e- @7 g0 p 肉湯
9 a5 i u$ {9 |# C4 W; `& {公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
" t m7 ~+ l3 [4 y公仔箱論壇
; V1 @8 X/ l" a3 @5.39.217.77:8898 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
7 e: |. |. g* V9 o) r0 q8 B1 m公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
) _& K4 S+ `2 w) r6 h/ ~5.39.217.77:8898
" R+ _& a+ ~* f% t3 H' W$ Y0 H+ d 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
1 }! w; O2 P. z: z+ Q5.39.217.77:8898 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5 z6 J/ @; \7 W k# x
# C" T( j4 B# s7 C 豬肉等過於油膩的食物
6 J8 l8 r! Q" n 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% U* y/ o, c& K6 d
酒公仔箱論壇2 b) E: }8 Z. Z$ k" I) g% r
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
